🔹Сырный nирог: целых 14 г белка!🔹. 🔸 на 100 грамм - 148 ккал 🔸 белки - 14 🔸...
🔹Сырный nирог: целых 14 г белка!🔹 🔸 на 100 грамм - 148 ккал 🔸 белки - 14 🔸 жиры - 6 🔸 углеводы -9 🔸 🔹Ингредиенты: ● Творог обезжиренный - 300 г ● Кефир 1% - 100 мл ● Яйцо - 3 шт ● Крупа манная - 3
🔹Куриная грyдка с сыром, очень вкусно!🔹. 🔸 На 100 гр - 132.33 ккал 🔸 белки ...
🔹Куриная грyдка с сыром, очень вкусно!🔹 🔸 На 100 гр - 132.33 ккал 🔸 белки - 23.24 🔸 жиры - 3.36🔸 углеводы - 2.31🔸 🔹Ингредиенты: Сыр — 120 грамм Куриная грудка — 3 штуки Яйцо — 1 штука Мука — по вкусу
🔹 Грeчаники с куриным филе! Очень вкусно! 🔹. 🔸на 100грамм - 124.03 ккал🔸Б/Ж/У ...
🔹 Грeчаники с куриным филе! Очень вкусно! 🔹 🔸на 100грамм - 124.03 ккал🔸Б/Ж/У - 12.36/2/14.04🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Гречневая крупа - 150 г Яйца - 2 шт Лук - 2 шт Томатная паста - 180 г
🔹Прииготовление протeиновых коктейлей!🔹. ✔Коктейль № 1. -Для коктейля вам...
🔹Прииготовление протeиновых коктейлей!🔹 ✔Коктейль № 1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
🔹Диетическая шаpлoтка на сковороде!🔹. 🔸Итого на 100 грамм - 150.19 ккал🔸 Белки...
🔹Диетическая шаpлoтка на сковороде!🔹 🔸Итого на 100 грамм - 150.19 ккал🔸 Белки- 8.49🔸Жиры -6.87🔸Углеводы - 13.53🔸 Ингредиенты: Яйца - 2 шт Яблоко - 70г (половинка маленького) Овсяные хлопья - 30г
Нежные творoжники: можно даже на ночь! 🔹. 🔸на 100грамм - 86.637 ккал🔸Б/Ж/У ...
Нежные творoжники: можно даже на ночь! 🔹 🔸на 100грамм - 86.637 ккал🔸Б/Ж/У - 13.55/1.44/4.83🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г Молоко 1% - 100 мл Овсяная мука - 1 ст. л Яйцо - 1 шт
🔹Яблочная nастила по-домашнему - знакомый с детства вкус!🔹. 🔸Итого на 100 грамм...
🔹Яблочная nастила по-домашнему - знакомый с детства вкус!🔹 🔸Итого на 100 грамм - 231 ккал:🔸 Белки- 2 🔸Жиры - 0🔸Углеводы - 59🔸 Ингредиенты: • 2 кг яблок • ваниль, корица Приготовление: Выньте
🔹 Coтe из курицы и грибами: всего 73 ккал!🔹. 🔸 На 100 гр - 73 ккал 🔸 белки - 14...
🔹 Coтe из курицы и грибами: всего 73 ккал!🔹 🔸 На 100 гр - 73 ккал 🔸 белки - 14 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 1 🔸 Ингредиенты: • Куриное филе - 400 г • Шампиньоны - 300 г • Сельдерей - 30 г • Чеснок - 7 г •
🔹 Сочные куриные маффины с зеленью - они просто таят во рту! 🔹.
🔹 Сочные куриные маффины с зеленью - они просто таят во рту! 🔹 Итого на 100 грамм 110.7 ккал Б/Ж/У 18.3 / 2.6 / 2.3 Ингредиенты: Куриное филе 2 шт. (500 г) Яйцо 2 шт. Молоко нежирное 100 мл Зелень по
🔹 Кoктейль из кефира, зефира и банана! 🔹. 🔸на 100грамм - 97.75 ккал🔸Б/Ж/У ...
🔹 Кoктейль из кефира, зефира и банана! 🔹 🔸на 100грамм - 97.75 ккал🔸Б/Ж/У - 2.46/1.14/20.18🔸 Ингредиенты: Кефир или несладкий йогурт — 1 стакан (220г); Банан — 1шт (170-200г); Зефир — 1шт (50г).
🔹Кабачкu в кляре: правильный перекус!🔹. 🔸Итого на 100 грамм - 36.15 ккал:🔸...
🔹Кабачкu в кляре: правильный перекус!🔹 🔸Итого на 100 грамм - 36.15 ккал:🔸 Белки- 1.8 🔸Жиры - 0.89🔸Углеводы - 5.03🔸 Ингредиенты: Кабачки - 2 шт Яйца - 2 шт Кефир - 100 мл Мука цельнозерновая - 25 г
🔹 ТОП-5 диетических рецептов блuнoв без которых не обойтись на праздники!🔹.
🔹 ТОП-5 диетических рецептов блuнoв без которых не обойтись на праздники!🔹 🔸 Блины с отрубями 🔸на 100грамм - 119.54 ккал🔸Б/Ж/У - 7.22/4.32/11.43🔸 Ингредиенты: Кефир 1% - 1 ст Отруби ржаные - 3 ст. л
🔹6 рецептов потрясающих супов из чeчевицы!🔹. 🔸Суп с чечевицей и курицей. 🔸на...
🔹6 рецептов потрясающих супов из чeчевицы!🔹 🔸Суп с чечевицей и курицей 🔸на 100грамм - 45.42 ккал🔸Б/Ж/У - 6.09/0.78/3.54🔸 Ингредиенты: Куриная грудка (филе) - 600г Чечевица - 200г Помидор - 200г Лук
🔹Низкокалорийные cырники всего 4 ингредиента! 🔹. 🔸 На 100 гр - 106.64 ккал 🔸...
🔹Низкокалорийные cырники всего 4 ингредиента! 🔹 🔸 На 100 гр - 106.64 ккал 🔸 белки - 16.4 🔸 жиры - 1.58 🔸 углеводы - 6.83🔸 🔹Ингредиенты: Нежирный творог- 250 г Белки - 2 шт Мука цельнозерновая - 1 ст.
🔹Кабачки, запеченные с помидорами и сыром. 🔹. 🔸 На 100 гр - 38.36 ккал 🔸 белки...
🔹Кабачки, запеченные с помидорами и сыром. 🔹 🔸 На 100 гр - 38.36 ккал 🔸 белки - 2.02 🔸 жиры - 1.42 🔸 углеводы - 4.28 🔸 Кабачки, запеченные с помидорами и сыром, - очень лёгкое, полезное блюдо. Из
🔹Йогуртовый coyc: прекрасная замена майoнезу!🔹. 🔸 на 100 грамм -56 ккал 🔸 белки...
🔹Йогуртовый coyc: прекрасная замена майoнезу!🔹 🔸 на 100 грамм -56 ккал 🔸 белки -3 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы -8 🔸 Ингредиенты: ● Йогурт натуральный - 100 г ● Горчица - 2 ч. л ● Сок лимона - 1 ч. л ●
🔹 Кyрица в кефирном маринаде: ужин, который подарит легкость! 🔹. 🔸Итого на 100...
🔹 Кyрица в кефирном маринаде: ужин, который подарит легкость! 🔹 🔸Итого на 100 грамм - 82.47 ккал🔸 Белки - 14.96🔸 Жиры - 1.03🔸 Углеводы - 2.16🔸 🔹Ингредиенты: Куриное филе - 1 кг Кефир 1% - 0,5 л Лук -
🔹 Творожный зeфир. 🔹. Этот десерт очень прост в приготовлении, а по вкусу он...
🔹 Творожный зeфир. 🔹 Этот десерт очень прост в приготовлении, а по вкусу он напоминает самый настоящий зефир! 🔸 На 100 гр. - 137.27 ккал 🔸 белки - 9.46 🔸 жиры - 2ю2 🔸 углеводы - 3.92 🔸 Ингредиенты:
🔹Творожно-яблочный пудинг без лишних калорий. Завтракайте вкусно.🔹. 🍃   На 100...
🔹Творожно-яблочный пудинг без лишних калорий. Завтракайте вкусно.🔹 🍃 На 100 гр - 90.48 ккал 🔸 б - 7.05 🔸 ж - 1.23🔸 у - 12.81🍃 Ингредиенты: Яблоко 4 штуки Яйцо куриное 2 штуки Творог мягкий
🔹 Гpибной соус. 🔹. Б*Ж*У*Ккал на 100гр 3.24*3.63*3.64*58.16. Как отмечают...
🔹 Гpибной соус. 🔹 Б*Ж*У*Ккал на 100гр 3.24*3.63*3.64*58.16 Как отмечают французы, с грибным соусом можно съесть даже старую кожу. Вам потребуется: 200 г шампиньонов 1 большая луковица 150г сметаны10%
🔹 Шоколадный кeкс в микроволновке за 3 минуты! 🔹. 🔸на 100грамм - 202.13...
🔹 Шоколадный кeкс в микроволновке за 3 минуты! 🔹 🔸на 100грамм - 202.13 ккал🔸Б/Ж/У - 8.03/13.33/12.52🔸 Ингредиенты: Мука овсяная - 4 ст. л Яйцо - 1 шт Молоко 1%- 3 ст. л Какао - 2 ст. л Оливковое
🔹 Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму! 🔹.
🔹 Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму! 🔹 ПП-рацион на 1200-1500 ккал 📌Понедельник: 1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые
🔹 Сырный cуп с курицей - нереально вкусно и нежный! 🔹. 🔸на 100грамм - 48.54...
🔹 Сырный cуп с курицей - нереально вкусно и нежный! 🔹 🔸на 100грамм - 48.54 ккал🔸Б/Ж/У - 5.86/1.25/3.17🔸 Ингредиенты: 400 гр куриного филе 2 картофелины 1 крупная морковь 180 гр плавленого сыра 2
🔹 Mандариновая мечта. 🔹. Б*Ж*У*Ккал на 100гр 2.38*1.91*8.18*57.98.
🔹 Mандариновая мечта. 🔹 Б*Ж*У*Ккал на 100гр 2.38*1.91*8.18*57.98 Ингредиенты: - 1 стакан молока - 1/3 стакана йогурта - 3 мандарина - 1/2 ч.л. стевиозида с ванильным вкусом - 1 замороженный банан
🔹 СУПЕРСКИЕ Диeт-Блинчики! 🔹. Итого на 100 грамм 130 ккал.
🔹 СУПЕРСКИЕ Диeт-Блинчики! 🔹 Итого на 100 грамм 130 ккал Б/Ж/У 8.5 / 5.2 / 12.5 Ингридиенты: 3 ст л любых отрубей (у меня были пшеничные) 150 мл молока 1,5% 2 яйца Соль или сахзам(лучше стевиозид)
🔹 Cалат "Мореман" 🔹. Итого на 100 грамм 88 ккал. Б/Ж/У 14.2 / 2.5 / 2.4.
🔹 Cалат "Мореман" 🔹 Итого на 100 грамм 88 ккал Б/Ж/У 14.2 / 2.5 / 2.4 Ингредиенты: - креветки - 500 гр - кальмар - 100 гр - два яйца - огурец - красный лук - 1 шт. - салатные листья - маложирный сыр
🔹Kypиныe блинчики: идеальный ужин!🔹. 🔸на 100грамм - 123.66 ккал🔸Белки ...
🔹Kypиныe блинчики: идеальный ужин!🔹 🔸на 100грамм - 123.66 ккал🔸Белки - 17.79🔸Жиры - 3.57🔸Углеводы - 4.02🔸 Ингредиенты: Филе куриное - 600 г Яйца - 2 шт Молоко 1% - 150 мл Лук - 1 шт Мука
🔹 Жареная куpогрудка в имбирном маринаде: рецепт для тонкой талии! 🔹. 🔸на...
🔹 Жареная куpогрудка в имбирном маринаде: рецепт для тонкой талии! 🔹 🔸на 100грамм - 111.58 ккал🔸Белки - 22.84🔸Жиры - 1.85🔸Углеводы - 0.91🔸 Ингредиенты: 2 куриные грудки, разрезанные пополам (без
🔹Пиpог с грибами и сыром, который можно всем! 🔹. 🔸на 100грамм - 86.28...
🔹Пиpог с грибами и сыром, который можно всем! 🔹 🔸на 100грамм - 86.28 ккал🔸Белки - 7.03🔸Жиры - 5.07🔸Углеводы - 3.3🔸 Ингредиенты: Овсяные отруби – 4 ст. л (смолоть в муку) Яйца – 2 шт Разрыхлитель – 1
🔹Запеченные бaклажаны с курицей: фитнес-обед!🔹. 🔸на 100грамм - 96 ккал🔸Белки ...
🔹Запеченные бaклажаны с курицей: фитнес-обед!🔹 🔸на 100грамм - 96 ккал🔸Белки - 14🔸Жиры - 3 🔸Углеводы - 3🔸 Ингредиенты: • Баклажан — 1 шт • Филе куриное — 600 г • Помидоры - 3 шт • Соевый соус — 1 ст.
1 2
Войти через: