Витамины для здоровья волос и ногтей

Ломаются ногти или выпадают волосы? Эти проблемы могут быть признаком авитаминоза. Прочитайте ниже, и вы узнаете, какие витамины полезны для здоровья волос и ногтей и помогут восстановлению.

Примерно 92% людей хотя бы раз в жизни испытывали дефицит витаминов или минералов. Вот некоторые признаки их нехватки:

• Ломкие волосы и ногти
• Язвочки во рту, 
• Кровоточивость десен
• Выпадение волос
• Синдром «беспокойных ног»

Если у вас есть некоторые из этих симптомов, то подумайте о приеме следующих витаминов и минералов:

Биотин

Биотин (также известный как B7) дает организму энергию, он укрепляет волосы и увеличивает их густоту. Можно употреблять биотиновые добавки или включить в свой рацион больше яиц, бананов и молока.

Рыбий жир

Он дает отличный антивозрастной эффект, поскольку поддерживает высокую эластичность. Рыбий жир также делает волосы и ногти блестящими и здоровыми.

Витамин А

Если у вас сухие, ломкие волосы или ногти,  то лучшим решением будет прием витамина А.Наш организм использует этот незаменимый витамин для сохранения кожи головы, лица и тела увлажненными, потому что он стимулирует клетки тканей кожи, которые помогают сохранять цвет лица упругим и здоровым.

Витамин B

Этот витамин известен тем, что снижает риск немеланомного рака кожи и предраковых образований.

Витамин С

Витамин С — мощный антиоксидант, который помогает защитить организм от свободных радикалов . Этот витамин необходим для создания белка, известного как коллаген. Вы можете употреблять этот витамин в качестве добавки или есть фрукты, такие как клубника, перец, гуава и цитрусовые — они являются хорошими источниками витамина С.