В закладки
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао☕

Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи

Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи

Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи

Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты + овощи ( предпочтительно зеленые )

Последний ужин: творог / кефир / ряженка

❗ Не забываем пить воду, не менее 8 кружек
Употреблять жиры: льняное масло, сливочное ( 10-15 гр ), оливковое, орехи, авокадо, желтки и т.д.
Кушаем не меньше 1200 ккал и каждые 2-3 часа.

Сохрани, чтобы не потерять !
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ? Завтрак: каша (...






Природа наградила😍.
Природа наградила😍
👛 Закажи сейчас - плати потом 👛. 💚 Летняя коллекция (42-46) ...
👛 Закажи сейчас - плати потом 👛 💚 Летняя коллекция (42-46) - vk.com/album-64610907_255072213 ❤ Летняя коллекция (48+) - vk.com/album-64610907_255098860 👍 Более 4000 отзывов -
Замена майонезу: 6 ПП-заправок для ваших любимых салатов🍅🍋🌽.
Замена майонезу: 6 ПП-заправок для ваших любимых салатов🍅🍋🌽 Сохрани себе!📌 1. Желток + горчица + лимонный сок + соль, стевия + оливковое масло 2. Семена чиа (обжарить) + йогурт 3. Оливковое масло +
Фото Дня
#курица@fitness_recepty
Благoдаpя шoкoладу эта девушка, накoнец, избавилаcь oт oднoгo из cвoих главных...
Благoдаpя шoкoладу эта девушка, накoнец, избавилаcь oт oднoгo из cвoих главных cтpахoв и уже cкopo пеpешла на пoлноценное питание. Тепеpь она весит 45 кг, ведет здоpовый обpаз жизни и с ужасом
До После Трансформация 👏👏👏.
#До #После #Трансформация 👏👏👏
Сырный суп с овощами. Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством...
Сырный суп с овощами Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством овощей. Он всесезонный, поскольку овощи можно покупать замороженные (это ничуть не изменит его вкус). Его можно подавать
Девочки! Хочу поделиться с вами своим открытием. Может, кого-то так же, как и...
Девочки! Хочу поделиться с вами своим открытием. Может, кого-то так же, как и меня раньше замучали косточки на ноге. Я прошлым летом купила себе шлёпанцы. И вот достала этим летом, решив рассказать и
☝🏻.
☝🏻
Мои вкусняшки: лаваш, творог 5%, курага, чернослив, корица.
Мои вкусняшки: лаваш, творог 5%, курага, чернослив, корица.
Πoртугaльcкaя крaсoткa Κaрoлинa Πaтpочинио. FITNESS спорт мотивация.
Πoртугaльcкaя крaсoткa Κaрoлинa Πaтpочинио FITNESS спорт мотивация
До После Трансформация 👏👏👏.
#До #После #Трансформация 👏👏👏
Сырный суп с овощами. Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством...
Сырный суп с овощами Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством овощей. Он всесезонный, поскольку овощи можно покупать замороженные (это ничуть не изменит его вкус). Его можно подавать
Девочки! Хочу поделиться с вами своим открытием. Может, кого-то так же, как и...
Девочки! Хочу поделиться с вами своим открытием. Может, кого-то так же, как и меня раньше замучали косточки на ноге. Я прошлым летом купила себе шлёпанцы. И вот достала этим летом, решив рассказать и
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗.
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗
☝🏻.
☝🏻
До После Трансформация 👏👏👏.
#До #После #Трансформация 👏👏👏
Сырный суп с овощами. Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством...
Сырный суп с овощами Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством овощей. Он всесезонный, поскольку овощи можно покупать замороженные (это ничуть не изменит его вкус). Его можно подавать
Делаем талию. 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки...
Делаем талию 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке,
Девочки! Хочу поделиться с вами своим открытием. Может, кого-то так же, как и...
Девочки! Хочу поделиться с вами своим открытием. Может, кого-то так же, как и меня раньше замучали косточки на ноге. Я прошлым летом купила себе шлёпанцы. И вот достала этим летом, решив рассказать и
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗.
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗
Хачапури на сковороде? Ловите рецепт и сохраняйте себе.
Хачапури на сковороде? Ловите рецепт и сохраняйте себе КБЖУ на 100 гр: 177/15/6/13 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ♦овсяная мука 90 гр ♦обезжиренный творог 200 гр ♦2 зубчика чеснока ♦½ ч.л.соды ♦½ ч.л.соли ♦пучок
Вот все мы немного такие 😂.
Вот все мы немного такие 😂
ЧУДО РЕЦЕПТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ. Есть один очень простой и...
ЧУДО РЕЦЕПТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ. Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару
Нереально вкусные трубочки из лаваша 🤤.
Нереально вкусные трубочки из лаваша 🤤
Очень вкусно и полезно!😋👏.
Очень вкусно и полезно!😋👏
ОВСЯНЫЕ МАФФИНЫ - просто идеально для завтрака! Быстро и вкуууусно!
ОВСЯНЫЕ МАФФИНЫ - просто идеально для завтрака! Быстро и вкуууусно! ⠀ КБЖУ на 100 гр: 132/5/2/22 ⠀ Ингредиенты: ⠀ кефир, 2,5%, 300 мл сухофрукты, 30 гр яйцо геркулес, 100 гр (я беру помельче)
Войти через: