🔹 5 потрясающих сладких запеканок🔹. Забирайте себе на стену и держите всегда...

🔹 5 потрясающих сладких запеканок🔹. Забирайте себе на стену и держите всегда...

3 075 Екатерина Зайцева

В закладки
🔹 5 потрясающих сладких запеканок🔹
Забирайте себе на стену и держите всегда под рукой 😉📌
🔹 1. Банановая запеканка🔹
🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸
Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами 😉 Отличное настроение с такой вкуснятиной вам обеспечено!
Ингредиенты:
● Обезжиренный творог 360 г
● Яйцо 1 шт.
● Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
● Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление:
1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. Выложить в форму для запекания.
4. Выпекать при температуре 180 ºС до румяной корочки.
🔹 2. Удивительно вкусный диетический десерт морковно-яблочная запеканка🔹
🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸
Ингредиенты:
● Грецкий орех 10 г
● Яблоко 40 г
● Морковь 60 г
● Йогурт натуральный 10 г
● Изюм, без косточек 20 г
Приготовление:
1. Морковь натереть.
2. Яблоко порезать кубиками.
3. Перемешиваем изюм, морковь, яблоко, йогурт и орех.
4. Выложить массу на противень и запечь минут 20.
🔹 3. Тыквенно-творожная запеканка в горшочке🔹
🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸
Ингредиенты:
● творог обезжиренный 200 г
● тыква 100-150 г
● 1 яйцо
● изюм 2 ст. л.
● ванилин, корица по вкусу
Приготовление:
Творог размешать с яйцом, добавить порезанную тыкву, изюм, ванилин, корицу. Выложить в керамический горшочек и поставить в духовку томиться на слабый огонь на час-полтора!
🔹 4. Творожно-грушевая запеканка - правильный завтрак или десерт 😉🔹
🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸
Ингредиенты:
● творог низкой жирности 200 г
● яйцо куриное 2 шт.
● кокосовая стружка 3 ст. л.
● мед 2 ч. л.
● груша небольшая 1 шт.
Приготовление:
Приготовление очень простое. Смешать все ингредиенты, предварительно нарезав грушу кубиками. Смазать форму каплей масла, выложить в нее творожную массу и отправить выпекать в
духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Желательно печь в силиконовой форме, чтобы совсем не добавлять масло и легко вытащить оттуда запеканку.
🔹 5. Творожная запеканка с изюмом🔹
🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸
Ингредиенты:
• 500 г обезжиренного творога
• 3 яйца (разделить желтки и белки)
• 5 ст. л. манной крупы
• 1 ст. л. разрыхлителя или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом
• 2 ст. л. изюма
• стевия, соль по вкусу
Приготовление:
Нагреть духовку до 180 градусов. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....Вылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. Подавать запеканку тёплой, с натуральным йогуртом.
🔹 5 потрясающих сладких запеканок🔹. Забирайте себе на стену и держите всегда...





Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
5 диетических творожных запеканок: белковый заряд!👌😃. 1. Творожная запеканка с...
5 диетических творожных запеканок: белковый заряд!👌😃 1. Творожная запеканка с яблоком 🔸на 100грамм - 84 ккал🔸Б/Ж/У - 12/3/2🔸 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 180 г •
Подробнее
Банановый чизкейк. * Энергетическая ценность на 100 г - 99,9 ккал*.
Банановый чизкейк * Энергетическая ценность на 100 г - 99,9 ккал*. Ингредиенты: 2 пачки обезжиренного мягкого творога (400г), 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 5 спелых бананов, 4
Подробнее
🍴5 запеканок, которые можно есть на завтрак, обед и ужин.
🍴5 запеканок, которые можно есть на завтрак, обед и ужин 1. Банановая запеканка ✒ Ингредиенты: ● Обезжиренный творог 360 г ● Яйцо 1 шт. ● Мука цельнозерновая (можно
Подробнее
Банановый чизкейк. * Энергетическая ценность на 100 г - 99,9 ккал*.
Банановый чизкейк * Энергетическая ценность на 100 г - 99,9 ккал*. Ингредиенты: 2 пачки обезжиренного мягкого творога (400г), 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 5 спелых бананов, 4
Подробнее
🔹 Диетическая банановая заnеканка 🔹. 🔸Итого на 100 грамм - 107.88 ккал:🔸 Белки...
🔹 Диетическая банановая заnеканка 🔹 🔸Итого на 100 грамм - 107.88 ккал:🔸 Белки- 17.74 🔸Жиры - 1.74🔸Углеводы - 4.35🔸 Ингредиенты: • Обезжиренный творог - 360 г • Яйцо - 1
Подробнее
🔹Банановый чuзкейк🔹. 🔸 На 100грамм - 100.04 ккал 🔸 белки - 8.66 🔸 жиры - 0.68 🔸...
🔹Банановый чuзкейк🔹 🔸 На 100грамм - 100.04 ккал 🔸 белки - 8.66 🔸 жиры - 0.68 🔸 углеводы - 15.4 🔸 Ингредиенты: 2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст.л. муки, 6
Подробнее
Банановый чизкейк. на 100гр 99.9ккал. Ингредиенты: 2 пачки обезжиренного...
Банановый чизкейк на 100гр 99.9ккал Ингредиенты: 2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст.л. муки, 6 перезрелых бананов. Приготовление: Творог протереть через сито,
Подробнее
5 потрясающих запеканок 😋. 1. Банановая запеканка 🍌.
5 потрясающих запеканок 😋 1. Банановая запеканка 🍌 Ингредиенты: Обезжиренный творог - 360 г Яйцо - 1 шт. Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями)
Подробнее
Войти через: