Фитнес. Диеты. Спорт.
{sort}

Салат из шпината с сёмгой. Ингредиенты: • шпинат – 200 г.

Салат из шпината с сёмгой
Ингредиенты:
• шпинат – 200 г.
• сёмга - 200 гр.
• помидоры Черри – 250 г.
Заправка:
горчица зерновая – 2 ст.л.
винный уксус – 2 ст.л.
оливковое масло – 3 ст.л.
Приготовление:
Шпинат промыть, обсушить бумажными полотенцами. Если листья крупные, то порезать их, мелкие – можно оставить целыми. Выложить шпинат в салатник.
Помидоры Черри помыть и разрезать пополам.
Выложить в салатник.
Сёмгу нарезать кубиками.
Отправить в салат.
Для заправки оливковое масло, горчицу и винный уксус смешать в небольшой миске венчиком.
Заправить салат. Салат из шпината с сёмгой готов!
Приятного аппетита!
Салат из шпината с сёмгой. Ингредиенты: • шпинат – 200 г.

Суши с творогом. В лист водорослей нори вместо риса кладем мягкий обезжиренный...

Суши с творогом
В лист водорослей нори вместо риса кладем мягкий обезжиренный творожок, начинка - креветки, семга слабосоленая, крабовые палочки, огурец, зеленый лук.
Суши с творогом. В лист водорослей нори вместо риса кладем мягкий обезжиренный...

Салат из телятины с маринованными грибами. Итого на 100 грамм 80 ккал.

Салат из телятины с маринованными грибами

Итого на 100 грамм 80 ккал
Б/Ж/У 10.8 / 2.5 / 3.2

Ингредиенты
Телятина отварная – 300 г
Грибы маринованные – 100 г
Йогурт без добавок – 100 г
Яйца – 2 шт.
Огурец соленый, очищенный от шкорки – 100 г
Зеленый горшек - по вкусуЗелень петрушки – 10 г
Горчица – 5 г
Соль – по вкусу.
Перец – по вкусу.

Количество порций: 5
Способ приготовления

Шаг 1
Вареное мясо нарезают мелкими кусочками.

Шаг 2
Яйца отваривают вкрутую, остужают, очищают от скорлупы и измельчают.

Шаг 3
Огурцы и грибы нарезают соломкой.

Шаг 4
Подготовленные ингредиенты соединяют, солят, перчат, заправляют йогуртом, смешанным с горчицей.

Шаг 5
Перед подачей на стол, салат украшают зеленью петрушки.
Салат из телятины с маринованными грибами. Итого на 100 грамм 80 ккал.

Творожно-овсяные лепешки. рецепт: творог обезжиренный 200г.

Творожно-овсяные лепешки
рецепт:
творог обезжиренный 200г.
овсяные хлопья 150г.
банан 1шт.
курага или изюм
яйцо 1шт.
разрыхлитель на кончике ножа
кунжут для посыпки.
все ингредиенты перемешиваем, формируем лепёшки и выпекаем на пергаментной бумаге в духовке при 200 градусах. 20-25 минут.
калорийность на 100г.-170кк.
всю это вкуснату можно полить мёдом или джемом. кому как нравиться.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Творожно-овсяные лепешки. рецепт: творог обезжиренный 200г.

- Ну где ты берешь такие красивые открыточки? - Вот ссылочка под видео, жми...

- Ну где ты берешь такие красивые открыточки?
- Вот ссылочка под видео, жми подписаться
- Спасибо, нашла, так много интересного!

ЖМИ ПОДПИСАТЬСЯ ❗👉👉👉
Группа ВКонтакте

Капустные котлеты (100 гр - 93.00 ккал). Ингредиенты.

Капустные котлеты (100 гр - 93.00 ккал)
Ингредиенты
Капуста белокочанная (1 кг),
лук (1 шт)
крупа манная (0,5 стакана)
чеснок (2 зубчика)
масло для жарки
зелень
соль и специи
Время приготовления: 30-40 мин.
Способ приготовления:
Сперва капусту разрезаем на 4 части и варим в подсоленной воде минут десять. Затем откидываем капусту на дуршлаг, пропускаем через мясорубку (или блендер) и слегка отжимаем, чтобы убрать воду.
Готовим остальные ингредиенты для наших котлет. На мелкой терке натераем лук и пропускаем чеснок через пресс, мелко нарезаем укроп. После этого добавляем в капусту лук, чеснок и зелень. Приправляем специями по вкусу. Добавляем муку, манную крупу, перемешиваем.
Формируем из этой массы котлеты, которые нужно дополнительно обвалять в панировочных сухарях. Постные котлеты жарим на растительном масле до золотистой корочки.
Можно подавать со сметаной.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Капустные котлеты (100 гр - 93.00 ккал). Ингредиенты.

Салат без майонеза. Ингредиенты: ●2 куриных филе. ●1 банка консервированной...

Салат без майонеза
Ингредиенты:
●2 куриных филе
●1 банка консервированной кукурузы
●1 банка консервированной красной фасоли
●средний зеленый перец
●2 средних помидора
●1 средняя луковица
●петрушка
●приправа для курицы
соус
●1/3 ст. растительного масла
●3 ст.л. уксуса
●3 ст.л. горчицы
●2 ст.л жидкого меда
●2 зубчика чеснока
●½ ч. л. тимьяна
Приготовление:
Филе промыть и высушить, нарезать кубиками, посыпать приправой. Положить в холодильник на 60 минут, затем обжарить.
Кукурузу и красную фасоль процедить. Зеленый перец очистить, промыть и нарезать крупными кубиками. Помидоры нарезать крупными кубиками и слегка отжать сок. Лук очистить и нарезать кубиками. Нарезать петрушку. Очистить и раздавить чеснок.
Для соуса смешать уксус, масло, горчицу, жидкий мед, толченый чеснок и тимьян и оставить на 30 минут. В миску выкладываем курицу, кукурузу, красную фасоль, зеленый перец, помидоры, петрушку, лук и заливаем соусом.
Приятного аппетита!
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Салат без майонеза. Ингредиенты: ●2 куриных филе. ●1 банка консервированной...

Салат из редиски с яйцом. Калорийность на 100г - 84ккал.

Салат из редиски с яйцом
Калорийность на 100г - 84ккал
Состав
200г редиса
2 яйца
2ст.л. сметаны 20% (ну или без сметаны, заправвить кефиром)
укроп
Приготовление
1. Порезать редис кружочками, яйцо кубиками, порубить зелень
2. Заправить салат сметаной и посолить
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Салат из редиски с яйцом. Калорийность на 100г - 84ккал.

Длинным ногам и стройной фигуре Елены Летучей завидует вся Россия 💃.

Длинным ногам и стройной фигуре Елены Летучей завидует вся Россия 💃
Длинным ногам и стройной фигуре Елены Летучей завидует вся Россия 💃.




Знаменитые красотки, которые взяли себя в руки и смогли сбросить лишние...

Знаменитые красотки, которые взяли себя в руки и смогли сбросить лишние килограммы, став настоящими красавицами 💃
Знаменитые красотки, которые взяли себя в руки и смогли сбросить лишние...



Потрясающее преображение, будто два разных человека😳🤗👏.

Потрясающее преображение, будто два разных человека😳🤗👏
Потрясающее преображение, будто два разных человека😳🤗👏.


Крутых перевоплощений вам в ленту, была красоткой, а стала еще лучше🤗👏👏👏.

Крутых перевоплощений вам в ленту, была красоткой, а стала еще лучше🤗👏👏👏
Крутых перевоплощений вам в ленту, была красоткой, а стала еще лучше🤗👏👏👏.


Я просто в шоке от этой истории 😱😱😱. Женщина похудела на 40 к, бросила своего...

Я просто в шоке от этой истории 😱😱😱
Женщина похудела на 40 к, бросила своего мужа и ушла к его сыну от первого брака, который на 15 лет моложе ее
Вот как жизнь может поменяться после похудения😅
Я просто в шоке от этой истории 😱😱😱. Женщина похудела на 40 к, бросила своего...




Всем привет! 😊. Решила поделиться своей историей. Я всю жизнь была спичкой...

Всем привет! 😊
Решила поделиться своей историей. Я всю жизнь была спичкой, высокая и худая, ела все подряд, сладкое обожала и вообще не полнела. 😑 Но примерно в 18 лет, когда я перестала расти, ситуация с метаболизмом изменилась... Я начала набирать... Первые 3-4 года я немного набрала вес и появились аппетитные формы, но при этом стройность сохранилась. При росте 173-174, вес был в районе 66 кг. Мне говорили такая высокая стройная модель, это мне льстило. 😇 Я продолжала есть все подряд и сколько хотела и вес продолжал расти... Задумываться о весе я начала примерно при 74 кг, когда мне было 27 лет, но ничего кроме как задуматься - не сделала. 😐 Все равно оставалась достаточно стройной и высокой. в 29 лет я уже весила больше 87, купила весы, и вес продолжал расти... 😩 На момент моих 30 лет, вес достиг рекордной для меня отметки - 95 кг. Дальше произошли несколько ситуаций, которые в совокупности заставили меня за себя взяться.
1. Брат приехал из-за границы, долго не видел меня и говорит "Ты че так себя запустила, ты даже еще замуж не вышла и не родила!"
2. Шмотки перестали налезать, мои красивые любимые шмотки, мое любимое красное платье, пришлось обновлять гардероб...
3. А самое главное я перестала нравиться себе. Такая полнота мне совершенно не шла, все недостатки фигуры стали более явными, обтягивающее вообще не хотелось одевать. Смотрела в зеркало и все не нравилось, я даже подумала "Если б была мужиком, то с такой толстухой не связалась бы!"
4. Случайно наткнулась на свои старые фото и просто заревела... 😭
Буквально в один день я твердо решила, что буду худеть. Мне 30, у меня нет ни мужа, ни детей, я очень боялась остаться одна. Сначала попробовала недельную диету - отвес минус 2 кг. И что-то потом расслабилась и набрала килограмм обратно, так же за неделю. 😥
Стала штудировать интернет в поисках чего-то нового, необычного и от чего вес не возвращался бы. Так я и познакомилась с методикой "ЯСТРОЙНЕЮ" - 2 года назад.
Кушать можно было абсолютно все (что меня радовало), ограничения были, но для меня они оказались незначительными. Ещё радовало, что не пришлось заниматься подсчётом калорий или готовить что-то специальное, покупать продукты определенные - мне нравилось абсолютно всё в этой методике! ☺ Я всё так же продолжала есть свои любимые манты, хинкали и пельмешки с майонезом, салатики, копчености и конечно сладкое, от него мне трудно отказаться даже сейчас.🤐
Сначала было неверие какое-то, когда прочитала методику, вроде бы, всё просто и есть можно всё, в чем тогда фишка? Я поняла только через неделю, когда отвес был - 2,8 кг! За первую неделю!!! 😨 Вот тогда-то и наступил переломный момент, когда я, наконец-то поверила в себя.
Я помню, как довела свой вес до 70 кг и влезла в старые брюки, да и кофта в обтяжку уже хорошо смотрелась, один коллега сказал "Ты че похудела?". Как же это мотивирует! 💪🏻💪🏻💪🏻 Сбросив еще 3 кг, я влезла в то самое красное платье, я просто танцевала и смеялась дома как дурочка!))) 😂😂😂😂 Мне уже нравились мои формы, талия стала такой явной как раньше, а животик ушел. Папа сказал "Ты снова стала изящной", на работе ВСЕ девочки сказали "Ты так похудееееела!". Все были в восторге. А месяц уже шел июль. Таким образом, за 29 недель я сбросила 36 кг))))
Кушаю все, что хочется, но в умеренных количествах естественно по правилам методики. Я ем и фаст фуд, и шоколад с тортами, и жареное. Я уже научилась это делать и не в чем себе не отказывать))) Чего и вам желаю)))
Всем любви и добра))) Любите себя))) ❤❤❤ и присоединяйтесь!))) https://vk.com/fly.slim

​ОВСЯНЫЕ ВАФЛИ. на 100 гр - 169 ккал. Б/Ж/У - 11.68/6.43/16.79.

​ОВСЯНЫЕ ВАФЛИ
на 100 гр - 169 ккал
Б/Ж/У - 11.68/6.43/16.79

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 гр
Овсяные хлопья - 100 гр
Яйцо - 4 шт
Сок апельсина - 3 ст. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
В качестве основы для вафель идеально подойдут овсяные хлопья. Также при желании можно использовать цельнозерновую муку, например. Хлопья отправьте в чашу блендера и измельчите (можно также на кофемолке). Должна получиться мука. В глубокую мисочку отправьте яйца и взбейте с помощью миксера или венчика. Добавьте обезжиренный творог. Если используете мягкий, то можно добавить сразу, а обыкновенный лучше предварительно протереть через сито. Выжмите немного сока апельсина. Он даст не только легкую сладость, но и потрясающий аромат. Для сладкоежек можно добавить в тесто мед или любой другой подсластитель по вкусу. Тщательно все перемешайте и небольшими порциями всыпьте овсяную муку, чтобы замесить однородное тесто без комочков. Каплей масла смажьте вафельницу и как следует разогрейте. Выливайте тесто и жарьте вафельки до румяной корочки.
​ОВСЯНЫЕ ВАФЛИ. на 100 гр - 169 ккал. Б/Ж/У - 11.68/6.43/16.79.

Салат с креветками, сыром и виноградом. ⁣🔸на 100грамм - 63.77 ккал🔸Б/Ж/У ...

Салат с креветками, сыром и виноградом
⁣🔸на 100грамм - 63.77 ккал🔸Б/Ж/У - 9.42/1.6/2.46🔸
Ингредиенты:
Руккола, болгарский перец, авокадо, жареные креветки, виноград, сыр с голубой плесенью

Заправка 1 ч.л. дижонской горчицы, 1 ч.л. меда, оливковое масло, сок половинки лайма, тщательно перемешиваю и заправляю салат .
Приятного аппетита!
Салат с креветками, сыром и виноградом. ⁣🔸на 100грамм - 63.77 ккал🔸Б/Ж/У ...

Я ЖИРНАЯ! 😡. Девочки я хочу поделиться с вами своим маленьким СЕКРЕТОМ. Это...

Я ЖИРНАЯ! 😡
Девочки я хочу поделиться с вами своим маленьким СЕКРЕТОМ. Это должна знать КАЖДАЯ девушка! Надеюсь мой секретик поможет вам, если вы страдаете той же проблемой, которой страдала я. Я расскажу вам свою реальную историю. Меня зовут Наталья, сейчас мне 22 года. Начнем с самого детства. В детстве начиная со школьной скамьи и детского сада меня всегда унижали. Сотни оскорблений летело в мой адрес. Иногда даже доставалось, за то что я не такая как все. Помню в 8 классе девочки меня хорошенько избили после школы, неделю отходила. А все потому что с самого детства я была пухленькой. Вы скажите что я виновата сама? Нет, увы это была генетика. Видите ли в моей семье все полные и всегда были полные. И к сожалению я - не исключение. Родилась я изначально крупным ребенком. В детстве это всех умиляло и меня как-то не задевало. В детском садике со временем начинали потихоньку унижать. В школе все было только хуже. Денег в семье было мало всегда, родители не могли отдавать меня в дорогие спортивные секции, да и в нашем небольшом городке их почти не было. Были лишь танцы, но я даже боялась попробовать туда пойти. Я знала что меня там ожидает и чем это закончиться. Даже учителя в школе не брезговали лишний раз меня унизить. Поэтому я нашла отдушину в написании стихов и чтении книг. Все что я делала это читала вечерами множество книг и пробовала писать. Школа была для меня сущим адом. Каждый вечер мама и бабушка и младшая сестричка меня успокаивали. Каждый вечер слезы. Сколько только унижений я не перетерпела. Время шло. С ним и набирались лишние кг. Из-за регулярного стресса ухудшалось здоровье, пробовала различные диеты - из-за них организм среагировал иначе и я лишь больше набирала вес. Как мне позже объяснил уже мой молодой человек (об этом позже) если вы начинаете садиться на диеты, ваш организм может каждый съеденный вами продукт откладывать в жиры, как запас, потому что вы сменили привычный для него ритм. Так вот после школы я поступила в институт. Тут настал кромешный ад. Набор издевательств пополнялся. Был один раз, когда я в истерике убежала, долго плакала, пыталась понять почему же люди такие жестокие?? За что они так со мной? Видите ли, как я говорила выше, я "толстая" или как все говорят "жирная" потому что это генетика. Так вот после рождения моей сестренки, мама располнела еще сильнее, чем была. Она не могла похудеть и было не до того и отец ушел к другой... И в институте как вы понимаете, финальная шутка была именно такой. "Эй Наташа а где же твой папочка? Небось кинул вас потому что твоя мамаша еще жирнее чем ты??". Я хотела все бросить, мне не хотелось больше жить. Это было очень больно, я ненавидела свою жизнь. Вернувшись домой я долго приходила в себя. Я не приходила в вуз неделю после этого. Я долго сидела в интернете и как то раз случайно наткнулась на статью одну. Там описывалась какая-то методика похудения, что якобы по ней похудеет даже ленивый. Я не задумываясь тут же стала участницей. Я была в отчаянии и ни на что не надеялась даже. После пары дней обучения правилам, я приступила. Вроде не было ничего сложного. Спустя 3 дня я стала чувствовать себя легче, спустя 14 дней я стала видеть результат! Я продолжала участие и стала худеть просто на глазах. На меня начали заглядываться мальчики, о таком я даже мечтать не могла! Издевки начали утихать. Девочки из группы разбились на 2 группы. Те кто все еще пытались как-то меня унизить и те, что пытались как-то начать со мной общение, чтобы узнать мой секрет. Но я не кого даже близко не подпускала! Я никогда им всего этого не прощу! Моя мама заинтересовалась, как я так быстро похудела уже. Я привела её в группу, в которой худела сама.
Спустя 5 месяцев я уже не могла поверить глядя на себя в зеркало, что это я, похудевшая аж на 32 кг! В один из дней ко мне на улице подошел очень красивый парень. Он оказывается учился на врача и вернулся домой, после защиты диплома. Он позвал меня прогуляться в выходные и дальше зайти посидеть в кафе. Первые минуты я даже не могла и пару слов вымолвить. Я не могла поверить что все это происходит со мной. Так вот девушки! Я хочу вам помочь! Методика ЯСТРОЙНЕЮ https://vk.com/fly.slim - изменила всю мою жизнь! Я очень надеюсь, что помогла вам! Ах да! Забыла рассказать, моя мама недавно снова вышла замуж) После того, как она похудела, вместе с лишним весом ушли и все ее комплексы. Но это уже совершенно другая история))) Всем счастья и удачи!

Мечтала стать выше и её желание сбылось. Эту девушку всегда обзывали из-за...

Мечтала стать выше и её желание сбылось.
Эту девушку всегда обзывали из-за того, что она была очень низкого роста. Ей никогда не подходила одежда, которая нравилась, ведь ей приходилось всегда покупать только те вещи, которые можно было раздобыть в детских магазинах. Это её совсем не устраивало, поэтому она загорелась мечтой удлинить себе ноги. И это её желание сбылось.
Мечтала стать выше и её желание сбылось. Эту девушку всегда обзывали из-за...

Думаете что подарить себе или близкому человеку? Портрет на холсте — идеальный...

Думаете что подарить себе или близкому человеку?
Портрет на холсте — идеальный подарок для тех,
кто хочет произвести вау-эффект и оставить теплые воспоминания на долгие годы!
Рекомендуем обратить внимание на надежное производство от компании Magic, более 11 000 клиентов которой уже получили свои портреты и оставили восторженные отзывы.
Для изготовления портрета от вас понадобиться только фотография любого качества – всё остальное сделают ребята из Karzino.
Чтобы определиться со стилем портрета и узнать стоимость – просто напишите им:
vk.me/karzino?ref=mp, это ни к чему не обязывает.
Если хотите узнать больше о том, как будет изготавливаться ваш портрет, то рассказываем:
1. Вы присылаете фотографию любого качества.
После этого художник вручную отрисовывает макет в течение 6-8 часов рабочего времени.
2. Смотрите макет – если всё нравится, то он уходит в производство.
Если есть какие-то пожелания или правки – их вносят без ограничения по количеству. До того момента, пока вы не будете довольны результатом.
3. Портрет изготавливается на холсте из 100% хлопка.
Холст сохранит свое натяжение и не провиснет даже через несколько десятилетий, а краски на нём будут яркими и насыщенными.
Поверх готового портрета художник наносит фактурный гель, который придаёт картине эффект живописи маслом.
4. Портрет готовится к отправке и доставляется в любой город России за 1-3 дня.
Перед отправкой картина упаковывается в премиальную подарочную бумагу и украшается бантом.
Цвет и вид упаковки будет подобран в зависимости от того, кому предназначен подарок.
Вам будет предложено выбрать из нескольких вариантов.
На всём пути производства – за вами будет закреплён персональный менеджер, который будет на связи в течение всего срока создания картины, а так же будет принимать от вас правки и пожелания до момента, пока вы не будете довольны результатом на 100%!
Чтобы подобрать подходящий стиль портрета и узнать итоговую стоимость – напишите ребятам из Karzino в личные сообщения группы:
vk.me/karzino?ref=mp
Думаете что подарить себе или близкому человеку? Портрет на холсте — идеальный...






Узнать стоимость и подобрать стиль
Чтобы узнать цены и получить пробный макет - нажмите кнопку "Сообщения"

Ринопластика - это хирургическая операция, которая проводится для коррекции...

Ринопластика - это хирургическая операция, которая проводится для коррекции формы и размера носа. Она может быть выполнена для исправления различных дефектов, таких как горбинка, широкая переносица, искривление или асимметрия.
Видеозапись «Инъекция, которая совершает ринопластику.»:
Ринопластика - это хирургическая операция, которая проводится для коррекции...

Митральный клапан - это один из четырех клапанов сердца, который расположен...

Митральный клапан - это один из четырех клапанов сердца, который расположен между левым предсердием и левым желудочком. Он состоит из двух створок, которые открываются и закрываются в соответствии с сердечным циклом.
Видеозапись «Оперирование митрального клапана»:
Митральный клапан - это один из четырех клапанов сердца, который расположен...

Микрохирургия - это раздел хирургии, который занимается операциями на тканях и...

Микрохирургия - это раздел хирургии, который занимается операциями на тканях и органах, где требуется высокая точность и аккуратность. Она использует микроинструменты и специальные методы, чтобы проводить операции на очень малых объектах, таких как клетки, ткани и органы.
Видеозапись «Микрохирургия расширяет возможности хирурга любой специальности, однако это не самый лёгкий в постижении навык.»:
Микрохирургия - это раздел хирургии, который занимается операциями на тканях и...

У этой девушки ноги длиной 108 см. Ее зовут Ия Остергрен. Недавно она...

У этой девушки ноги длиной 108 см. Ее зовут Ия Остергрен. Недавно она постриглась практически налысо. Такая красивая и стройная!
У этой девушки ноги длиной 108 см. Ее зовут Ия Остергрен. Недавно она...

Простая но эффективная тренировка. Видеозапись «тренировка»:

Простая но эффективная тренировка.
Видеозапись «тренировка»:
Простая но эффективная тренировка. Видеозапись «тренировка»:

Та самая идеальная ЗОЖная парочка, которая вместе ходит в зал😅.

Та самая идеальная ЗОЖная парочка, которая вместе ходит в зал😅
Та самая идеальная ЗОЖная парочка, которая вместе ходит в зал😅.

Маленькая танцующая принцесса👏. Видеозапись «Видео от Just Fitness | Фитнес...

Маленькая танцующая принцесса👏
Видеозапись «Видео от Just Fitness | Фитнес Блог»:
Маленькая танцующая принцесса👏. Видеозапись «Видео от Just Fitness | Фитнес...

Упражнения для округления ягодиц🌰. Видеозапись «Видео от Just Fitness | Фитнес...

Упражнения для округления ягодиц🌰
Видеозапись «Видео от Just Fitness | Фитнес Блог»:
Упражнения для округления ягодиц🌰. Видеозапись «Видео от Just Fitness | Фитнес...
Фитнес. Диеты. Спорт.
Женский журнал о Моде, Стиле, Красоте.

Рубрики сайта