Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Водная диета наиболее гармонична для человека, ведь основная часть нашего тела состоит из воды. Эффективность этого метода похудения заключается в очищении организма от вредных шлаков и токсинов, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов за 7 дней можно сбросить до 10 кг веса.

Эта диета среди диетологов считается методом ленивого похудения. Но она очень эффективная, ведь за неделю можно не только привести фигуру в норму, но и значительно улучшить здоровье, очистив организм от шлаков и токсинов.

Главное правило диеты: пить не менее 2,5 литров чистой воды в день, при этом пища должна быть в жидком виде — супы-пюре, смузи, соки. Подойдут и принципы белковой диеты, гарантирующей потерю до 6 кг в неделю.

7-дневная водная диета для похудения на 10 кг

Итак, ведущие диетологи пришли к уникальному выводу, что лишний вес накапливается из-за нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы очищения организма от вредных примесей. Неправильная работа почек и печени плюс пассивный образ жизни приводят к накоплению лишнего жира в тканях человека. В результате человек страдает не только ожирением, но и такими заболеваниями, как сахарный диабет, высокое кровяное давление и холестерин, артрит суставов и так далее. Это наиболее заметно у пожилых людей, у которых притупляется чувство жажды.

Для того, чтобы определить, сколько нужно пить чистой воды каждому человеку, существует определенная формула расчета, а именно:
— на каждый килограмм веса нужно не менее 30 мл воды в сутки, то есть человек весом 50 кг должен выпить минимум 1,5 литра, а человеку с массой 100 кг — 3 литра.

Если человек не привык пить воду совсем или в очень малых количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете, чтобы не перегружать почки. Чтобы водная диета дала эффективные результаты, заранее скорректируйте рацион. А именно исключите следующие товары:

жирное мясо, рыба;
мучные изделия, особенно дрожжевые;
торты, пирожные, шоколад;
сладкая газировка.

Водная диета рассчитана на 7 дней с использованием чистой негазированной воды и способствует очищению организма, снижению веса. Нельзя перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов у универсального метода есть противопоказания: стойкая гипертония, патологии почек и мочевого пузыря, проблемы с сердечной деятельностью.

Правила недельного питания

Правило недельной диеты, помогающее сбросить 7 кг за 10 дней, — это запрет на употребление твердой пищи. Все супы перемалываются в блендере, из фруктов и овощей готовятся смузи или готовится свежевыжатый сок.

Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней, пить воду нужно до или после еды. После многих исследований было установлено, что пить чистую воду нужно натощак и перед едой, а не сразу после, так как нарушается принцип быстрого пищеварения. Пить можно через час после еды.
Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя ее чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим дефицитом самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное — замедляется обмен веществ, высыхают ткани, появляется сухость, образуются камни и повышается уровень холестерина. Поэтому, прежде чем решиться на 7-дневную водную диету, нужно начать выпивать хотя бы один стакан в первой половине дня и во второй за неделю до ее начала.

Суть водной диеты на 7 дней — простые рекомендации:

выпить натощак стакан чистой воды в теплом виде;
пить по 250 г воды перед каждым приемом пищи за 20-30 минут;

Используя правильно сбалансированное меню за короткое время, а именно неделю, можно хорошо похудеть без изматывающих диет. С первых дней использования водного метода следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Кроме того, помните, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и минералов в этот период просто необходим.

Меню по дням

Примерное меню на 7 дней при водной диете:

понедельник

жидкая овсянка на воде или обезжиренном молоке, зеленый чай.
фруктовый смузи из яблока и апельсина.
тыквенный суп, свежевыжатый сок из стебля сельдерея, огурца и петрушки.
нежирный кефир
коктейль из стакана молока, 100 граммов диетического творога и половинки банана.

вторник

Коктейль — из 350 г молока, 6 ст.л. овсянки и банана.
Яблочный сок.
борщ с курицей, морс.
свежевыжатый морковный сок.
овощной смузи — помидоры, шпинат, огурец, петрушка.

Среда

гречневая молочная каша со 150 г зернистого творога, несладкий компот.
смузи из петрушки, шпината, помидоров.
овощной суп с индейкой, томатный сок.
кефир
тыквенный суп, чай с лимоном.

Четверг

рисовая молочная каша, вода с кусочком лимона.
Яблочный сок.
грибной крем-суп на говяжьем бульоне, несладкий компот.
сок из моркови и яблок.
коктейль — из 350 грамм молока, творога зернистого, половины банана.

Пятница

коктейль — из 350 г молока, 7 ст.л. овсянки, банана, черный некрепкий чай.
кефир
томатный суп, морс.
смузи — свекла, яблоко, апельсин.
куриный бульон, овощной суп, ромашковый чай.

суббота

гречневая каша, морс.
смузи — яблоко, апельсин.
суп из кабачков, морковный сок.
кефир
куриный суп с овощами, зеленый чай.

Воскресенье

творожный коктейль с овсянкой и изюмом, ромашковый отвар.
свежевыжатый сок из моркови и яблок.
гречневая каша, томатный сок.
кефир
жидкий творог, зеленый чай.

При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо сделать упор на гречку и овсянку, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки, так как они дополнительно способствуют щадящему избавлению от лишних килограммов. При грамотном подходе водная диета в сочетании с правильно составленным меню помогает не только похудеть, но и улучшает цвет лица, общее состояние кожи, насыщая каждую клеточку организма, бодрит и дает хорошее самочувствие.