5 рецептов низкокалорийных салатов, которые вы съедите не только с...

5 рецептов низкокалорийных салатов, которые вы съедите не только с...

3 094 Людмила Алексадрова

В закладки
5 рецептов низкокалорийных салатов, которые вы съедите не только с удовольствием, но и с пользой!🍴🍅🍏
Сохрани себе!📌
1. Салат для похудения с тунцом и свеклой
🔸на 100грамм - 55.84 ккал🔸Б/Ж/У - 6.72/0.63/6.11🔸
Ингредиенты:
Тунец (консервированный, в собственном соку) 100 г
Свекла (вареная) 250 г
Лимонный сок 1 ст. л.
Йогурт натуральный 80 г
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Соединяем ингредиенты.Немного солим, перчим и помещаем в блендер, где всё перемешиваем до максимально однородной консистенции.
2. Полученную массу раскладываем по маленьким тарелочкам
3. До подачи на стол оставляем в холодильнике.
2. Лёгкий и сытный морковный салатик
🔸на 100грамм - 90.34 ккал🔸Б/Ж/У - 6.57/4.99/4.44🔸
Ингредиенты:
Яйца вареные 5-6 штук
Морковь 4-5 штук (среднего размера)
Чеснок 2-3 зубчиков
Натуральный йогурт 1-2 ст. ложек
Соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и йогурт. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов!
3. Фитнес-салат из тунца и авокадо
🔸на 100грамм - 109.64 ккал🔸Б/Ж/У - 7.01/7.61/4.15🔸
Ингредиенты:
• 1 большой, спелый авокадо
• 3 средних помидора
• 1 банка тунца в собственном соку
• 1 зуб. чеснока
• по 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока
• горсть рукколы (опционально, для подачи)
• соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Помидоры ошпарить кипятком,снять шкурку,выбрать семена и порезать кубиками.
Мякоть авокадо размять вилкой,смешать с измельченным чесноком,маслом,соком лимона,солью и перцем
Формочку выстелить пищевой пленкой. Первым слоем выкладываем кусочки тунца. Далее кубики помидоров и заканчиваем пюре из авокадо. Слегка утрамбовать,перевернуть на сервировочную тарелку, снять пленку и выложить на верх рукколу.
4. Лёгкий капустный салат
🔸на 100грамм - 34.65 ккал🔸Б/Ж/У - 2.14/0.57/5.61🔸
Ингредиенты:
Тонко нашинкованная капуста 6 стаканов (примерно 1 целый кочан)
Морковь 2 шт.
Красный репчатый лук, порезанный тонкими ломтиками 1 стакан (примерно 1 луковица)
Натуральный йогурт 1 стакан
Дижонская горчица 2 ст. л.
Вода 1 ст. л.
Свежевыжатый лимонный сок 2 ч. л.
Семена укропа 0,5 ч. л.
Соль и перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Нашинкуйте капусту, порежьте лук, потрите морковь.
Взбейте йогурт, горчицу, воду и лимонный сок в большом салатнике. Добавьте овощи и семена укропа. Перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.
Салат можно прикрыть крышкой и поставить в холодильник. Он будет хорош и на следующий день.
5. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!
🔸на 100грамм - 39.26 ккал🔸Б/Ж/У - 1.78/0.27/7.28🔸
Ингредиенты:
Яблоко 1 шт.
Кукуруза консервированная 100 г
Капуста 0,5 маленького качана
Лимонный сок по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. Выложить в салатницу и подавать.
Приятного аппетита!
5 рецептов низкокалорийных салатов, которые вы съедите не только с...





Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
5 рецептов низкокалорийных пирогов, которые готовятся на скорую руку, должны...
5 рецептов низкокалорийных пирогов, которые готовятся на скорую руку, должны всегда быть под рукой!🍎🍋🌽🍇 Сохрани себе!📌 1. Капустный заливной пирог: прекрасный образец
Подробнее
5 пп салатов с брокколи.🍴🍴🌱🌱. 1. Салат с брокколи. на 100грамм - 63.19...
5 пп салатов с брокколи.🍴🍴🌱🌱 1. Салат с брокколи на 100грамм - 63.19 ккалБ/Ж/У - 2.14/4.49/5.18 Ингредиенты: Брокколи 500 г Оливки 150 г Болгарский перец 1 шт. Уксус
Подробнее
6 диетических рецептов салатов из курицы, они разнообразны, полезны и очень...
6 диетических рецептов салатов из курицы, они разнообразны, полезны и очень вкусны!🍴🌽🍆 Сохрани себе!📌 1. Салат из пекинской капусты с курицей 🔸на 100грамм - 76.83
Подробнее
5 рецептов низкокалорийных салатов с морковью, можно есть в любое время.
5 рецептов низкокалорийных салатов с морковью, можно есть в любое время. Сохрани себе! 1. Морковный салат с яйцом . 🔸 На 100 гр - 88.26 ккал 🔸 белки - 6.08 🔸 жиры - 4.95
Подробнее
Подборка салатов из моркови. 1. Морковный салат с яйцом. 🔸 На 100 гр - 88.26...
Подборка салатов из моркови 1. Морковный салат с яйцом 🔸 На 100 гр - 88.26 ккал 🔸 белки - 6.08 🔸 жиры - 4.95 🔸 углеводы - 4.54 🔸 Ингредиенты: Морковь — 4-5 штук
Подробнее
🔹Морковный салат с яйцом🔹. на 100грамм - 88.26 ккал.
🔹Морковный салат с яйцом🔹 на 100грамм - 88.26 ккал Б/Ж/У - 6.08/4.95/4.54 🔹Ингредиенты: Морковь — 4-5 Штук (среднего размера) Яйца вареные — 5-6 Штук Чеснок — 2-3
Подробнее
Подборка салатов из моркови. 1. Морковный салат с яйцом. 🔸 На 100 гр - 88.26...
Подборка салатов из моркови 1. Морковный салат с яйцом 🔸 На 100 гр - 88.26 ккал 🔸 белки - 6.08 🔸 жиры - 4.95 🔸 углеводы - 4.54 🔸 Ингредиенты: Морковь — 4-5 штук
Подробнее
🔹🍃🍴5 рецептов низкокалорийных салатов, которые вы съедите не только с...
🔹🍃🍴5 рецептов низкокалорийных салатов, которые вы съедите не только с удовольствием, но и с пользой!👌🍅🍆🌽 🔹 Сохрани себе! 😉📌 🔸Кукурузный салат с тунцом и солеными
Подробнее
Войти через: