Диета не поможет похудеть навсегда Все твердят. Причина лишнего веса – сахар, фастфуд, майонез в оливье и бабушкины пирожки! А избавиться от лишнего веса можно только на овощах, пресной курогрудке и гречке. Да-да, все мы слышали этот миф, а многие до сих пор в него свято верят. Ну, допустим, мы выкинули из рациона торты, чипсы и бургеры. Вес ползёт вниз, а мы радуемся: диета работает! Окей, а что будет, когда темпы замедлятся или вовсе затормозят на одной отметке? Что будет, когда захочется сникерсов, бургеров, ну, или просто собраться с друзьями за шашлыком или пиццей? А если в какой-то момент на скудном меню станет голодно, и начнёт преследовать мысль скупить всё печенье в магазине? Что тогда? А я расскажу. Срывы, зажоры, возврат к исходному весу, да ещё и 2-3 кг сверху прилипнет. Затем – снова диета… и так вот по кругу. Одна из самых частых ошибок любого «вечно» худеющего – попытка скидывать вес на бесконечных ограничениях. В итоге диета растягивается на долгие годы, а человек продолжает безрезультатно топтаться на месте. Чем раньше поймёшь реальные причины своего лишнего веса, и то, как грамотно выстраивать похудение, тем меньше времени/денег/здоровья будет потрачено. Тем быстрее и качественнее получится результат. Как же похудеть один раз и на всю жизнь, не ограничивая себя в любимой еде? Нет, речь не пойдёт про «волшебные» БАДы и странные схемы по раскрутке метаболизма. Я предлагаю тебе научный подход, о котором подробно рассказал в мини-книге «7 простых шагов». Скачивай по ссылке и действуй. https://vk.com/app5898182_-142816572?ref=snippet_post#s=1328286&utm_source=vk&utm_medium=marketplatform_a&utm_campaign=t1&utm_term=k2 И да, это бесплатно. https://vk.com/app5898182_-142816572?ref=snippet_post#s=1328286&utm_source=vk&utm_medium=marketplatform_a&utm_campaign=t1&utm_term=k2
Овощной салат с брокколи 🔸на 100грамм - 27.77 ккал🔸Б/Ж/У - 2.29/0.41/4.89🔸 Ингредиенты: Брокколи – 500 г Огурец – 2 шт Морковь – 2 шт Сельдерей – 2 пучка Зелень, соль – по вкусу Йогурт натуральный - 4 ст. л За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Капусту разделить на соцветия. Огурцы вымыть и также нарезать небольшими кусочками. Морковь натереть на крупной терке, предварительно очистив и вымыв. Сельдерей и зелень порубить. Смешать все заранее подготовленные ингредиенты, заправить йогуртом, посолить и хорошо перемешать.
йогурт натуральный 300 г молоко 0,5% 300 мл желатин быстрорастворимый 35 г Dr.Oetker лимонный сок 1 ст. л. стевиозид по вкусу какао-порошок 1 ст. л. клубничное пюре 240 мл примерно вода 50 мл
Приготовление йогуртового "торта"
Шаг 1
Лучше брать форму 22см (если разъемная, то бока проложить лентой из бумаги для запекания, чтобы края торта были ровными, когда будете доставать его).
Достаньте йогурт из холодильника, чтобы он приобрел комнатную температуру (*Обязательно!!иначе не получится воздушного суфле)
Шаг 2
30 гр. желатина залить молоком и оставить на 10 минут.Затем поставить на огонь и нагревать, не давая закипеть, при постоянном помешивании до полного растворения. Снять с огня, дать немного остыть.
Шаг 3
В это время взбить йогурт миксером, ввести стевиозид, лимонный сок, снова взбить до однородности (*чем дольше мы взбиваем, тем более воздушным получается желе!!).
Затем тонкой струйкой влить молоко с растворенным в нем желатином при постоянном помешивании.
Снова взбить до однородности (минут 10 или даже 15, чтобы торт получился воздушным как суфле:)
Шаг 4
Отделить 1/4 часть йогуртовой массы (*где-то 150 мл.), добавить просеянный порошок какао, перемешать.
Шаг 5
В разъемную форму вылить йогурт с какао, поставить в морозильник на 10 минут. На застывший слой вылить остальную массу, поставить в холодильник до полного застывания.
Шаг 6
Для клубничного слоя залить 5 гр. желатина водой, оставить на 10 минут. Нагреть, все время помешивая, до полного растворения желатина, до кипения не доводить (*я нагревала на водяной бане). В клубничное пюре добавить стевиозид по вкусу, немного остывший желатин, перемешать. Вылить клубничное желе на йогуртовый слой. Поставить в холод для застывания.
Рулеты из запеченого перца 172 ккал/100 гр Болгарский перец (разноцветный) - 3 штуки; Твердый тертый сыр – 100 грамм; Творожный сыр (у меня «Альметте с зеленью и огурцом») – 100 грамм; Сметана (или майонез или йогурт) – 2 ст. ложки; Чеснок — по вкусу; Порубленная зелень – 2-3 ст. ложки; Маслины – 8-10 штук; Специи – по вкусу; Перцы смазать растительным маслом и запечь в духовке до готовности (15-20 мин.). Вынуть и положить в полиэтиленовый пакет минут на 15-20. Затем аккуратно снять кожицу и удалить семена. Разрезать их вдоль слегка приплюснуть. Смешать тертый твердый сыр с творожным сыром, выдавленным чесноком и порубленной зеленью и маслинами, посолить-поперчить. Добавить сметану чтобы масса получилась мажущейся, но не жидкой.. Выложить начинку на перцы, аккуратно свернуть рулетики, сверху присыпать обжаренным кунжутом.
Хочу поделиться своими успехами, фото со своим лицом выставлять не хочу, уж извини. Сегодня ровно 6 месяцев, как я худею по методике #ястройнею. За это время получилось распрощаться с 40 кг. Впереди еще долгий путь к намеченной цели. Совсем недавно я думала, что с весом 130 кг придется смириться, так как возраст уже за 45... и избавиться даже на 100-200 гр не получалось. Хотя в своей жизни будучи помоложе, я худела на 15-20 кг без особых усилий. Но попав сюда и начав питаться по правилам методики, не отказывая себе не в чем, поняла, что и у тех кому за 45, не все так запущено, как казалось раннее. Время идет быстро, движешься вперед, чего-то ожидаешь от жизни.... А если оглянуться назад, посмотреть - какая я была полгода назад. Остро чувствуешь, что для тебя в жизни значит эта методика похудения. Без преувеличения - она вернула смысл жизни, легкость, молодость, избавила от болезней. Очень благодарна всем похудевшим на 30-50 кг участникам. Вы такая МОТИВАЦИЯ для нас, у кого ещё всё впереди! Ваши результаты стимулируют и вдохновляют идти дальше к намеченной цели! Не расслабляемся! И худеем дальше! Давайте добиваться результатов вместе https://vk.com/fly.slim
Конфеты на правильном питании одна конфетка: 54кал, белка 6, жира 2, углеводов 2 творожные конфеты: творог обез. 250гр мед 2 ст.л. миндаль 15шт кокосовая стружка творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и обкатываем в кокосовой стружке...убираем в холодильник минимум на час. ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Муравьев как ветром сдует! Копеечное народное средство от МУРАВЬЕВ и ТЛИ! И никакой ХИМИИ! Беру салфетку и привязываю к дереву! Капаю на салфетку 3 капли....
Овощные котлетки 100г. отваренного риса 300г. капусты 150г. картофеля 150г. моркови 100г. лука 70г муки 3 ст.л. растительного масла для обжарки 1. Все овощи пропустить через мясорубку. 2. Добавить рис, муку и соль по вкусу. Все перемешать. 3. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Можно запечь в духовке. Выход на 100г. – 130ккал. (это 2 котлетки) ➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Этот завтрак будет бодрить вас на протяжении всего утра! Ингредиенты: Ломтики хлеба Сыр сулугуни Сливочный сыр Авокадо Томат Зелень Красная рыбка Яйцо Кунжут Видеозапись «Худей вкусно»:
Находка на Wildberries! Профессиональный бальзам для волос со скидкой 91%! - 1510 отзывов, 5 звезд в рейтинге - восстанавливает от корней до кончиков, предотвращает ломкость - подходит для всех типов волос Для заказа по скидке переходи по ссылке: https://semily.mobz.link/Balm Видеозапись «Бальзам для волос профессиональный Semily»:
Украшения из натуральных камней по знаку зодиака - тренд этого сезона. - Бесплатный подбор камней и расцветки - Подберем под ваш знак зодиака - Если не понравится - вернем деньги. - Гарантия - 10 лет. Переходи по ссылке и получай подборку браслетов под свой знак зодиака: vk.me/totem.zakaz?ref=Q1