Фитнес. Диеты. Спорт.

На 100грамм - 183,5 ккал, Б/Ж/У - 6,5/6,6/25,4. Ингредиенты:

на 100грамм - 183,5 ккал, Б/Ж/У - 6,5/6,6/25,4
Ингредиенты:
● 1 кг свинины
● 3 луковицы
● 3 помидора
● 350 гр сыра
● перец молотый, соль
● натуральный йогурт
Приготовление:
Хорошо отбиваем мясо. Каждую сторону мяса посыпаем перцем и солью и выкладываем на протвень. Режем кольцами помидор и кладем по два кружочка на мясо.Далее режем кольцами лук и также выкладываем на мясо.Все это поливаем натуральным йогуртом.Трем сыр на большой терке и посыпаем мясо.Ставим в разогретую духовку 180-200 градусов на минут 50.
Приятного аппетита!
На 100грамм - 183,5 ккал, Б/Ж/У - 6,5/6,6/25,4. Ингредиенты:

🔹 Кабачковый пирог с мясом и грибами 🔹. На 100грамм - 40.86; ккалБ/Ж/У ...

🔹 Кабачковый пирог с мясом и грибами 🔹

На 100грамм - 40.86; ккалБ/Ж/У - 3.87/1.18/3.63

Ингредиенты:
Кабачки — 2 шт.
Мясной фарш (куриный/говяжий) — 200-300 г
Шампиньоны — 5-6 шт.
Яйца — 3 шт.
Йогурт — 3 ст. л.
Укроп — по вкусу

Приготовление:
1. Кабачки порезать тонкими пластинами, выложить в форму внахлест.
2. Яйца взбить с йогуртом, посолить и смазать этим кабачки.
3. Сверху выложить фарш.
4. Положить слегка обжаренные грибы.
5. Насыпать сверху мелко нарубленный укроп.
6. Залить оставшейся смесью из яиц и йогурта.
7. Выпекать при 200 гр. 40-50 минут.
🔹 Кабачковый пирог с мясом и грибами 🔹. На 100грамм - 40.86; ккалБ/Ж/У ...

Овсяноблин. на 100грамм - 103.2 ккал?Б/Ж/У - 8.31/5.83/3.34?

Овсяноблин
на 100грамм - 103.2 ккал?Б/Ж/У - 8.31/5.83/3.34?
Ингредиенты:
- 1 яйцо;
- 3 ст л овсяных отрубей (или овсянки);
- 70 мл кефира;
- 1 ст л любой муки (у меня кукурузная). Так он точно не раздвоится, даже у тех, кто считает, что не умеет его готовить!
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты, оставляем на 5 минут, чтобы отруби набухли.
2. Выпекаем на раскалённой сковороде, без масла. Под крышкой. По 2 минуты с каждой стороны.
3. Начинка - полет вашей фантазии! Сегодня у меня мягкий творог и сыр! Обычно я люблю красную рыбу и овощи. Либо ветчина.
За рецепт спасибо группе "Рецепты. Кулинария. Только между нами"
Приятного аппетита!
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Овсяноблин. на 100грамм - 103.2 ккал?Б/Ж/У - 8.31/5.83/3.34?

Куриная грудка в азиатском стиле. на 100грамм - 130.64 ккал.

Куриная грудка в азиатском стиле
на 100грамм - 130.64 ккал
Б/Ж/У - 20.92/2.02/7.29
Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек
Приготовление:
Выложить в соевый соус, мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.
Приятного аппетита!
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Куриная грудка в азиатском стиле. на 100грамм - 130.64 ккал.

Ягодная легкая запеканка. на 100грамм - 84.98 ккал, Б/Ж/У - 8.32/1.02/10.41.

Ягодная легкая запеканка
на 100грамм - 84.98 ккал, Б/Ж/У - 8.32/1.02/10.41
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 г
Крупа манная — 70 г
Яйцо — 1 шт.
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г
Сода — ½ ч.л.
Приготовление:
1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
3. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.
Приятного аппетита!
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Ягодная легкая запеканка. на 100грамм - 84.98 ккал, Б/Ж/У - 8.32/1.02/10.41.

Шоколадно-творожное суфле. на 100грамм - 96.5 ккалБ/Ж/У - 14.19/2.27/5.01.

Шоколадно-творожное суфле
на 100грамм - 96.5 ккалБ/Ж/У - 14.19/2.27/5.01
Ингредиенты:
Творог мягкий - 400 г
Молоко 1% - 50 мл
Какао - 2 ст. л
Желатин - 20 г
Вода - 1 ст
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Желатин разводим по инструкции, ставим на медленный огонь, до растворения желатина. Добавляем молоко, творог, какао, подсластитель, перемешиваем блендером в однородную массу. Заливаем в форму и убираем в холод до застывания.
Приятного аппетита!
Шоколадно-творожное суфле. на 100грамм - 96.5 ккалБ/Ж/У - 14.19/2.27/5.01.

Мясо по-французски. Рецепт к Новогоднему столу. на 100грамм - 199 ккал.

Мясо по-французски
Рецепт к Новогоднему столу
на 100грамм - 199 ккал
Б/Ж/У - 11/16/3
Ингредиенты:
- Свинина (антрекот) — 600 г
- Шампиньоны — 400 г
- Лук репчатый — 2 шт.
- Масло растительное — 2 ст. л.
- Сметана (20%) — 1 стак.
- Сыр — 200 г
- Яйца — 1 шт.
- Соль — по вкусу
- Перец — по вкусу
Приготовление:
1. Мясо нарезать стейками толщиной 1 см, отбить молоточком, посолить и поперчить.
2. Грибы нарезать на тонкие пластины и обжарить на растительном масле до мягкости и испарения жидкости.
3. Лук нарезать полукольцами и отдельно обжарить на растительном масле до румяности, приправить по вкусу.
4. В форму для запекания выложить мясо, сверху — грибы и лук.
5. Для заливки смешать сметану с половиной натертого на терке сыра, яйцом, солью и перцем.
6. Выложить массу поверх лука. Накрыть форму фольгой и убрать в духовку на 30 минут при 180 °С. Снять фольгу, сверху выложить оставшийся тертый сыр и запекать без фольги при 180 °С около 10 минут. Готово!
Приятного аппетита!
Мясо по-французски. Рецепт к Новогоднему столу. на 100грамм - 199 ккал.

Творожная запеканка в вишневом желе. на 100грамм - 115.15 ккалБ/Ж/У ...

Творожная запеканка в вишневом желе
на 100грамм - 115.15 ккалБ/Ж/У - 13.24/2.9/9.2
Ингредиенты:
400 гр.брикетного творога 0,1%
2 яйца
40 гр.кукурузного крахмала
50 мл кефира 2,5%
Подсластитель по вкусу
Для желе:
120 гр. вишни без косточек
10 гр.желатина
Подсластитель по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Белки отделить от желтков. Взбить белки до крепких пик. Желтки смешать в блендере с творогом,крахмалом,кефиром,фитпарадомм. Выложить в белки и аккуратно перемешать силиконовой лопаткой.
Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 45-50 минут. Остудить.
Желатин замочить,растопить на водяной бане,смешать.с вишней,фитпарадом и водой (вода на глаз,примерно200 мл)
Форму,в которой выпекалась запеканку застелить пищевой пленкой,уложить запеканку и вылить вишневый сироп. Убрать в морозилку до застывания желе. Вишневое желе пропитает всю запеканку и это просто вкуснота!
Приятного аппетита!
Творожная запеканка в вишневом желе. на 100грамм - 115.15 ккалБ/Ж/У ...

Клубничный тирамису. на 100грамм - 97.89 ккалБ/Ж/У - 8.96/2.84/9.58.

Клубничный тирамису
на 100грамм - 97.89 ккалБ/Ж/У - 8.96/2.84/9.58
Ингредиенты:
Клубника 200 г
Молоко ½ стакана
Творог нежирный 500 г
Темный горький шоколад 50 г
Кофе вареный 2 ст. ложки
Банан 2 шт.
Приготовление:
Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Клубничный тирамису. на 100грамм - 97.89 ккалБ/Ж/У - 8.96/2.84/9.58.

Вкусный и сочный манно-яблочный пирог. На 100грамм - 101.42 ккал белки - 3.84...

Вкусный и сочный манно-яблочный пирог
На 100грамм - 101.42 ккал белки - 3.84 жиры - 1.57 углеводы - 17.6
Ингредиенты:
1 стакан обезжиренного кефира
1 стакан манной крупы
2 яйца
3 средних яблока или 5 маленьких (лучше красных)
1 ст. л. лимонного сока
1 ч. л. разрыхлителя или гашеной соды
стевия по вкусу
Приготовление:
1. В кефир добавить манку, стевию, разрыхлитель и яйца. Хорошо взбить или перемешать.
2. Накрыть крышкой и поставить в холодильник на 30 минут.
3. В это время натереть на мелкой терке яблоки, сбрызнуть их лимонным соком, по желанию присыпать корицей.
4. Достать тесто из холодильника и смешать с яблоками.
5. Застелить форму для запекания пергаментом и выложить тесто. Выпекать примерно 40 минут.
Приятного аппетита!
Вкусный и сочный манно-яблочный пирог. На 100грамм - 101.42 ккал белки - 3.84...

Вкусный грибной жульен. на 100грамм - 68.49 ккалБ/Ж/У - 7.83/3.39/1.53.

Вкусный грибной жульен.
на 100грамм - 68.49 ккалБ/Ж/У - 7.83/3.39/1.53

Ингредиенты:
Шампиньоны - 500 г
Мука цельнозерновая - 1 ч. л
Сыр - 100 г
Натуральный йогурт - 0,5 ст
Зелень - по вкусу

Приготовление:
Сыр натереть на мелкой терке. Грибы нарезать и обжарить на масле. Посолить. Добавить муку, перемешать. Затем добавить йогурт. Когда закипит, снять с огня. Разложить по смазанным кокотницам и щедро посыпать тертым сыром. Запекать 8-10 минут при 180С.

Приятного аппетита!
Вкусный грибной жульен. на 100грамм - 68.49 ккалБ/Ж/У - 7.83/3.39/1.53.

Гречаники с куриным филе. на 100грамм - 124.03 ккалБ/Ж/У - 12.36/2/14.04.

Гречаники с куриным филе
на 100грамм - 124.03 ккалБ/Ж/У - 12.36/2/14.04
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Гречневая крупа - 150 г
Яйца - 2 шт
Лук - 2 шт
Томатная паста - 180 г
Вода- 200 мл
Мука цельнозерновая - 1/2 ст
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Вымойте куриное филе. Гречневую крупу переберите и тщательно промойте, залейте кипятком в соотношении 1:1 и варите до готовности, посолите перед варкой воду. Куриное филе измельчите с помощью мясорубки или блендера с одной луковицей. Добавьте соль, перец черный молотый и сырые яйца, перемешайте фарш. Последней введите остывшую гречневую крупу. Перемешайте хорошо, фарш получается густым, удобным для формирования котлет. Набирайте фарш столовой ложкой, скатывайте в шарики, прижимайте слегка. Обваливайте хорошо со всех сторон в муке. Обжаривайте на среднем огне с двух сторон котлеты. Гречаники готовы, отставьте их пока, переходим к приготовлению соуса. Вторую луковицу порежьте полукольцами и обжарьте на двух столовых ложках масла со щепоткой соли.
Добавьте томатную пасту, воду, количество воды можно увеличить до 400 мл, если желаете получить больше подливки. Протушите на среднем огне пару минут с луком. Откорректируйте соль и подсластитель.
Сложите гречаники с глубокую сковороду или сотейник, залейте соусом и тушите под крышкой 15-20 минут. Гречаники готовы! Подавайте их горячими с подливкой.
Приятного аппетита!
Гречаники с куриным филе. на 100грамм - 124.03 ккалБ/Ж/У - 12.36/2/14.04.

Морковный салат с сыром и чесноком. на 100грамм - 163.42 ккалБ/Ж/У ...

Морковный салат с сыром и чесноком.
на 100грамм - 163.42 ккалБ/Ж/У - 10.24/11.34/5.44
Ингредиенты:
- 1 крупная морковка (или 2 средних);
- 100 гр. сыра;
- 1-2 зубчика чеснока;
- сметана;
- соль
Приготовление:
Морковку чистим и трем на крупной терке. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. Солим, добавляем сметану и хорошенько перемешиваем. Вот и все.
Приятного аппетита!
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Морковный салат с сыром и чесноком. на 100грамм - 163.42 ккалБ/Ж/У ...

Лаваш с помидорами и сыром, просто и вкусно! на 100грамм - 160.21 ккал.

Лаваш с помидорами и сыром, просто и вкусно!

на 100грамм - 160.21 ккал
Б/Ж/У - 12.08/4.1/15.59

Понадобится:
2 тонкого лаваша
300 грамм адыгейского сыра
2 томата
1 пучок зелени
50 грамм отварного куриного филе
Пол красного лука

Трем сыр на терке, а томаты, лук, филе и зелень нарезать.
Смешиваем все ингредиенты и завернуть получившуюся смесь в два лаваша.
Жарим на сковороде до золотистого цвета.

Правильное питание и фитнес - все это ключ к ухоженному и красивому телу.
Лаваш с помидорами и сыром, просто и вкусно! на 100грамм - 160.21 ккал.

Рис с курицей горшочках. на 100грамм - 159,7 ккал, Б/Ж/У - 9,64/4,89/19,94.

Рис с курицей горшочках

на 100грамм - 159,7 ккал, Б/Ж/У - 9,64/4,89/19,94

Ингредиенты:
Окорочок куриный — 1 шт,
Морковь — 1 шт,
Лук репчатый — 1 шт,
Рис — 6 ст. л.,
Соль (по вкусу),
Масло растительное ок 1 ст л
Приправа (для курицы)

Приготовление:

1. Окорочок помыть (снять шкурку), разрезать на кусочки, натереть специями для курицы. В сковороду налить растительное масло, выложить окорочок, поставить на огонь тушиться.
2. Морковь натереть на крупной терке и добавить к окорочкам. Репчатый лук мелко порезать и высыпать в сковороду.
Тушить до готовности.
3. Взять три горшочка, выложить в них тушенные окорочка. В каждый горшочек добавить по 2 ст. ложки риса.
4. Добавить воды столько, чтобы её уровень был на 1,5 - 2 см выше риса. Посолить, закрыть горшочки крышками и поставить в заранее разогретую духовку

Приятного аппетита!
Рис с курицей горшочках. на 100грамм - 159,7 ккал, Б/Ж/У - 9,64/4,89/19,94.

Творожный диетический пирог. на 100грамм - 69.41 ккал, Б/Ж/У - 10.32/0.89/4.63.

Творожный диетический пирог
на 100грамм - 69.41 ккал, Б/Ж/У - 10.32/0.89/4.63
Ингредиенты:
Основа:
• 180 г обезжиренного творога
• 70 г молотой овсяной крупы
• 10 г отрубей
• стевия
Начинка:
• 1 яйцо
• 360 г обезжиренного творога
• 300 г замороженных ягод (у нас смородина)
• стевия
Приготовление:
Для основы все ингредиенты тщательно перемешать.
Выложить в форму, сделать бортики. Поставить в духовку разогретую до 180 градусов. Выпекать около 10 минут. Для начинки все тщательно перетереть блендером, кроме смородины, ее вмешать уже в готовую творожную массу. Выложить начинку на основу, вернуть в духовку и выпекать еще 30 минут. Дать остыть в форме.
Приятного аппетита!
Творожный диетический пирог. на 100грамм - 69.41 ккал, Б/Ж/У - 10.32/0.89/4.63.
Фитнес. Диеты. Спорт.
Женский журнал о Моде, Стиле, Красоте.

Рубрики сайта