ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. 🍴 Завтрак: каша (...

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. 🍴 Завтрак: каша (...

2 810 Анна Дроздова

В закладки
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

🍴 Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. )🍚 + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао☕

🍴 Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи

🍴 Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца 🍤 🐬 🐙 + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи 🌽 🍅 🍆

🍴 Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи

🍴 Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты 🍗 🐋 🐌 + овощи ( предпочтительно зеленые )

🍴 Последний ужин: творог / кефир / ряженка 🍚 🍼 🍶

❗ Не забываем пить воду, не менее 8 кружек
Употреблять жиры: льняное масло, сливочное ( 10-15 гр ), оливковое, орехи, авокадо, желтки и т.д.
Кушаем не меньше 1200 ккал и каждые 2-3 часа.

Сохрани, чтобы не потерять !
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. 🍴 Завтрак: каша (...






Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Меню правильного питания. 7.00 -7.30 завтрак на выбор. - запаренная овсяная...
Меню правильного питания 7.00 -7.30 завтрак на выбор - запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом - легкий омлет с зеленью - 2 сырника с йогуртовым соусом
Подробнее
Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал. Правильное сбалансированное...
Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а
Подробнее
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ккал. ⠀. ⠀. ▪ЗАВТРАК▪. Овсяная каша с фруктами 🍓 ...
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ккал ⠀ ⠀ ▪ЗАВТРАК▪ Овсяная каша с фруктами 🍓 , йогуртом и мёдом 🍯 Хлопья 35г, клубника 80г, мёд 1 ст.л., йогурт 2% 100г, кешью 10г Отварили хлопья
Подробнее
Меню правильного питания. 7.00 -7.30 завтрак на выбор. - запаренная овсяная...
Меню правильного питания 7.00 -7.30 завтрак на выбор - запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом - легкий омлет с зеленью - 2 сырника с йогуртовым соусом
Подробнее
Меню правильного питания. 7.00 -7.30 завтрак на выбор. - запаренная овсяная...
Меню правильного питания 7.00 -7.30 завтрак на выбор - запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом - легкий омлет с зеленью - 2 сырника с йогуртовым соусом
Подробнее
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. 🍴 Завтрак: каша (...
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🍴 Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. )🍚 + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао☕ 🍴 Перекус:
Подробнее
​​Правильное меню на 1400-1500 ккал. Пожалуйста, поставьте ❤, если понравилось!
​​Правильное меню на 1400-1500 ккал. Пожалуйста, поставьте ❤, если понравилось! Вам несложно, а нам приятно😍 День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурeц,
Подробнее
Меню правильного питания. 7.00 -7.30 завтрак на выбор. - запаренная овсяная...
Меню правильного питания 7.00 -7.30 завтрак на выбор - запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом - легкий омлет с зеленью - 2 сырника с йогуртовым соусом
Подробнее
Войти через: