Фитнес. Диеты. Спорт.

Вкуснейший сметанник на скорую руку 🥮. ⠀. Сметанник - очень вкусный и нежный...

Вкуснейший сметанник на скорую руку 🥮

Сметанник - очень вкусный и нежный торт. Готовить его легко и быстро. Кушать с чаем и удовольствием :) Делюсь рецептом.

Ингредиенты:
Сметана — 600 Грамм (250 грамм - для теста, 350 - для крема.)
Сахар — 2 Стакана (1 стакан для теста, 1 стакан для крема)
Мука — 1,5 Стакана
Сода — 2/3 Чайных ложки
Яйца — 3 Штуки
Ванильный сахар — 0,5 Чайных ложки

Описание приготовления:
Проще чем сметанник не готовится, по-моему, ни одно кондитерское изделие:) И тем не менее, вкус у этого десерта весьма привлекателен. Если вы не хотите делать торт из получившихся коржей, можно их просто порезать и подать как небольшие бисквиты. В этом случае у вас будет выпечка к чаю уже через 40 минут. Рассказываю, как приготовить сметанник на скорую руку:
1. Взбиваем яйца с сахаром до растворения.
2. Добавляем сметану, соду, ванилин и муку и хорошенько размешиваем, чтобы получилось однородное тесто без комочков.
3. Смазываем форму маслом и выливаем в нее тесто.
4. Отправляем в духовку выпекаться при температуре 200 градусов. Готовность проверяем зубочисткой.
5. Для крема взбиваем сметану с сахаром.
6. Готовый сметанник разрезаем на коржи и промазываем кремом.
7. Верх украшаем крошкой из печенья, тертым шоколадом, фруктами - как подскажет ваша фантазия. Через несколько часов торт пропитается и его можно подавать к столу.
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью. 
Вкуснейший сметанник на скорую руку 🥮. ⠀. Сметанник - очень вкусный и нежный...

Хрустящие огурчики. Авторский рецепт. ⠀. В прошлом году увидела этот рецепт и...

Хрустящие огурчики. Авторский рецепт.

В прошлом году увидела этот рецепт и сначала как то засомневалась. Но подкупило то, что очень быстро маринуются огурцы. Решила сделать пару баночек для пробы. Если раньше я очень много времени тратила на консервацию огурцов, то в этом случае все идет очень быстро.

Стояли огурцы хорошо, ни одна не бомбанула. Ну а когда открыли эти огурчики зимой, то я очень пожалела, что мало заготовила их.
Огурцы вышли хрустящие, если кто помнит, то такие Болгарские огурчики у нас продавались. В этом году практически все огурцы я закрыла по этому рецепту.

Огурцы я залила водой и оставила их на 3 часа. Затем нужно подготовить банки. Я их мою и ставлю на стерилизацию в духовку. Для этого в противень наливаю немного воды, ставлю банки (литровых 12 штук помещается) и в духовку.

Действие это происходит при 150°С-15 минут.

Ну а крышки я кипячу в воде 10 минут.

В банки раскладываю специи (чеснок, укроп, листья хрена, черный перец, душистый перец, лавровый лист).

В емкость налила 2 литра уксуса (9%) и хорошо его нагрела, не кипятить его! В другой емкости поставила воду, она должна закипеть. Беру часть огурцов и кладу их в горячий уксус. Держу огурцы в уксусе максимум 2 минуты, корнишоны -1 минуту.

Они должны пожелтеть немного. С помощью вилки раскладываю их в банки.

В рецепте в литровую банку насыпать 1 ст. л соли и 1 ст. л сахара. Но я насыпала 0.5 ст. л соли и 1 ст. л сахара.

Залила кипятком и закрутила крышкой. Банки хорошо укутала и поставила остывать.
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью. 
Хрустящие огурчики. Авторский рецепт. ⠀. В прошлом году увидела этот рецепт и...

ПИРОЖКИ НА ТЕСТЕ "ПОПУТЧИЦА". ⠀. Не получались у меня раньше хорошие пирожки...

ПИРОЖКИ НА ТЕСТЕ "ПОПУТЧИЦА"

Не получались у меня раньше хорошие пирожки пока я не познакомилась с замечательным тестом со странным названием "Попутчица", именно так оно было наречено в одном из кулинарных журналов. Пользуюсь этим рецептом давно и ни разу он меня не подводил.Готовится тесто довольно быстро, поэтому заранее нужно побеспокоиться о начинке. Она может быть любая - сладкая и соленая. На ваш вкус!

Теперь приступим к тесту:
готовим опару - смешать полтора стакана тёплого молока, 4 столовых ложки без горки сахара, 6 столовых ложек с горкой муки и 25-30 г свежих прессованных дрожжей ( в оригинальном рецепте было 50 г, но это уже слишком много, я убавила наполовину и результат от этого не ухудшился совсем). Вымесить опару и оставить подходить на 30 минут ( за это время она хорошо поднимется и начнёт опадать).

Пока бродит опара просеем 3 стакана муки ( я сначала сею 2,5 стакана, потом добавляю до нужной консистенции, может уйти больше или меньше, мука разная бывает), взбить 2 яйца с неполной чайной ложкой соли, приготовить 2/3 стакана растительного масла ( я смешала 2 ст.ложки горчичного и кукурузное масло). В подошедшую опару выливаем взбитые с солью яйца и начинаем замешивать тесто, добавляя если нужно муки и растительное масло. Тесто должно получиться мягким, воздушным, живым. Даём ему отдохнуть в миске минут 10-15 и можно приступать к изготовлению пирожков. Я делю тесто на кусочки по 45-47 г, подкатываю их в шарики, даю расстойку 5-10 минут и начинаю лепить пирожки с любой начинкой.

Расстоявшиеся на противне пирожки смазываю яйцом и выпекаю до готовности при температуре 230-240 градусов.

Получается 28-30 ароматных, пушистых, вкуснейших пирожков. Переложить с противня на чистое полотенце и укрыть другим полотенцем, если хватит терпения, остудить.
Всего вам самого вкусного.
Готовьте с любовью! 
ПИРОЖКИ НА ТЕСТЕ "ПОПУТЧИЦА". ⠀. Не получались у меня раньше хорошие пирожки...

МОРКОВКА ПО КОРЕЙСКИ С ОВОЩАМИ! ⠀. 📝Ингредиенты: Морковь – 1 кг.

МОРКОВКА ПО КОРЕЙСКИ С ОВОЩАМИ!

📝Ингредиенты:
Морковь – 1 кг.
Баклажаны – 2 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Болгарский перец – 2 шт.
Сахар – 2 ст. ложки.
Соль – 1 ст. ложка.
Уксус 6% – 0,5 стакана.
Масло растительное – 0,5 стакана.
Черный молотый перец – 1 ч. ложка.
Кориандр – 1 ч. ложка.
Гвоздика — 1-2 шт.
Красный острый молотый перец – 0,5 ч. ложки.

📝Способ приготовления:
Баклажаны помыть, отрезать хвостики и нарезать крупно соломкой. Воду довести до кипения, подсолить, положить нарезанные баклажаны и сварить до мягкости, откинуть на дуршлаг.
Лук и болгарский перец почистить и нарезать полукольцами, морковку почистить и натереть на специальной терке (для корейской морковки).

Смешать морковку, баклажаны, лук и болгарский перец, добавить соль и сахар, масло, уксус и все специи. Все хорошенько перемешать, накрыть сверху тарелкой и поставить груз. Убрать морковку в холодильник на 10-12 часов.

Для длительного хранения — замаринованную морковку с овощами разложить в стерилизованные банки. Банки поставить в кастрюлю для стерилизации в холодную воду (на подставку). Довести воду до кипения и стерилизовать банки с баклажанами при слабом кипении пол-литровые 15 минут, литровые 20 минут.

После стерилизации банки с заготовкой сразу же закатать, перевернуть вверх дном, укутать до полного остывания. Хранить морковку по корейски с баклажанами в темном и прохладном месте.
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью.
МОРКОВКА ПО КОРЕЙСКИ С ОВОЩАМИ! ⠀. 📝Ингредиенты: Морковь – 1 кг.

Селедочное масло. ⠀. Это проверенный рецепт, так готовила селедочное масло ещё...

Селедочное масло

Это проверенный рецепт, так готовила селедочное масло ещё во времена Советского Союза. Несмотря на достаточно простой набор ингредиентов, масло получается очень вкусным. Мои близкие с удовольствием едят с бутерброды с таким маслом. Готовлю его и на праздничный стол и, поверьте, бутерброды с таким маслицем на столе не залёживаются.

Что нам нужно:
Сельдь слабосоленая — 1 шт.
Горчица — 1 ч.л.
Масло сливочное — 200 гр.
Лимонный сок — 1 ст. л.
Яйцо — 1 шт.
Укроп свежий — 1 пучок

Начинаем готовить:

1. У рыбы отрезаем голову, убираем внутренности, кожу, кости. Режем на кусочки.
2. В чашу блендера выкладываем сельдь, вареное яйцо, сливочное масло, горчицу, выдавливаем лимонный сок.
3. Измельчаем до однородной массы.
4. Добавляем мелко порезанный укроп и хорошо перемешиваем.
5. Готовое селедочное масло раскладываем по чистым баночкам и ставим на пару часов в холодильник для застывания.
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью.
Селедочное масло. ⠀. Это проверенный рецепт, так готовила селедочное масло ещё...

Салат из кабачков на зиму «Щедрое лето»😃. ⠀. В салате много разных овощей с...

Салат из кабачков на зиму «Щедрое лето»😃

В салате много разных овощей с наших грядок, но кабачки- главные😊

Получается очень вкусно, делаю всегда двойную порцию.

Стерилизация не нужна.
Итак, потребуется:
2,5 кг кабачков (вес всех овощей в очищенном виде)
0,6 кг лука
0,6 кг моркови
0,6 кг баклажанов
1 кг сладкого перца
1,5 кг томатов
Подсолнечное масло для обжарки
Соль 2 ст.л с маленьким верхом
Сахар 75-120 г (в зависимости от сладости овощей)
1 ч.л уксусной эссенции 70%

Очищаем и измельчаем овощи.
Кабачки- брусочками (я на комбайне), лук-четвертинками колец, перец- нетолстыми полосками, баклажаны- некрупными кубиками, морковь- на крупной или корейской тёрке. Томаты перекручиваем на мясорубке.
На сковороде немного подрумяниваем лук. Убираем со сковороды. Обжариваем баклажаны немного не до готовности. Совсем слегка пассеруем морковь.
Перекрученные томаты ставим на огонь, варим 5-7 минут после закипания.
Добавляем кабачки и перец. Добавляем соль, сахар. Варим 20 минут после закипания.
Добавляем лук, морковь, баклажаны и варим еще 20 минут.
В конце добавляем уксусную эссенции, перемешиваем и быстро раскладываем по банкам.
Укутываем в «шубу» до остывания.
Всего вам самого хорошего!
Спасибо, что вы с нами.
Салат из кабачков на зиму «Щедрое лето»😃. ⠀. В салате много разных овощей с...

Солянка сборная⁣😋😋😋. ⠀. Ингредиенты. ⠀. 300 гр куриная грудка.

Солянка сборная⁣😋😋😋

Ингредиенты

300 гр куриная грудка
300 гр копчёная курица
200 гр колбаса копченая
200 гр колбаса варёная или сосиски
3 шт огурцы маринованные
0,5 банки маслины без косточек
1 шт лук репчатый
3 ст.л томатная паста
1 ст.л масло растительное
2 шт лавровый лист
По вкусу соль
Для подачи: зелень, сметана, лимон


Как приготовить

Куриную грудку сварить до готовности, остудить и разделать на волокна. Бульон не выливать.
Колбасу, сосиски и копченую курицу нарезать соломкой.
Обжарить копченую колбасу на сухой сковороде, добавить сосиски и жарить ещё пару минут.
Маринованные огурцы нарезать соломкой, лук полукольцами.
Обжарить лук на растительном масле до прозрачности, добавить огурцы, 1 ст.л рассола и томатную пасту. Тушить на медленном огне 2-3 минуты.
В кипящий бульон (в котором варилась грудка) положить обжаренные колбасу и сосиски, тушёные в томате лук и огурцы, и копченую курицу. Посолить, добавить лавровый лист и варить 5-7 минут.
Оливки нарезать, выложить в кастрюлю и дать настояться 15 минут.
При подаче добавить в солянку мелко нарезанную зелень, сметану и ломтик лимона.
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью.
Солянка сборная⁣😋😋😋. ⠀. Ингредиенты. ⠀. 300 гр куриная грудка.

Cалат без заморочек! Быстро и просто! Ингредиенты:⠀.

Cалат без заморочек!
Быстро и просто!
Ингредиенты:⠀
капуста - 1/2 кочана
яйца - 4 шт.
огурец - 1 шт.
зелень
соль
черный молотый перец
горчица - 1 ч.л.
сметана - 3 ст.л.
Видеозапись «Вкусный салатик»:
Cалат без заморочек! Быстро и просто! Ингредиенты:⠀.

Грибы по-корейски! ⠀. 📝Ингредиенты: ⠀. 3,5 кг вареных грибов.

Грибы по-корейски!

📝Ингредиенты:

3,5 кг вареных грибов
1 кг лука
500 г моркови
2 крупные головки чеснока
2 острых перца
2 упаковки приправы для моркови по-корейски
300 мл растительного масла
200 мл уксуса 9%
8 столовых ложек сахара
8 чайных ложек соли

📝Приготовление:

К грибам добавить тонко нашинкованную морковь , сахар, соль, приправы. Перемешать и оставить.

На всем масле спассировать лук. Вылить на грибную массу, перемешать.

Добавить измельченный чеснок, острый перец, уксус.

Массу плотно разложить по чистым стерилизованным банкам.
Стерилизовать пол литровые банки 15 минут и закатать.

Перевернуть и укутать до полного остывания.

Выход: около 4,5 литров.
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью.
Грибы по-корейски! ⠀. 📝Ингредиенты: ⠀. 3,5 кг вареных грибов.

Блинчики на кефире🐿. ⠀. 0,5 л кефира. 2 яйца. 300 гр муки.

Блинчики на кефире🐿

0,5 л кефира
2 яйца
300 гр муки
0,5 ч л соды
1 ст кипятка
3-4 ст л растительного масла
Соль 0,5 ч л сахар 2 ст л

Смешать кефир ,яйца ,соль , сахар , немного нагреть . Снять с огня , добавить муку , перемешать . В стакане крутого кипятка развести соду и влить в тесто , постоянно помешивая . Дать тесту постоять минут 15-20 .Влить растительное масло , перемешать и выпекать блины
Пользуюсь только этим рецептом . Блинчики очень вкусные
Сегодня начинила их творогом , печенью и мясом !
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью. 
Блинчики на кефире🐿. ⠀. 0,5 л кефира. 2 яйца. 300 гр муки.

Диeтичecкиe poллы бeз pиca) вceгo 3 ингpeдиeнтa! ⠀.

Диeтичecкиe poллы бeз pиca) вceгo 3 ингpeдиeнтa!

Ингpeдиeнты:
✔️Oгуpeц 1 длинный
✔️Cыp cливoчный гуcтoй ~2cтл
✔️Cёмгa cлaбocoлёнaя / или кpeвeтки вapёныe / или кpaбoвoe мяco

1. Oгуpeц нapeзaть тoнкими плacтинкaми c пoмoщью oвoщeчиcтки.
2. Pыбу мeлкo нapeзaть.
3. Зaкpутить poллы кaк нa видeo в кapуceли (ecли у вac вдpуг дoмa ecть cпeциaльнaя цинoвкa для poллoв, будeт гopaздo удoбнee и aккуpaтнee)
✅Быcтpый пepeкуc гoтoв!


Coxpaнили?)
Диeтичecкиe poллы бeз pиca) вceгo 3 ингpeдиeнтa! ⠀.

Салат Тбилиси. ⠀. ИНГРЕДИЕНТЫ ⠀. ⠀. ■ 250 г отварной говядины⠀. ■ 1 банка...

Салат Тбилиси

ИНГРЕДИЕНТЫ ⠀

■ 250 г отварной говядины⠀
■ 1 банка красной консервированной фасоли⠀
■ 1 красный болгарский перец⠀
■ 1 красный лук ⠀
■ 2 зубчика чеснока⠀
■ 50 г грецких орехов⠀
■ Острый перец по вкусу ⠀
■ 1 ст л яблочного или виноградного уксуса⠀
■ кинза⠀
■ 1/2 ч л хмели сунели⠀
■ соль ⠀
■ масло оливковое ⠀

+Для маринования лука: ⠀
■ 100 мл воды⠀
■ 1 ст л уксуса ⠀

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ⠀

Лук нарезать перьями и замариновать в воде с уксусом. Оставить на 10 минут, затем слить жидкость. Подготовить остальные ингредиенты: нарезать мясо, перец, острый перец, зелень. Орехи некрупно порубить. Чеснок мелко измельчить. Фасоль промыть. Все смешать и подавать.
Всего вам самого вкусного.
Готовьте с любовью.
Спасибо, что вы с нами. 

Видеозапись «Салат Тбилиси»:
Салат Тбилиси. ⠀. ИНГРЕДИЕНТЫ ⠀. ⠀. ■ 250 г отварной говядины⠀. ■ 1 банка...

Салат Тбилиси

ИНГРЕДИЕНТЫ ⠀

■ 250 г отварной говядины⠀
■ 1 банка красной консервированной фасоли⠀
■ 1 красный болгарский перец⠀
■ 1 красный лук ⠀
■ 2 зубчика чеснока⠀
■ 50 г грецких орехов⠀
■ Острый перец по вкусу ⠀
■ 1 ст л яблочного или виноградного уксуса⠀
■ кинза⠀
■ 1/2 ч л хмели сунели⠀
■ соль ⠀
■ масло оливковое ⠀

+Для маринования лука: ⠀
■ 100 мл воды⠀
■ 1 ст л уксуса ⠀

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ⠀

Лук нарезать перьями и замариновать в воде с уксусом. Оставить на 10 минут, затем слить жидкость. Подготовить остальные ингредиенты: нарезать мясо, перец, острый перец, зелень. Орехи некрупно порубить. Чеснок мелко измельчить. Фасоль промыть. Все смешать и подавать.

Почему мозг не даёт вам похудеть. Потому что ему это невыгодно!⠀.

Почему мозг не даёт вам похудеть
Потому что ему это невыгодно!⠀

Ему хорошо, когда вы «в теле». Сейчас объясню, как это работает.⠀

— Лишний вес – это защитный слой.⠀

Не только физический, но и моральный. Он защищает вас от всего, чего вы боитесь. Чужих любопытных глаз, лезущих в личную жизнь, от близости с мужчинами, постоянно разбивающими сердце, ответственной работы, где нужно всегда быть на виду.⠀

Мозг думает: «Пусть лучше хозяйка будет недовольна своими боками, чем начнёт ворошить свои переживания и разбираться в страхах и блоках».⠀

— Лишний вес – это снятие ответственности.⠀

Мозг думает: «Пусть хозяйка в своих неудачах лучше лишний вес винит. Он будет козлом отпущения. Плохое настроение, нелюбимая работа, неудачи с мужчинами, букеты болячек – это всё лишний вес. А мы с хозяйкой хорошие!»⠀

— Лишний вес – это традиция.⠀

Мозг думает: «Все до 7 колена были полными, в кого хозяйке стройной ланью скакать? Традиции надо уважать. Не будь выскочкой. Род – есть род, и ты из него вышла».⠀

— Лишний вес – это комфортно. Вы привыкли быть в нём.⠀

Мозг думает: «Хозяйка захочет похудеть и вдруг что-то пойдёт не так? И вместо стройняшки обнаружит скукожившуюся женщину с обвисшей кожей. Неее. Лучше не рисковать».⠀

Пока вы безуспешно пытаетесь скинуть хоть 5 кг⠀

Готовите отдельно невкусные блюда размером с кулачок, не дай бог на калорию будет больше⠀

Упахиваетесь в зале (и это-то с давлением, одышкой и больными суставами)⠀

Боитесь, что муж будет засматриваться на молодых да стройных⠀

Нервничаете, раздражаетесь и дёргаетесь без повода⠀

Мозг пытается защитить вас. А вы, глупышка, не понимаете.⠀

Поэтому никак не худеется, хоть тресни.⠀

Чтобы запустить процесс избавления от лишних кг, нужно перенастроить мозг.⠀

Убедить его, что вы будете счастливы, если станете стройной, лёгкой, бодрой.⠀

Что красивое отражение с изящными изгибами фигуры сделает вашу жизнь лучше в 100 раз!⠀

Что ваш успех во всех сферах жизни зависит от того, как вы выглядите, как хорошо себя чувствуете.⠀

Что лишний вес – на самом деле лишний. Он только мешает, а не защищает.⠀

И тогда килограммы начнут слетать как листочки с деревьев по осени.⠀

Таять на глазах!⠀

Перепрошить мозг – задача не из лёгких. Но я вам помогу, как помогла тысячам таких же женщин.⠀

И они сбрасывали десятки килограмм.⠀

Покупали себе вещи на 2-4 размера меньше.⠀

Надевали любимые платье, в которые уже отчаялись влезть.⠀

Устраивали с мужем второй медовый месяц и послаще первого.⠀

Начинали испытывать от еды удовольствие, а не чувство вины и страха, что килограммы снова вернутся.⠀

И всё это благодаря простым техникам, элементарным заданиям, интересной игре, которые трансформируют мозг и подсознание. Настраивают их на жизнь без лишних килограммов.⠀

Хотите попробовать? Убедиться на себе, что похуденье возможно без срывов, диет, гантелей?⠀

Тогда скорее заходите в мою игру «Ничего лишнего».⠀
https://vk.com/app5898182_-211152884#s=1663292&force=1&utm_source=mav16&utm_medium=mav&utm_term=ht_3

Она продолжится всего 5 дней, и за это время вы сбросите от 3 до 7 кг. Причём сами не заметите, как легко это произошло.⠀

Никаких сложных формул. Никакой пустой траты времени на неэффективные упражнения. Только рабочие методики, которые зарекомендовали себя.⠀

Почему я уверена, что у вас получится попрощаться с ненужными килограммами?⠀

Давайте знакомиться.⠀

Меня зовут Галина Турецкая.⠀

Я кандидат психологических наук, сертифицированный коуч, 20 лет работаю с темой психологии похудения и знаю, что нужно делать, чтобы избавиться от лишнего веса раз и навсегда конкретно вам.⠀

Моя программа снижения веса протестирована и одобрена Институтом питания РАН как эффективная и безопасная.⠀

Давайте вместе обманем ваш мозг и не дадим ему рушить вашу жизнь.⠀

Лишний вес он на то и лишний, чтобы от него избавляться. Ему не место в ваших радостных буднях и счастливых выходных.⠀

Переходите по ссылке и нажимайте на кнопку «Скачать подарок».⠀

https://vk.com/app5898182_-211152884#s=1663292&force=1&utm_source=mav16&utm_medium=mav&utm_term=ht_3

Инструкция по игре придёт в личку. А подарок – моя книга «25 советов не про диету». В ней я собрала реально работающие рекомендации, которые помогут снизить вес и улучшить качество жизни в разы.⠀

И никогда не отчаивайтесь! Помощь всегда рядом. Осталось только воспользоваться ей.⠀

До встречи на игре!
Почему мозг не даёт вам похудеть. Потому что ему это невыгодно!⠀.

ΒОТ ΚАΚ СΗЯТЬ БОЛЬ Β СΠИΗΕ ΠРИ ΠОΜОЩИ СТОΠЫ? ⠀. Ηe мoжeтe cдeлaть caми ceбe...

ΒОТ ΚАΚ СΗЯТЬ БОЛЬ Β СΠИΗΕ ΠРИ ΠОΜОЩИ СТОΠЫ?

Ηe мoжeтe cдeлaть caми ceбe мaccaж cпины и cнять бoль в пoзвoнoчникe? Тoгдa cдeлaйтe eгo нa peбpe cтoпы! Удивлeны?

Ηa peбpe cтoпы, oкaзывaeтcя, pacпoлoжeнo мнoжecтвo peфлeктopных тoчeк, вoздeйcтвуя нa кoтopыe мoжнo улучшить paбoту oпpeдeлeнных opгaнoв. Тaм и мoжнo нaйти cвoй "пoзвoнoчник".

🔹Μeтoдикa мaccaжa.

Ηaйдитe нa cтoпe «пoзвoнoчник». Сядьте нa пoл co cкpeщeнными нoгaми. Βoзьмитe в pуки любую cтoпу. Линия мeжду пяткoй и бoльшим пaльцeм нa внутpeннeм "peбpe" - пpoeкция пoзвoнoчникa. Βизуaльнo paздeлитe эту линию нa чacти: кpecтeц, пoяcницa, гpуднoй и шeйный oтдeл.

Бoльшим пaльцeм c уcилиeм пpoмнитe эту линию в нaпpaвлeнии oт пятки к нocку. Εcли в пoзвoнoчникe ecть пpoблeмы, вы нaйдeтe здecь их oтpaжeниe. Они oщущaютcя кaк бoлeзнeнныe и жecткиe тoчки. Μaccиpуя их, вы нe вoздeйcтвуeтe нa пoзвoнoчник нaпpямую.

Βы дeлaeтe eщe лучшe: вы paccлaбляeтe тe нepвныe oкoнчaния, кoтopыe coздaют нaпpяжeниe.
ΒОТ ΚАΚ СΗЯТЬ БОЛЬ Β СΠИΗΕ ΠРИ ΠОΜОЩИ СТОΠЫ? ⠀. Ηe мoжeтe cдeлaть caми ceбe...

Ужин 1 (КБЖУ 321/27/9/32). ⠀. 🔸морковь, 70 гр. 🔸пекинская капуста, 30 гр.

Ужин 1 (КБЖУ 321/27/9/32)

🔸морковь, 70 гр
🔸пекинская капуста, 30 гр
🔸помидор, 50 гр
🔸тортилья, 33 гр
🔸хумус, 20 гр + соус Карри, 15 гр
🔸запечённое куриное филе, 70 гр

Ужин 2 (КБЖУ 387/24/29/8)

Вкуснейший и очень сытный салатик:
🔸авокадо, 50 гр
🔸с/с сёмга, 60 гр
🔸яйцо, 50 гр
🔸тушёные или обжареные шампиньоны, 100 гр
🔸творожный сыр, 20 гр

Ужин 3 (КБЖУ 399/45/19/9)

🔸овощной салат со сметаной:
▪️зелень, 30 гр
▪️морковь, 70 гр
▪️пекинская капуста, 50 гр
▪️сметана, 10%, 15 гр
🔸запечённая куриная ножка, 160 гр

Ужин 1 (КБЖУ 321/27/9/32). ⠀. 🔸морковь, 70 гр. 🔸пекинская капуста, 30 гр.

Булочки с маком. ⠀. Ингредиенты: ⠀. Тесто: Молоко - 250 мл.

Булочки с маком

Ингредиенты:

Тесто:
Молоко - 250 мл
Дрожжи сырые - 25 гр
Мука - 500-600 гр
Яйца - 1 шт
Сливочное масло - 100 гр
Сахар - 100 гр

Начинка:
Мак - 1 уп.
Молоко - 100 мл
Сахар - 3 ст.л.

Приготовление:

1. Немного подогреть молоко и растворить в нем дрожжи.
2. В молоко добавить 250 гр муки и тщательно перемешать..
3. Смесь накрыть и поставить в теплое место на 30 минут. Опара должна увеличится в два раза. На это может уйти и больше времени.
4. В опару добавить сахар и перемешать.
6. Добавить размягченное масло, перемешать.
7. Добавить яйцо и снова перемешать.
8. В готовую смесь добавить остаток муки. Количество может варьироваться в зависимости от качества муки.
9. Вымесить тесто таким образом, чтобы оно не прилипало к рукам, но и не было слишком жестким. Поставить в теплое место еще на час.
10. Мак растолочь.
11. Молоко для начинки поставить на огонь, после закипания добавить сахар и мак. На медленном огне варить около 8-10 минут.
12. Готовое тесто разделить на 3 части и раскатать на 3-4 мм.
13. Тесто смазать начинкой и свернуть рулетом. Края защипнуть.
14. Рулет нарезать кусочками (3-4см)
15. Выложить рулеты на противень устеленный пергаментом на приличном расстоянии. Оставить минут на 20. Булочки подойдут, поэтому и оставляем между ними примерно 3 см.
16. Выпекать булочки 30 минут при температуре 180 градусов.

Часть теста а посыпала корицей с сахаром. Начинки могут быть самыми разными.
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью
Всего вам самого вкусного! 
Булочки с маком. ⠀. Ингредиенты: ⠀. Тесто: Молоко - 250 мл.

Тортилья - это любовь ❤️. ⠀. Выбор начинок огромный! На видео предлагаю такой...

Тортилья - это любовь ❤️

Выбор начинок огромный!
На видео предлагаю такой вариант:
🔸Творожный сыр;
🔸Листья салата;
🔸Ветчина;
🔸Помидор;
🔸Дижонская горчица

Такой рулетик хорош и на завтрак, и на перекус, и на ужин, и даже в качестве закуски на праздничный стол!
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с лбовью.

Видеозапись «Тортилья - это любовь ❤️»:
Тортилья - это любовь ❤️. ⠀. Выбор начинок огромный! На видео предлагаю такой...

Тортилья - это любовь ❤️

Выбор начинок огромный!
На видео предлагаю такой вариант:
🔸Творожный сыр;
🔸Листья салата;
🔸Ветчина;
🔸Помидор;
🔸Дижонская горчица

Такой рулетик хорош и на завтрак, и на перекус, и на ужин, и даже в качестве закуски на праздничный стол!

Приготовь Рассольник! 🍲. Видео со звуком. ⠀. Отвариваем до готовности любое...

Приготовь Рассольник! 🍲
Видео со звуком

Отвариваем до готовности любое мясо (у меня сегодня индейка). Если нужно процедить бульон от мелких косточек, обязательно незабываем это сделать. На 2-2,5 литра бульона добавляем 1 пакет перловки (перловку всегда беру в пакетиках для варки, она в них более качественнее). Пока варится перловка (минут 20-30) режем картофель кубиками и делаем прижарку из лука и моркови. Если бульон жирный, то для прижарки беру жир с бульона вместо масла растительного.

Отправляем в бульон картофель и прижарку, лаврушку, соль, перец (мне нравится универсальная или овощная приправа магги). И минут через 10 добавляем в суп порезанные кубиком соленые огурцы (пару штук средних) и вливаем немного рассола.

Варим ещё минут 10 и всё! Ароматный вкусный супчик готов!
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью.

Видеозапись «Приготовь Рассольник»:
Приготовь Рассольник! 🍲. Видео со звуком. ⠀. Отвариваем до готовности любое...

Приготовь Рассольник! 🍲

Отвариваем до готовности любое мясо (у меня сегодня индейка). Если нужно процедить бульон от мелких косточек, обязательно незабываем это сделать. На 2-2,5 литра бульона добавляем 1 пакет перловки (перловку всегда беру в пакетиках для варки, она в них более качественнее). Пока варится перловка (минут 20-30) режем картофель кубиками и делаем прижарку из лука и моркови. Если бульон жирный, то для прижарки беру жир с бульона вместо масла растительного.

Отправляем в бульон картофель и прижарку, лаврушку, соль, перец (мне нравится универсальная или овощная приправа магги). И минут через 10 добавляем в суп порезанные кубиком соленые огурцы (пару штук средних) и вливаем немного рассола.

Варим ещё минут 10 и всё! Ароматный вкусный супчик готов!

Капуста "Пальчики оближешь". ⠀. Капуста-5кг. Морковь-1кг.

Капуста "Пальчики оближешь"

Капуста-5кг
Морковь-1кг
Лук-1кг
Перец-1кг
Сахар-350гр
Соль-4ст.ложки
Масло рост.-0.5литра
Уксус 9%-350гр
Капусту нашинковать.

Перец и лук порезать полукольцами
Морковь натереть на терке
Все перемешать,разложить в стерилизованные банки,закрыть капроновыми крышками для консервирования и сразу же отправить в холод.
Выход 6 литров.
Готовьте с любовью.
Спасибо, что вы с нами. 
Капуста "Пальчики оближешь". ⠀. Капуста-5кг. Морковь-1кг.

СЫТНАЯ ПШЕННАЯ КАША «ЗАПЕЧЁННОЕ СОЛНЦЕ». ⠀. Вы любите кашу? Ведь это...

СЫТНАЯ ПШЕННАЯ КАША «ЗАПЕЧЁННОЕ СОЛНЦЕ»

Вы любите кашу? Ведь это идеальный вариант завтрака для всей семьи, согласны? Тогда посмотрите мой вариант необычного приготовления всем знакомой и любимой пшенки. Получается очень вкусное и сытное блюдо, вам понравится 👍

👨‍🍳 Давайте приготовим!

✔️ 1 стакан пшена промываем, и кладём в кипящую воду (4 ст) и варим не более 5-7 минут. Сливаем через сито.

✔️ Форму для запекания смазываем сливочным маслом, кладём пшено из сита, разравниваем. По поверхности выкладываем 50 гр сливочного масла. Заливаем сливками (300 мл + 1/2 ч.л. соли). Отправляем в духовку, при 180 С, на полчаса. После достаём, посыпаем 100 гр тертого сыра, накрываем крышкой и возвращаем в выключенную духовку ещё на 10 минут. Готово!✅
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью.

Видеозапись «СЫТНАЯ ПШЕННАЯ КАША ЗАПЕЧЁННОЕ СОЛНЦЕ»:
СЫТНАЯ ПШЕННАЯ КАША «ЗАПЕЧЁННОЕ СОЛНЦЕ». ⠀. Вы любите кашу? Ведь это...

СЫТНАЯ ПШЕННАЯ КАША «ЗАПЕЧЁННОЕ СОЛНЦЕ»

И смотрите красивые и яркие проверенные рецепты🤗

Вы любите кашу? Ведь это идеальный вариант завтрака для всей семьи, согласны? Тогда посмотрите мой вариант необычного приготовления всем знакомой и любимой пшенки. Получается очень вкусное и сытное блюдо, вам понравится 👍

👨‍🍳 Давайте приготовим!

✔️ 1 стакан пшена промываем, и кладём в кипящую воду (4 ст) и варим не более 5-7 минут. Сливаем через сито.

✔️ Форму для запекания смазываем сливочным маслом, кладём пшено из сита, разравниваем. По поверхности выкладываем 50 гр сливочного масла. Заливаем сливками (300 мл + 1/2 ч.л. соли). Отправляем в духовку, при 180 С, на полчаса. После достаём, посыпаем 100 гр тертого сыра, накрываем крышкой и возвращаем в выключенную духовку ещё на 10 минут. Готово!✅

Вкусный английский десерт - Баноффи пай. ⠀. Что нужно:

Вкусный английский десерт - Баноффи пай

Что нужно:
🔸песочное печенье - 160г
🔸сливочное масло - 90г
🔸варёная сгущёнка - 150г
🔸банан - 2-3шт

Крем:
🔸сливки 33% - 140г
🔸творожный сыр - 140г
🔸сахарная пудра - 30г (можно без неё)

Печенье измельчаем любым удобным способом. Масло растапливаем в микроволновке и смешиваем с печеньем. Выкладываем смесь в форму (у меня регулируемое кольцо, поставил на 17см. Делаем основу и бортики с помощью стакана. Убираем в холодильник на 15-20 минут.

Далее можно сварить карамель, но более быстрый и ленивый способ (мы же с вами такие любим😂) взять варёную сгущенку. Выкладываем сгущёнки, а сверху в 1-2 ряда бананы.

Для крема взбиваем миксером холодные сливки (должны стать плотные как густая сметана), добавляем сахарную пудру, творожный сыр и перемешиваем.

Выкладываем сверху на наш десерт, выравниваем и убираем в холодильник на 2-3 часа. По желанию посыпаем сверху какао и можно подавать к столу.
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью! 

Видеозапись «Вкусный английский десерт - Баноффи пай»:
Вкусный английский десерт - Баноффи пай. ⠀. Что нужно:

Вкусный английский десерт - Баноффи пай

Что нужно:
🔸песочное печенье - 160г
🔸сливочное масло - 90г
🔸варёная сгущёнка - 150г
🔸банан - 2-3шт

Крем:
🔸сливки 33% - 140г
🔸творожный сыр - 140г
🔸сахарная пудра - 30г (можно без неё)

Печенье измельчаем любым удобным способом. Масло растапливаем в микроволновке и смешиваем с печеньем. Выкладываем смесь в форму (у меня регулируемое кольцо, поставил на 17см. Делаем основу и бортики с помощью стакана. Убираем в холодильник на 15-20 минут.

Далее можно сварить карамель, но более быстрый и ленивый способ (мы же с вами такие любим😂) взять варёную сгущенку. Выкладываем сгущёнки, а сверху в 1-2 ряда бананы.

Для крема взбиваем миксером холодные сливки (должны стать плотные как густая сметана), добавляем сахарную пудру, творожный сыр и перемешиваем.

Выкладываем сверху на наш десерт, выравниваем и убираем в холодильник на 2-3 часа. По желанию посыпаем сверху какао и можно подавать к столу.

Эклеры со сгущенкой. ⠀. Тесто: вода - 1 ст; масло сливочное - 100 г;

Эклеры со сгущенкой

Тесто:
вода - 1 ст;
масло сливочное - 100 г;
яйца - 4 шт;
соль - щепотка.
мука - 150 г;

Начинка:
сгущенка вареная - 1 банка

Я взяла небольшую кастрюлю, влила туда воду и добавила сливочное масло, немного соли. Довела до кипения и добавила муку, тщательно помешивая, чтобы не было комочков. На огне подержала еще 2 минуты. Главное, чтобы не пригорало!

Сняв полученную массу с огня, я быстро добавила в нее все яйца. После добавления каждого яйца нужно тщательно, но недолго вымешивать смесь. В итоге масса должна получиться однородной.

Противень я застелила пергаментом и смазала подсолнечным маслом. С помощью кондитерского шприца я выкладывала эклеры на противень, стараясь придать всем одинаковый размер.

Разогрела духовку до 175 градусов и выпекала эклеры около 35-45 минут до зарумянивания. Готовые эклеры я достала из духовки, дала им немного остыть. Делая небольшие надрезы, я с помощью чайной ложки наполняла их начинкой - вареной сгущенкой.
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью! 
Эклеры со сгущенкой. ⠀. Тесто: вода - 1 ст; масло сливочное - 100 г;

​МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ. ⠀. Ингредиенты:  Шампиньоны — 500 гр.  Уксус...

​МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ

Ингредиенты:
 Шампиньоны — 500 гр
 Уксус (столовый, 9%) — 60 мл.
 Масло растительное — 120 мл.
 Чеснок — 3 зубчик
 Перец чёрный (горошком) — 10 шт.
 Сахар — 2 ч. л.
 Соль — 1 ч. л.
 Лавровый лист — 4 шт.

Приготовление:
 Шампиньоны помыть, крупные шампиньоны разрезать на 4 части, средние наполовину, мелкие можно оставить целыми. В кастрюльке, где будете варить грибы, приготовить маринад - смешать уксус, масло, сахар, соль, добавить перец горошком и лавровый лист. Положить в маринад грибы и выдавить через пресс чеснок. Варить, помешивая, после закипания 5 минут. Сначала покажется, что жидкости мало, но грибы очень быстро выделят много сока. Переложить грибы в баночку, остудить и убрать в холодильник на 4 часа. Через 4 часа можно есть.
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с удовольствием!
​МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ. ⠀. Ингредиенты:  Шампиньоны — 500 гр.  Уксус...

⠀. Выполните каждое упражнение 10-13 раз на каждую сторону в 3 подхода💪🏻.


Выполните каждое упражнение 10-13 раз на каждую сторону в 3 подхода💪🏻


Видеозапись «⠀ Выполните каждое упражнение 10-13 раз на каждую сторону в 3 подхода💪🏻 ⠀»:
⠀. Выполните каждое упражнение 10-13 раз на каждую сторону в 3 подхода💪🏻.

Пресс будет гореть после этой тренировки 🔥

Кукурузные конфеты. ⠀. Ингредиенты: ⠀. 1 банка вареной сгущенки.

Кукурузные конфеты

Ингредиенты:

1 банка вареной сгущенки
100 гр сливочного масла
1 средняя упаковка кукурузных палочек
200-250гр сухого молока
слегка обжаренный кунжут или
кокосовая стружка для обсыпки

Приготовление:

Все очень просто. Кукурузные палочки мнем в пакете. Затем смешиваем все ингредиенты в миске. Получившуюся массу можно поставить на 10-15мин в холодильник. После чего формируем шарики и обкатываем в кунжуте или кокосовой стружке.
Очень вкусно!
Спасибо, что вы с нами. 
Кукурузные конфеты. ⠀. Ингредиенты: ⠀. 1 банка вареной сгущенки.

Сочни - как раньше. Автор: Алла Астановская. ⠀. Ингредиенты:

Сочни - как раньше
Автор: Алла Астановская

Ингредиенты:
450-500г муки,
100г размягчённого масла,
120г сахара,
120 г сметаны,
1 яйцо,
2 ч л разрыхлителя,
щепотка соли.
Для начинки:
350г творога,
1яйцо(белок в начинку желток для смазки),
2 ст л сахара,
2 ст л сметаны,
1 ст л манки,ванилин.

Приготовление:

Масло растереть с сахаром( я делала в миксере),доб сметану,яйцо,всё взбить на небольшой скорости,добавить муку и замесить тесто,готовое тесто поставить в холодильник мин 15-20.
Приготовление начинки:Смешать творог,сахар,манку ,белок,ванилин на небольшой скорости в миксере.
Собираем наши сочни: отщипываем небольшой кусочек теста ,раскатываем в кружок( я пользовалась чашкой) выкладываем ч л начинки и аккуратненько закрываем,смазываем желтком и отправляем в разогретую до 200* духовку прим мин 30-35(смотрите по своей духовке).
Наслаждайтесь вкусом и ароматом.
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью. 
Сочни - как раньше. Автор: Алла Астановская. ⠀. Ингредиенты:

Торт с грецкими орехами и ванильным пудингом. ⠀. Ингредиенты:

Торт с грецкими орехами и ванильным пудингом

Ингредиенты:

Коржи:
Мука - 400 г.
Масло сливочное или маргарин - 250 г.
Яичные желтки - 4 шт.
Сахар - 200 г.
Разрыхлитель - 1 пакетик.

Пена на коржи:
Яичные белки - 4 шт.
Сахар - 150 г.
Орехи грецкие - 250 г.
Крем:
Ванильный пудинг - 1 пакетик.
Молоко - 1 стакан.
Сахар - 250 г.
Сливочное масло - 300 г.

Способ приготовления:

Смешать желтки с сахаром, добавить масло, размешать до однородной массы, добавить порошок и муку, замесить тесто. Полученное тесто разделить на 3 равные части, каждую раскатать.
Грецкие орехи измельчить, чтобы получились довольно большие кусочки. Взбить белки, добавить сахар, потом грецкие орехи. Пену намазать на каждый корж.
На противень положить специальную бумагу для выпечки так, чтобы потом готовый корж можно было переместить с противня, взяв за края бумаги не поломав корж. Выпекать при температуре 200 С 15 минут.
Сварить ванильный пудинг согласно инструкции на упаковке. Когда он остынет, положить в него масло и взбить до однородной массы. Если пудинг будет слишком густой, то добавить немного сметаны.
2 коржа смазать кремом и положить друг на друга. Верхний корж кремом не смазывать.
Всего вам самого вкусного!
Готовьте с любовью.
Спасибо, что вы с нами. 
Торт с грецкими орехами и ванильным пудингом. ⠀. Ингредиенты:

АПЕЛЬСИНОВАЯ ПАСКА🍊. ⠀. Апельсиновая паска очень ароматная и вкусная, вмеру...

АПЕЛЬСИНОВАЯ ПАСКА🍊

Апельсиновая паска очень ароматная и вкусная, вмеру влажная и отлично хранится.
С порции получается 6 пасочек весом 240 грамм.

Опара:
90 мл молока
25 гр свежжих дрожжей
50 гр муки
10 гр сахара

Тесто:
вся опара
150 гр сахар
2 шт яйцо
2 шт желток
160 мл сок апельсина
1/2 ч.л соль
600 гр мука
100 гр сливочное масло
100 гр изюм, ягоды
10 гр ванилиный сахар
1 шт цедра апельсина
1 шт цедра лимона
1 ст.л коньяк

Опара
В не большую миску выливаем молоко, подогретое до 35-36 С (если нет градусника капните на внутреннюю сторону запястья). Добавляем сахар и дрожжи, перемешиваем. Просеиваем муку и перемешиваем до однородности. Накрываем миску полотенцем. И ставим в теплое место на 30-40 минут.

Тесто
Снять цедру с апельсина. Растереть цедру с сахаром.
Добавить яйца и желтки и всбить массу до посветления и увелечения в объеме.
Добавить сок, опару. Размешать до однородности.
Добавить соль, ваниль, коньяк (можно заменить на ром) размешать.
Добавить муку за 2-3 раза.
Когда тесто соберется в комок - добавить мягкое масло.
Если у вас ручной миксер ему будет тяжело, поэтому тесто домешиваете вручную 10-15 минут. Руки и стол можно смазывать растительным маслом. Не должно липнуть к рукам.
В планетарном миксере - насадкой крюк вымесить на 2-3 скорости 10 минут. На 6 минуте на стенки добавьте 2-3 ч. л. растительного масла.
Сформируйте с теста шар и положите в чистый контейнер или миску.
Тесто отправляем на расстойку на 1-1,5 ч. в теплое место.
Достаем тесто на стол, смазанный растительным маслом, тесто очень нежное «живое».
Делим тесто на части нужного размера (кол-во в зависимости от размера ваших форм). Каждый кусок теста округляем, формируем шар.
Тесто помещаем в формы, на 1/3 формы. Формы сразу ставим на противень.
Оставляем примерно на 1,5-2 часа (зависит от температуры в помещении). Когда тесто заполнило форму ставим выпекать.
Противень ставим в разогретую до 160 С духовку и выпекаем 35-40 минут в режиме «верх-низ». Готовность проверяем шпажкой.
Даем полностью остыть.
Всего вам самого вкусного! 
АПЕЛЬСИНОВАЯ ПАСКА🍊. ⠀. Апельсиновая паска очень ароматная и вкусная, вмеру...

Творожные колечки. Очень хороший рецепт! ⠀. Ингредиенты.

Творожные колечки
Очень хороший рецепт!

Ингредиенты
Творог - 250 гр.
Мука - 1 стакан
Яйцо - 1 штука
Сахар - 3-4 ст. ложки
Ванильный сахар - 1 ч. ложка
Cода - 1 ч. ложка.
Соль - 1 щепотка
Сахарная пудра;
Растительное масло
Способ приготовления

Шаг 1 Сначала взбейте яйцо и сахар.
Шаг 2 Добавьте растертый или раскрошенный творог и перемешайте.
Шаг 3 Добавьте муку с cодой, солью, ванильным сахаром и быстро замесите пышное эластичное тесто.
Шаг 4 На присыпанной мукой поверхности раскатать тесто (оно достаточно липкое и плотное). Стаканом вырезать пончики, крышечкой от пластиковой бутылки вырезать кружки в центре.
Шаг 5 В глубокую сковородку налить масло, что бы по высоте оно достигало примерно 3 см и подогреть его.
Шаг 6 Колечки опускать в сковородку и жарить около 3 минут с одной стороны и 1 минуту с другой.
Шаг 7 Выложить готовые колечки на салфетку, чтобы в неё впиталось лишнее масло и посыпать сахарной пудрой.
Всего вам самого хорошего!
Берегите себя!
Творожные колечки. Очень хороший рецепт! ⠀. Ингредиенты.

⠀. 🥕КБЖУ на 100 грамм: 119/18/3/5.🥕. 📍10 грамм оливкового масла,


🥕КБЖУ на 100 грамм: 119/18/3/5.🥕
📍10 грамм оливкового масла,
130 грамм лука,
200 грамм шампиньонов,
500 грамм куриного филе,
1 яйцо,
20 грамм зеленого лука,
10 грамм укропа,
30 грамм муки (у меня рисовая),
соль, перец, чесночный порошок, копченая паприка по вкусу.
1️⃣На масле обжарить лук, добавить порезанные грибы, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить до почти полного испарения жидкости.
2️⃣Куриное филе помыть, обсушить, порезать на мелкие кусочки.
3️⃣Смешать в миске обжаренные с луком грибы, измельченное филе, яйцо, мелко нарезанную зелень.
4️⃣Всыпать муку, соль, перец и любимые приправы по вкусу, хорошо перемешать.
5️⃣Разогреть сковороду, смазать небольшим количеством масла, с помощью столовой ложки выложить и сформировать котлеты (1 котлета ~ 1,5 столовой ложки массы).
6️⃣Жарить по 5-7 минут на среднем огне с каждой стороны до румяной корочки.
⠀. 🥕КБЖУ на 100 грамм: 119/18/3/5.🥕. 📍10 грамм оливкового масла,




Фитнес. Диеты. Спорт.
Женский журнал о Моде, Стиле, Красоте.

Рубрики сайта