Продукты против жира. Ягоды. Клетчатка - это важное средство в войне против...

Продукты против жира. Ягоды. Клетчатка - это важное средство в войне против...

4 888 Ольга Ярохина

В закладки
Продукты против жира
Ягоды
Клетчатка - это важное средство в войне против лишнего веса. Во-первых, ты не чувствуешь голода на протяжении дня, а во-вторых, если мы говорим о ягодах, то это ещё и отличный источник медленно перевариваемой пищи. Королева клетчатки среди ягод - малина. В одном стакане этой ягоды содержится 8 г клетчатки! В спину дышат черника с 7,4 г и голубика с 3,5 г на один стакан.
Индейка
В индейке содержится меньше всего калорий, если сравнивать с продуктами, которые обеспечивают твой организм белками животного происхождения. Как и в молочных продуктах, в индейке содержится аминокислота лейцин, которая помогает защитить от "сгорания" мышцы во время похудения и заставляет обмен веществ работать на полную. Кроме того, белки лучше сражаются с чувством города, чем жиры и углеводы, так что шансы переесть существенно снижаются, если ты будешь употреблять индейку, а не конфеты или печенье.
Арахис
Арахис отлично сражается с набором лишнего веса путём контроля уровня сахара в крови и вспышек голода. Учёные в исследовании университета Пурдье обнаружили, что те, кто добавлял по 500 калорий из арахиса к своему режиму питания на протяжении 3 недель, практически не поправились и не похудели, но зато в их организме на 24% снизился уровень триглицеридов - жиров крови, которые связывают с сердечными заболеваниями.
Обезжиренный йогурт
Простой обезжиренный йогурт - лучший источник кальция, а этот минерал поможет тебе сражаться с лишним весом. Согласно доктору Майклу Цемелу, директору института здорового питания при университете Теннеси, когда в твоём организме недостаточно кальция, высвобождается гормон кальцитриол, который помогает накапливаться жирам в организме, кроме того, кальций помогает лучше сжигать жиры. Как и индейка, йогурт и другие кисломолочные молочные продукты содержат лейцин, сражающийся с жировыми отложениями.
Овсянка
Овсянка - источник клетчатки и полезных калорий. Она - незаменимый боец против лишнего веса. Как заметили учёные в исследовании, опубликованном в "Журнале американской ассоциации диетологов", люди, которые ели овсянку, на 30% реже страдали лишним весом, чем те, кто предпочитал другие продукты на завтрак. Так что начинай правильно питаться прямо с утра!
Продукты против жира. Ягоды. Клетчатка - это важное средство в войне против...

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
15 лучших продуктов для сжигания жира. 1. Грецкие орехи. Альфа-линоленовая...
15 лучших продуктов для сжигания жира 1. Грецкие орехи Альфа-линоленовая кислота (Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах
Подробнее
Видеозапись «Эффективные дыхательные упражнения против жира на животе»:
Видеозапись «Эффективные дыхательные упражнения против жира на животе»:
Подробнее
17 общих правил рационального питания. 1. Утром натощак выпить один-два стакана...
17 общих правил рационального питания 1. Утром натощак выпить один-два стакана теплой воды. 2. Через мин 20–30 завтракаем. Завтрак легкий: фрукты, каши — это заряд
Подробнее
Зачем пить утром воду с лимоном?! - Теплая вода с лимоном помогает пищеварению...
Зачем пить утром воду с лимоном?! - Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока. - Печень
Подробнее
15 лучших продуктов для сжигания жира. 1. Грецкие орехи. Альфа-линоленовая...
15 лучших продуктов для сжигания жира 1. Грецкие орехи Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых
Подробнее
Продукты отрицательной калорийности и что это такое. «Отрицательная...
Продукты отрицательной калорийности и что это такое. «Отрицательная калорийность» – это когда организм тратит энергии на переваривание пищи больше, чем получает калорий
Подробнее
А вы употребляете достаточно клетчатки? Клетчатка представляет собой...
А вы употребляете достаточно клетчатки? Клетчатка представляет собой питательные вещества, которые не снабжают организм энергией, но принимают активное участие в его
Подробнее
Как похудеть за 30 дней, не ограничивая количество еды. Разбираемся, что такое...
Как похудеть за 30 дней, не ограничивая количество еды Разбираемся, что такое программа Whole30, почему ее называют антидиетой и можно ли на ней похудеть. Что такое
Подробнее
Войти через: