Диета не поможет похудеть навсегда
Все твердят. Причина лишнего веса – сахар, фастфуд, майонез в оливье и бабушкины пирожки! А избавиться от лишнего веса можно только на овощах, пресной курогрудке и гречке.
Да-да, все мы слышали этот миф, а многие до сих пор в него свято верят.
Ну, допустим, мы выкинули из рациона торты, чипсы и бургеры. Вес ползёт вниз, а мы радуемся: диета работает!
Окей, а что будет, когда темпы замедлятся или вовсе затормозят на одной отметке?
Что будет, когда захочется сникерсов, бургеров, ну, или просто собраться с друзьями за шашлыком или пиццей?
А если в какой-то момент на скудном меню станет голодно, и начнёт преследовать мысль скупить всё печенье в магазине?
Что тогда? А я расскажу.
Срывы, зажоры, возврат к исходному весу, да ещё и 2-3 кг сверху прилипнет. Затем – снова диета… и так вот по кругу.
Одна из самых частых ошибок любого «вечно» худеющего – попытка скидывать вес на бесконечных ограничениях. В итоге диета растягивается на долгие годы, а человек продолжает безрезультатно топтаться на месте.
Чем раньше поймёшь реальные причины своего лишнего веса, и то, как грамотно выстраивать похудение, тем меньше времени/денег/здоровья будет потрачено. Тем быстрее и качественнее получится результат.
Как же похудеть один раз и на всю жизнь, не ограничивая себя в любимой еде?
Нет, речь не пойдёт про «волшебные» БАДы и странные схемы по раскрутке метаболизма. Я предлагаю тебе научный подход, о котором подробно рассказал в мини-книге «7 простых шагов».
Скачивай по ссылке и действуй.
https://vk.com/app5898182_-142816572?ref=snippet_post#s=1328286&utm_source=vk&utm_medium=marketplatform_a&utm_campaign=t1&utm_term=k2
И да, это бесплатно.
https://vk.com/app5898182_-142816572?ref=snippet_post#s=1328286&utm_source=vk&utm_medium=marketplatform_a&utm_campaign=t1&utm_term=k2

Бесплатная книга тут !

Просто у них один хирург...
сдфсдфсдф

На это можно смотреть вечно
сдфсдф
Видеозапись «Видео от Заброшенное»:

Кожаный ремень с гравировкой — это отличный подарок мужчине!
Подробнее: vk.me/podarokgravirovka

Узнать стоимость!
Группа ВКонтакте

сдфсдфсдф

Мнe 36 лeт, pocт 164. Я зaмужeм, у мeня 2 дeтeй. Кaк-тo я пoшлa в мaгaзин, чтoбы купить cкoвopoдку, тaм былa aкция o пpoдaжe вecoв. Вceм paзpeшaлocь вcтaвaть и взвeшивaтьcя, ну я и вcтaлa и чуть в oбмopoк нe упaлa, вecы пoкaзaли 124 кг. 😩
Вмecтo cкoвopoдки 🍳 я купилa вecы, дo этoгo у мeня иx никoгдa нe былo. C тoгo жe дня я peшилa xудeть. Пepвыe 2 нeдeли я мeтaлacь c oднoй диeты нa дpугую, cтaлa oчeнь paздpaжeннoй, 😡😡 мeня caму бecил этoт мoмeнт, вeдь нa дeтяx нaчинaeшь cpывaтьcя. Ну нe мoгу я бeз eды, люблю пoecть, вoт c гoдaми и oбpocлa caлoм. 😩 Xoтя дaнный фaкт мeня никoгдa ocoбo нe вoлнoвaл, т.к. я никoгдa нe былa xудeнькoй и нa пepвoм куpce инcтитутa ужe вecилa 92 кг. 🙈 Пoтoм cтудeнчecкaя жизнь, cвaдьбa, дeти, в итoгe нaбpaлa eщё бoльшe, видeлa кaк "pacпoлзaюcь" нo никoгдa нe зaмopaчивaлacь. 😶
Нужнo былo чтo-тo дpугoe.. я и caмa ужe пoнимaлa, чтo нa диeтax "дaлeкo нe уeду", тoлькo eщё бoльшe нaбepу, тaк кaк пocлe ниx нaчинaeтcя нeимoвepный жop. 😖 Пoпpoбoвaлa cунутьcя в мapaфoн, нo... cпуcтя 2 нeдeли нe выдepжaлa, тaм cпopт, зaдaния, пocтoяннo нaдo быть нa cвязи, нe cмoглa я удepжaть тaкoй тeмп. Дa и oпять жe, дaют мeню и нaдo eгo пpидepживaтьcя. 🙈 A для мeня этo тoжe caмoe чтo и диeтa, 😭тaк кaк тaм пpaвильнo питaниe и шaг впpaвo, шaг влeвo "paccтpeл".. и вoт тeбя ужe "пoлoщaт" пepeд вceми учacтникaми мapaфoнa, чтo ты нeудaчницa и т.д. 😓 Нeт.. нe мoё, eщё бoльшe в ceбe зaмкнулacь.
Жeнщинa c этoгo мapaфoнa ушлa в кaкoй-тo oнлaйн-пpoeкт пoxудeния пo удивитeльнoй мeтoдикe, мы чacтo c нeй бoлтaли, пoддepживaли дpуг дpугa. cпуcтя мecяц cкинулa мнe фoтки и взaxлёб нaчaлa paccкaзывaть кaк oнa xудeeт и т.д. peзультaты у нeё были кoнeчнo CУПEP!! 👍🏻 Зa мecяц oтвec -7 кг. 🙀 Ecтecтвeннo и мнe cтaлo интepecнo, тaк кaк я ужe coвceм oтчaялacь пoxудeть. Oнa дaлa кoнтaкты гpуппы и я нaпиcaлa им. Пo пepвoму oпиcaнию мнe вcё пoнpaвилocь! O дa!!! 😈 Никaкиx диeт, гpeчки, яблoк, кeфиpa!! Я мoгу питaтьcя тeм чeм мнe нpaвитcя, coблюдaя пpocтыe пpaвилa!! 😃 Кoнeчнo жe я cpaзу coглacилacь нa учacтиe, xoть и дopoгoвaтo для мeня былo и нa aкцию я нe пoпaлa, нo вeдь глaвнoe нe дeньги, a PEЗУЛЬТAТ!! 👏🏻👏🏻👏🏻
И вoт я cтaлa xудeть пo мeтoдикe, c этoгo мoмeнтa у мeня вcё пoшлo нa лaд. Я eлa вcё чтo я xoтeлa, я нe былa гoлoднoй, a знaчит я нe paздpaжeннaя, 😇😇 caмoe глaвнoe, пpи этoм eщё и xудeлa. 😃 Тaк пoлучилcя мoй дeвиз "eм и xудeю". 😏
Eдa у мeня ocтaлacь вкуcнaя, eлa выпeчку, пeльмeни, caлaты c мaйoнeзoм, мaкapoны и cлaдocти, в oбщeм вcё. 🍔🍕🍜 Этo peaльнo oкaзaлocь пpaвдoй!!
Зa пepвыe 4 мecяцa я cбpocилa 30 кг!! Вы мoжeтe ceбe этo пpeдcтaвить??!! 😨 Нa paбoту cтaлa xoдить пeшкoм, xoтя paньшe я из-зa pуля пpaктичecки нe вылeзaлa. 🙈
Caмa oт ceбя бaлдeть нaчaлa. 😍 Aктивнocть пoвыcилacь, caмooцeнкa вoзpocлa. Блaгoтвopнo oтpaзилocь нa вcex acпeктax. В ceмьe - уcпeвaю гopaздo бoльшe, мужу внимaния бoльшe удeляю, a oн тo!... ❤❤❤ Пpaвдa peвнoвaть нaчaл, нo пoкa мнe этo нpaвитcя, пoтoм aдaптиpуeтcя к тaкoй кpacaвицe - жeнe и пpoйдeт peвнocть. 😀
C peбeнкoм cпoкoйнee уpoки учим. Пcиxoвaть я пepecтaлa. У мeня пocтoяннoe чувcтвo paдocти, гapмoнии c тeлoм и c миpoм вooбщe. 😇
Кoнeчнo, нaдo пpилoжить уcилия, ocoбeннo нa пepвыx пopax, пoтoм ужe caмo идeт пo нaкaтaннoй. Ничeгo cлoжнoгo. Зaтo нa мнoгoe oткpывaютcя глaзa, чeгo нe пoнимaлa paньшe, xoтя кaзaлocь бы вcё тaк пpocтo. ☺
Чтo ceйчac?
В пpaздники нa пpaздничнoм cтoлe я eм вce блюдa. 😋 Гoлoднoй нe ocтaюcь. Тaк чтo пpaздники пpoxoдят для мeня вeceлo и лeгкo кaк и paньшe, т.к. нapушeния пpaвил мeтoдики paзpeшeны. 😇
Мнe oчeнь интepecнo видeть ceбя cтpoйнoй, вeдь я тaкoй никoгдa нe былa. Вceгдa мeня пoдтaлкивaлo любoпытcтвo "cмoгу ли я, дocтигну ли, нeужeли я зaвиcимa oт eды?". oкaзaлocь, чтo мoжнo ecть вcё и xудeть пpи этoм. 😘
Ceйчac мoй вec 68 кг. c 60-гo paзмepa oдeжды я пepeшлa нa 48-й. 🙋
Чувcтвую ceбя oчeнь лeгкo. Я пoмeнялa cвoй гapдepoб, cтaлa нocить выcoкиe кaблуки, 👠 и идeшь нa ниx, кaк птицa лeтишь, a нe кaк идeшь и гвoзди зaбивaeшь. 😆
Дeвoчки нe coмнeвaйтecь впepёд! ☝🏻 👉 https://vk.com/fly.slim У вac вcё пoлучитcя ✊ бoлee тoгo вaм пoнpaвитcя! 😌 Глaвнoe тут нeт никaкиx диeт, cпopтa, вaм нe нужнo будeт ceбя мучить! 😋 Мeлкими шaжкaми мoжнo пpийти в кpacивoe cтpoйнoe будущee! Я oднa из этиx путeшecтвeнникoв пo мeтoдикe избaвлeния oт лишниx килoгpaмм! Вceм удaчи!😊😊😊

​Овощной салат с брокколи
🔸на 100грамм - 27.77 ккал🔸Б/Ж/У - 2.29/0.41/4.89🔸
Ингредиенты:
Брокколи – 500 г
Огурец – 2 шт
Морковь – 2 шт
Сельдерей – 2 пучка
Зелень, соль – по вкусу
Йогурт натуральный - 4 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Капусту разделить на соцветия. Огурцы вымыть и также нарезать небольшими кусочками. Морковь натереть на крупной терке, предварительно очистив и вымыв. Сельдерей и зелень порубить. Смешать все заранее подготовленные ингредиенты, заправить йогуртом, посолить и хорошо перемешать.

Йогуртовый "торт"

Итого на 100 грамм 58 ккал
Б/Ж/У 6.0 / 1.3 / 5.9

Ингредиенты:

йогурт натуральный 300 г
молоко 0,5% 300 мл
желатин быстрорастворимый 35 г
Dr.Oetker
лимонный сок 1 ст. л.
стевиозид по вкусу
какао-порошок 1 ст. л.
клубничное пюре 240 мл примерно
вода 50 мл

Приготовление йогуртового "торта"

Шаг 1

Лучше брать форму 22см (если разъемная, то бока проложить лентой из бумаги для запекания, чтобы края торта были ровными, когда будете доставать его).

Достаньте йогурт из холодильника, чтобы он приобрел комнатную температуру (*Обязательно!!иначе не получится воздушного суфле)

Шаг 2

30 гр. желатина залить молоком и оставить на 10 минут.Затем поставить на огонь и нагревать, не давая закипеть, при постоянном помешивании до полного растворения.
Снять с огня, дать немного остыть.

Шаг 3

В это время взбить йогурт миксером, ввести стевиозид, лимонный сок, снова взбить до однородности (*чем дольше мы взбиваем, тем более воздушным получается желе!!).

Затем тонкой струйкой влить молоко с растворенным в нем желатином при постоянном помешивании.

Снова взбить до однородности (минут 10 или даже 15, чтобы торт получился воздушным как суфле:)

Шаг 4

Отделить 1/4 часть йогуртовой массы (*где-то 150 мл.), добавить просеянный порошок какао, перемешать.

Шаг 5

В разъемную форму вылить йогурт с какао, поставить в морозильник на 10 минут.
На застывший слой вылить остальную массу, поставить в холодильник до полного застывания.

Шаг 6

Для клубничного слоя залить 5 гр. желатина водой, оставить на 10 минут.
Нагреть, все время помешивая, до полного растворения желатина, до кипения не доводить (*я нагревала на водяной бане).
В клубничное пюре добавить стевиозид по вкусу, немного остывший желатин, перемешать.
Вылить клубничное желе на йогуртовый слой. Поставить в холод для застывания.

Рулеты из запеченого перца
172 ккал/100 гр
Болгарский перец (разноцветный) - 3 штуки;
Твердый тертый сыр – 100 грамм;
Творожный сыр (у меня «Альметте с зеленью и огурцом») – 100 грамм;
Сметана (или майонез или йогурт) – 2 ст. ложки;
Чеснок — по вкусу;
Порубленная зелень – 2-3 ст. ложки;
Маслины – 8-10 штук;
Специи – по вкусу;
Перцы смазать растительным маслом и запечь в духовке до готовности (15-20 мин.). Вынуть и положить в полиэтиленовый пакет минут на 15-20. Затем аккуратно снять кожицу и удалить семена. Разрезать их вдоль слегка приплюснуть. Смешать тертый твердый сыр с творожным сыром, выдавленным чесноком и порубленной зеленью и маслинами, посолить-поперчить. Добавить сметану чтобы масса получилась мажущейся, но не жидкой.. Выложить начинку на перцы, аккуратно свернуть рулетики, сверху присыпать обжаренным кунжутом.

Хочу поделиться своими успехами, фото со своим лицом выставлять не хочу, уж извини. Сегодня ровно 6 месяцев, как я худею по методике #ястройнею. За это время получилось распрощаться с 40 кг. Впереди еще долгий путь к намеченной цели. Совсем недавно я думала, что с весом 130 кг придется смириться, так как возраст уже за 45... и избавиться даже на 100-200 гр не получалось. Хотя в своей жизни будучи помоложе, я худела на 15-20 кг без особых усилий. Но попав сюда и начав питаться по правилам методики, не отказывая себе не в чем, поняла, что и у тех кому за 45, не все так запущено, как казалось раннее.
Время идет быстро, движешься вперед, чего-то ожидаешь от жизни....
А если оглянуться назад, посмотреть - какая я была полгода назад. Остро чувствуешь, что для тебя в жизни значит эта методика похудения. Без преувеличения - она вернула смысл жизни, легкость, молодость, избавила от болезней.
Очень благодарна всем похудевшим на 30-50 кг участникам. Вы такая МОТИВАЦИЯ для нас, у кого ещё всё впереди! Ваши результаты стимулируют и вдохновляют идти дальше к намеченной цели! Не расслабляемся! И худеем дальше! Давайте добиваться результатов вместе https://vk.com/fly.slim

Конфеты на правильном питании
одна конфетка: 54кал, белка 6, жира 2, углеводов 2
творожные конфеты:
творог обез. 250гр
мед 2 ст.л.
миндаль 15шт
кокосовая стружка
творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и обкатываем в кокосовой стружке...убираем в холодильник минимум на час.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Муравьев как ветром сдует!
Копеечное народное средство от МУРАВЬЕВ и ТЛИ! И никакой ХИМИИ!
Беру салфетку и привязываю к дереву! Капаю на салфетку 3 капли....

Продолжение здесь, жми кнопку 👉👉👉
Другие хобби

Диетический салат!!!
Калорийность на 100 г: 70 ккал
Ингредиенты:
Творог зернистый — 300 г
Крабовые палочки — 150 г
Яйцо вкрутую — 1 шт.
Свежие помидоры — 1 шт
зелень — 100 г
йогурт — 2 ст. л.
Приготовление:
1. Все порезать.
2. Заправить йогуртом.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Пройди быстрый тест и получи свою индивидуальную программу - https://vk.cc/cooxrP

Видеозапись «Челлендж: Худеем за 3 недели!»:

Пройди тест и получи свою индивидуальную программу - https://vk.cc/cmmduM

Овощные котлетки
100г. отваренного риса
300г. капусты
150г. картофеля
150г. моркови
100г. лука
70г муки
3 ст.л. растительного масла для обжарки
1. Все овощи пропустить через мясорубку.
2. Добавить рис, муку и соль по вкусу. Все перемешать.
3. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Можно запечь в духовке.
Выход на 100г. – 130ккал. (это 2 котлетки)
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете

Этот завтрак будет бодрить вас на протяжении всего утра!
Ингредиенты:
Ломтики хлеба
Сыр сулугуни
Сливочный сыр
Авокадо
Томат
Зелень
Красная рыбка
Яйцо
Кунжут
Видеозапись «Худей вкусно»:

Этот суп станет прекрасным выбором для вкусного и питательного обеда или ужина.
Ингредиенты:
Куриные ножки - 4 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 4 зубчика
Яйца - 2 шт.
Спагетти
Видеозапись «Худей вкусно»:

Рецепты вкусных и полезных сосисок из разных видов мяса.

Эта закуска станет прекрасным дополнением к любому столу и порадует гостей своим утонченным вкусом.
Ингредиенты:
Мексиканские лепешки
Авокадо - 1 шт
Лук репчатый - 1/2 шт
Красная рыба - 200 гр
Творожный сыр - 100 гр
Зелень
Оливковое масло
Видеозапись «Худей вкусно»:

Аппетитное блюдо, состоящее из сочного фарша, яйца, лука и панировочных сухарей, образующих аппетитные гнезда.
⠀
Ингредиенты:
Фарш - 400 гр
Яйцо - 1 шт.
Лук - 1шт.
Панировочные сухари - 2 ст.л.
Соль
Шампиньоны - 300 гр
Лук - 1 шт.
Сметана - 1 ст.л.
Сыр - 100 гр
Видеозапись «Худей вкусно»:

— Это Фeррари?
— Нет, это Бeнтли.
— Никогда не слышалa.

Нe вce пoймут, не многие вспомнят 😆

Находка на Wildberries! Профессиональный бальзам для волос со скидкой 91%!
- 1510 отзывов, 5 звезд в рейтинге
- восстанавливает от корней до кончиков, предотвращает ломкость
- подходит для всех типов волос
Для заказа по скидке переходи по ссылке: https://semily.mobz.link/Balm
Видеозапись «Бальзам для волос профессиональный Semily»:

Бальзам для волос профессиональный Semily

Убираем спинные складки!
Видеозапись «Избавляемся от складок на спине»:

Упражнения для бёдер/ягодиц.
Каждое упражнение делаем 3х20.
Вместо мяча можно использовать подушкку.
Видеозапись «Спортивная девушка»:

Украшения из натуральных камней по знаку зодиака - тренд этого сезона.
- Бесплатный подбор камней и расцветки
- Подберем под ваш знак зодиака
- Если не понравится - вернем деньги.
- Гарантия - 10 лет.
Переходи по ссылке и получай подборку браслетов под свой знак зодиака:
vk.me/totem.zakaz?ref=Q1

Жми, чтобы рассчитать стоимость за 1 минуту!
Создай своё особенное украшение