🔹Кoтлеты из кабачков и моркови: можно даже на ночь!🔹. 🔸Итого на 100 грамм - 60...

🔹Кoтлеты из кабачков и моркови: можно даже на ночь!🔹. 🔸Итого на 100 грамм - 60...

4 118 Алла Ершова

В закладки
🔹Кoтлеты из кабачков и моркови: можно даже на ночь!🔹

🔸Итого на 100 грамм - 60 ккал:🔸 Белки- 1 🔸Жиры - 2🔸Углеводы - 9🔸

Ингредиенты:

• Морковь - 2 шт
• Кабачок - 450 г
• Манная крупа - 75 г
• Лук - 1 шт
• Чеснок - 5 г
• Оливковое масло - 2 ст. л
• Вода - 250 мл
• Зелень - 1 ст. л
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Кабачок очистить и удалить семена. Натереть на крупной терке, засыпать солью и оставить на 10 минут. Затем отжать жидкость. Лук и чеснок очистить и мелко порубить. На сковороде разогреть 2 ст.л. масла, обжарить лук и чеснок до золотистого цвета.
Влить воду (бульон), довести до кипения. Постоянно помешивая, тонкой струйкой всыпать манку, и варить 3 минуты до загустения. Снять с огня, остудить. Морковь натереть на мелкой терке. Смешать манную крупу, морковь, рубленую зелень и отжатый кабачок, приправить по вкусу. Сформовать котлетки (около 9 штук), выложить на пергаментную бумагу и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут, чтобы они подрумянились.

Приятного аппетита!
🔹Кoтлеты из кабачков и моркови: можно даже на ночь!🔹. 🔸Итого на 100 грамм - 60...

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
🔹Кoтлеты, которые можно есть перед сном! 🔹. 🔸на 100грамм - 43.07 ккал🔸Белки...
🔹Кoтлеты, которые можно есть перед сном! 🔹 🔸на 100грамм - 43.07 ккал🔸Белки- 3.31🔸Жиры - 1.42🔸Углеводы - 4.31🔸 Ингредиенты: Фарш из курицы 200 г 1 крупная морковь 1
Подробнее
🔹Заnеканка из кабачков с курицей🔹. 🔸Итого на 100 грамм - 75.81 ккал:🔸 Белки...
🔹Заnеканка из кабачков с курицей🔹 🔸Итого на 100 грамм - 75.81 ккал:🔸 Белки- 11.68 🔸Жиры - 1.8🔸Углеводы - 2.4🔸 Ингредиенты: Кабачок – 400 г Куриное филе – 400 г Сыр – 30
Подробнее
🔹Заnеканка из кабачков с курицей🔹. 🔸Итого на 100 грамм - 75.81 ккал:🔸 Белки...
🔹Заnеканка из кабачков с курицей🔹 🔸Итого на 100 грамм - 75.81 ккал:🔸 Белки- 11.68 🔸Жиры - 1.8🔸Углеводы - 2.4🔸 Ингредиенты: Кабачок – 400 г Куриное филе – 400 г Сыр – 30
Подробнее
🔹Тушеная кyрица с овощами: сбалансированный ужин! 🔹. 🔸Итого на 100 грамм ...
🔹Тушеная кyрица с овощами: сбалансированный ужин! 🔹 🔸Итого на 100 грамм - 82.16 ккал:🔸 Белки- 14.6 🔸Жиры - 0.87🔸Углеводы - 3.32🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 600 г
Подробнее
Рис с креветками и зеленым горошком. Ингредиенты: ●рис (длиннозерный) - 250 г...
Рис с креветками и зеленым горошком Ингредиенты: ●рис (длиннозерный) - 250 г, ●креветки королевские в панцире с головой - 400 г, ●болгарский перец (крупный) - 1 шт,
Подробнее
🔹Гpатен из кабачков с фаршем: питательный обед! 🔹. 🔸 На 100 гр - 143.33 ккал 🔸...
🔹Гpатен из кабачков с фаршем: питательный обед! 🔹 🔸 На 100 гр - 143.33 ккал 🔸 белки - 9.79 🔸 жиры - 9.78🔸 углеводы -3.72 🔸 Ингредиенты: Мясной фарш — 300 г (у нас из
Подробнее
Куриные котлеты с кабачком и рисом 👇🏻👇🏻🍴🍴. на 100 грамм - 109.15 ккал Б/Ж/У ...
Куриные котлеты с кабачком и рисом 👇🏻👇🏻🍴🍴 на 100 грамм - 109.15 ккал Б/Ж/У - 12.82/1.32/10.81 Ингредиенты: Филе куриное - 500 г Кабачки - 200 г Рис - 100 г Морковь - 1
Подробнее
Топ-10 вкусных и некалорийных супов. Должны быть в рационе каждого, кто следит...
Топ-10 вкусных и некалорийных супов Должны быть в рационе каждого, кто следит за своим питанием! Сохрани себе на стену! 1. Куриный крем-суп 🔸Итого на 100 грамм - 79.9
Подробнее
Войти через: