В закладки
Творожный зeфир

на 100грамм - 72.73 ккалБелки - 14.36Жиры - 0.33Углеводы - 3.14

Ингредиенты:
- 500г пастообразного творога 0%
- 27 г желатина (у меня порошковый, 3 пакетика, по 9 г) (или агар-агар по описанию на упаковке)
- 300 мл молока
- 2-3 ст. л. СОМ (сухого обезжиренного молока)
- Какао - 1ст.л.
- Стевия или другой сахарозаменитель, ванилин и сок лимона по вкусу.

Приготовление:
Кому не очень нравится творожный вкус, можно взять больше молока и меньше творога. Вместо лимонного сока можно добавить какао.

Замочите желатин на 10 минут в молоке, нагрейте его до растворения. НЕ кипятить! Взбейте творог со стевией, ванилином и лимонным соком (у меня 1 ст.л.).
Соедините желатин с творожной массой, добавьте СОМ и взбейте еще раз все вместе. Попробуйте на сладость, если нужно добавьте еще стевии. Вылейте смесь в плоскую посуду, выстеленную пищевой пленкой. Отправьте в холодильник до застывания.

2 слой делать тоже очень легко: вылить половину смеси в форму (она быстро схватывается), в оставшуюся смесь добавить 1 ст.л. какао, еще раз немного взбить блендером и вылить шоколадную смесь на белую.

Приятного аппетита!
?Творожный зeфир?. ?на 100грамм - 72.73 ккал?Белки - 14.36?Жиры - 0.33?Углеводы...

Салат с моцареллой и тунцом. Итого на 100 грамм 83 ккал.
Салат с моцареллой и тунцом. Итого на 100 грамм 83 ккал Б/Ж/У 8.6 / 4.7 / 3.1 Такой салат прекрасно заменяет ужин. Он достаточно сытный, но калорий в нем немного. Моцарелла отлично сочетается с
Есть такое, да? 😄 Мамочкам в группе знакомо, небось.
Есть такое, да? 😄 Мамочкам в группе знакомо, небось.
Кабачки запечённые с помидорами. (делала по рецепту) для контроля веса сметану...
Кабачки запечённые с помидорами (делала по рецепту) для контроля веса сметану заменить на натур. йогурт!!! Итого на 100 грамм 36 ккал Б/Ж/У 1 / 1.4 / 5.0 •Кабачок — 1 шт •Помидор — 1 шт •Лук репчатый
И всё таки Джастину очень повезло с женой 😍.
И всё таки Джастину очень повезло с женой 😍
Теперь муж смотрит на нее по-другому ☺️. Чудесная трансформация !
Теперь муж смотрит на нее по-другому ☺️ Чудесная трансформация !
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ ПО РУКЕ. Наглядное пособие для того, что бы знать...
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ ПО РУКЕ Наглядное пособие для того, что бы знать размер своей порции, поддерживать баланс БЖУ (не заморачиваясь взвешиванием продуктов и подсчетом калорий). ⠀ ✔Первое фото,
Очень крутые чек-листы для крутых изменений в жизни, которые реально работают!
Очень крутые чек-листы для крутых изменений в жизни, которые реально работают! Обязательно сохраните себе и меняйте свою жизнь к лучшему! |Рецепты ПП|
Запеченые грибы. Итого на 100 грамм 34 ккал. Б/Ж/У 2.5 / 0.7 / 5.1.
Запеченые грибы. Итого на 100 грамм 34 ккал Б/Ж/У 2.5 / 0.7 / 5.1 Шампиньоны - 200 гр 2 помидорчика половинка небольшой луковицы 1 ст л соевого соуса 2 ст л нат йогурта жгучий чили Шампиньоны
3 кабачка средних размеров. 150-200 г свежей капусты.
3 кабачка средних размеров 150-200 г свежей капусты зелень 250 г сметаны 250 гр воды 1 ст.л томатной пасты соль тертый полутвердый маложирный сыр Приготовление: 1. Берем три кабачка средних размеров.
Кайли Дженнер и Анастасия Караниколау - две красавицы ☺️.
Кайли Дженнер и Анастасия Караниколау - две красавицы ☺️
Делаем талию. 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки...
Делаем талию 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке,
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ ПО РУКЕ. Наглядное пособие для того, что бы знать...
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ ПО РУКЕ Наглядное пособие для того, что бы знать размер своей порции, поддерживать баланс БЖУ (не заморачиваясь взвешиванием продуктов и подсчетом калорий). ⠀ ✔Первое фото,
Очень крутые чек-листы для крутых изменений в жизни, которые реально работают!
Очень крутые чек-листы для крутых изменений в жизни, которые реально работают! Обязательно сохраните себе и меняйте свою жизнь к лучшему! |Рецепты ПП|
Запеченые грибы. Итого на 100 грамм 34 ккал. Б/Ж/У 2.5 / 0.7 / 5.1.
Запеченые грибы. Итого на 100 грамм 34 ккал Б/Ж/У 2.5 / 0.7 / 5.1 Шампиньоны - 200 гр 2 помидорчика половинка небольшой луковицы 1 ст л соевого соуса 2 ст л нат йогурта жгучий чили Шампиньоны
Как вам результаты?
Как вам результаты?
Сохраняй! ПП paцион нa 5 днeй! Приятного аппетита!
Сохраняй! ПП paцион нa 5 днeй! Приятного аппетита!
Делаем талию. 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки...
Делаем талию 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке,
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ ПО РУКЕ. Наглядное пособие для того, что бы знать...
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ ПО РУКЕ Наглядное пособие для того, что бы знать размер своей порции, поддерживать баланс БЖУ (не заморачиваясь взвешиванием продуктов и подсчетом калорий). ⠀ ✔Первое фото,
А вам по душе такие формы?👇.
А вам по душе такие формы?👇
А вы видите в людях только хорошее?
А вы видите в людях только хорошее?
Фитнес-меню на целую неделю!🍴🍑🍋🍏🍇. 🔸 Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить...
Фитнес-меню на целую неделю!🍴🍑🍋🍏🍇 🔸 Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных
Жизнь студента стала невыносимой при весе в 190 кг, и тогда он полностью...
Жизнь студента стала невыносимой при весе в 190 кг, и тогда он полностью поменял себя 💪🔥
Актуально на карантине😉.
Актуально на карантине😉
А вы знaли oб этoм? ... Κaк oбычнo cпитe? 😘👇🏻. Не забудьте поделиться с...
А вы знaли oб этoм? ... Κaк oбычнo cпитe? 😘👇🏻 Не забудьте поделиться с друзьями!💙 Источник:🥗🥗Фитнес. Здоровое питание🥗🥗
Войти через: