В закладки
ТОП-7 РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКИХ КОТЛЕТ! 👏

1. Куриные котлеты с кабачком и творогом!
Отличный вариант для ужина!

Итого на 100 грамм 79 ккал
Б/Ж/У 15.3 / 1.3 / 1.6

Ингредиенты:
фарш из куриного филе 1 кг
творог 2% 200 гр
кабачок 1 шт. (примерно 500 гр)
яйцо 1 шт.
зубчик чеснока 1 шт.
Соль
Свежемолотый черный перец
зелень

Приготовление:

1. Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом.

2. Все ингредиенты смешать. добавить мелко нарезанную свежую зелень.

3. Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы.

4. Обжарить на хорошо разогретой сковороде без масла на огне больше среднего до образования золотистой корочки, затем убавить огонь, закрыть крышкой и довести до готовности минут 5. Можно запечь в духовке, выстелив форму бумагой или приготовить в пароварке, мультиварке, аэрогриле и т.д. и т.п.
_________________________

2. Куриные котлеты с начинкой из сыра и яйца

Сразу скажу нашла это рецепт где эти котлетки жарились на масле. На фото это видно. Я же просто взяла салфетку, слегка смочила ее маслом, протерла сковороду и пожарила, получилось ооочень вкусно))) советую

Итого на 100 грамм 151 ккал
Б/Ж/У 16.3 / 8.9 / 1.4
Ингредиенты:
1) Куриный фарш из грудок 500 гр.
2) Лук репчатый 75 гр.
3) Чеснок 8 гр..
4) Яйцо 150 гр.,
5) Сыр 100 гр. маложирный
6) Соль,перец, зелень - по вкусу

Приготовление:
Делаем начинку: сыр потереть на мелкой тёрке вместе с двумя отварными яйцами, добавить мелко порезанную зелень, перемешать. Далее руки намочить в воде, набрать ложкой фарш, сделать в середине углубление и положить туда начинку. Затем сформировать котлетку. Протереть сковороду салфеткой, смоченной маслом. Жарить на сковороде на среднем огне с обеих сторон примерно по 2 минуты. Главное не передержать на сковороде!

Приятного аппетита!
___________________________

3. Вкусные и полезные котлеты!😋

Итого на 100 грамм 95 ккал
Б/Ж/У 14.3 / 2.9 / 3.2

Ингредиенты:

Грудка куриная — 600 г
Капуста цветная — 300 г (половина небольшого вилка)
Перец болгарский — 1 шт.
Сыр нежирный — 70-80 г
Яйцо — 2 шт.
Сметана (я беру йогурт) — 2 ст. л.
отруби — 1 ст. л.
Зеленый лук — 50 г
Петрушка, соль и молотый перец — по вкусу

Приготовление:

1. Подготовить ингредиенты.
2. Куриное филе нарезать мелким кубиком, перец болгарский тоже нарезать мелко.
3. Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде 5 минут, воду слить, капусту нарезать мелкими кубиками. Добавить нарезанную зелень.
4. Сыр натереть на крупной терке, добавить яйца, йогурт/сметану , отруби, соль и молотый перец.
5. Фарш хорошо перемешать, накрыть крышкой и поставить в холодильник на 1 час. Достать фарш из холодильника.
6. Смочить руки в холодной воде и сформовать котлетки средней величины. На фото изображены котлеты которые обжаривались на масле, так лучше не делать, у меня хорошая сковорода, я жарю без масла, еще можно запечь их в духовке до готовности.
7. Готовые котлеты сложить в сотейник, закрыть крышкой и дать им постоять 5 минут. Подавать можно с любым гарниром или овощным салатом.
______________________________

4. Котлеты из печёнки

Итого на 100гр 96 ккал
Б/Ж/У 12.8 / 2.7 / 5.2

Ингредиенты:
-500-600 г. печени,
-2 луковицы,
-2-3 шт. больших моркови,
-2 яйца,
-соль,
-перец,
-любые специи

Морковь натереть на крупной терке, лук мелко порезать, потушить с водичкой или томатной пастой до мягкости, добавить чеснок, перец чили (кто любит поострее) .
Печень нарезать кубиками как можно мельче, или прокрутить на крупной мясорубке, добавить 2 яйца, остывшую морковь с луком, соль, перец, специи по вкусу. Можно запечь в духовке,мультиварке, пароварке.
_____________________________

5. Яичные котлеты

Итого на 100 грамм 127 ккал
Б/Ж/У 9.9 / 8.5 / 1.9
Ингредиенты:
- Яйца куриные варёные - 6 шт.
- Лук зелёный - 50 г
- Сметана - 1 ст.л.
- Укроп - 50 г
- Соль - по вкусу

Приготовление:

Варёные яйца натираем на крупной тёрке в глубокую миску.
Туда же кладём мелко нарезанные укроп и зелёный лук.
Солим и добавляем сметану. Тщательно вымешиваем.
Из полученной массы влажными руками формуем котлетки.
Выкладываем их на протвень.
Запекаем с обеих сторон до золотистой корочки.
Подаём горячими.
____________________________

6. Шведские котлеты со свеклой

Итого на 100 грамм 101 ккал
Б/Ж/У 16.4 / 2.8 / 2.3
филе говядина - 500 г
свекла отварная - 1 шт (средняя)
чеснок - 1 зуб.
соль и перец по вкусу

Мясо перемолоть.
Свеклу натереть на самой мелкой терке.
Добавить чеснок и специи. Хорошо перемешать.
Приготовить в духовке, аэрогриле, на пару, в мультиварке.
____________________________________

7. Куриные котлеты, с капустой.
Итого на 100 грамм 95 ккал
Б/Ж/У 17.2 / 2.1 / 2.2

Куриная грудка 1 кг.
Капуста белокочанная 250 г
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок дольки 1 шт.
Сухие специи 2 ч.л
Сметана10% 3 ст.л
Яйцо куриное 1 шт.

Отделяем мясо от костей и кожи.
Прокручиваем наши ингредиенты в мясорубке. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Я люблю добавить специи для курицы, красная молотая паприка, 4-ре перца (мельница).
Сметану кладем в фарш при перемешивании.
Добавляем 1 желток от куриного яйца (без белка).
Запекаем наши котлетки в духовке 25 мин.
Подаем с салатом из руколлы. Либо маринуем синий или белый репчатый лук в рисовом уксусе (соль и перчик слегка). Присыпаем котлетки маринованным луком...и никакого салата даже не надо.
Ооочень вкусно с соусом из кефира или натурального йогурта с соевым соусом.

Блюдо съедается мгновенно. Тяжести после такого приема пищи вы не заметите. Легкость и удовольствие от такого ужина вам обеспечены.
Стройнейте на здоровье.

Приятного аппетита!
На фото жареные на сковороде, котлеты.
ТОП-7 РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКИХ КОТЛЕТ! 👏. 1. Куриные котлеты с кабачком и творогом!

😏👍🏻.
😏👍🏻
У Вас устали глаза? Это для Вас 👍.
У Вас устали глаза? Это для Вас 👍
Пирог с зеленым луком и яйцом. 🔸на 100грамм - 136.76 ккал🔸Б/Ж/У ...
Пирог с зеленым луком и яйцом 🔸на 100грамм - 136.76 ккал🔸Б/Ж/У - 8.68/5.46/12.37🔸 Ингредиенты: Мука цельнозерновая - 7 ст. л Натуральный йогурт - 300 г Яйцо - 6 шт Зеленый лук - 1 пучок Разрыхлитель
Варианты вкусного и правильного обеда.
Варианты вкусного и правильного обеда
🥕Вкусный вариант ужина : куриная грудка в беконе🥕. 🔸на 100грамм - 122.37...
🥕Вкусный вариант ужина : куриная грудка в беконе🥕 🔸на 100грамм - 122.37 ккал🔸Б/Ж/У - 12.6/2.22/3.61🔸
Доброе утро😍☀️.
Доброе утро😍☀️
Ищу способных учеников на обучение трейдингу — удалённой профессии, набирающей...
Ищу способных учеников на обучение трейдингу — удалённой профессии, набирающей популярность в интернете. Мне нужны трудоспособные мужчины и девушки, у которых есть ноутбук (или смартфон), один
Βкусный и пoлeзный paцион для тeх, кто на правильном питaнии.
Βкусный и пoлeзный paцион для тeх, кто на правильном питaнии FITNESS спорт мотивация
😏👍🏻.
😏👍🏻
Селена Гомез прекрасна в любом наряде🥰.
Селена Гомез прекрасна в любом наряде🥰
Мы все разные, но все прекрасные 🥰.
Мы все разные, но все прекрасные 🥰
До После Трансформация 👏👏👏.
#До #После #Трансформация 👏👏👏
Ищу способных учеников на обучение трейдингу — удалённой профессии, набирающей...
Ищу способных учеников на обучение трейдингу — удалённой профессии, набирающей популярность в интернете. Мне нужны трудоспособные мужчины и девушки, у которых есть ноутбук (или смартфон), один
Сырный суп с овощами. Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством...
Сырный суп с овощами Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством овощей. Он всесезонный, поскольку овощи можно покупать замороженные (это ничуть не изменит его вкус). Его можно подавать
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗.
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗
Βкусный и пoлeзный paцион для тeх, кто на правильном питaнии.
Βкусный и пoлeзный paцион для тeх, кто на правильном питaнии FITNESS спорт мотивация
До После Трансформация 👏👏👏.
#До #После #Трансформация 👏👏👏
Ищу способных учеников на обучение трейдингу — удалённой профессии, набирающей...
Ищу способных учеников на обучение трейдингу — удалённой профессии, набирающей популярность в интернете. Мне нужны трудоспособные мужчины и девушки, у которых есть ноутбук (или смартфон), один
Сырный суп с овощами. Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством...
Сырный суп с овощами Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством овощей. Он всесезонный, поскольку овощи можно покупать замороженные (это ничуть не изменит его вкус). Его можно подавать
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗.
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗
Арнольд Шварцнегер и Бетти Бросмер🥰. Такие классные !
Арнольд Шварцнегер и Бетти Бросмер🥰 Такие классные !
Какой он – идеальный детский матрас? Если со спальным местом все понятно...
Какой он – идеальный детский матрас? Если со спальным местом все понятно: достаточно купить кровать в понравившемся цвете или необычной формы, то с матрасом дела обстоят сложнее. Каким он должен
Χopoший coн, вoт, чтo глaвнoe 📌.
Χopoший coн, вoт, чтo глaвнoe 📌
Вот почему могут исчезнуть белые лунки у основания ногтя: не пропусти тревожный...
Вот почему могут исчезнуть белые лунки у основания ногтя: не пропусти тревожный симптом! Взглянем на наши ногти: видишь светлые полумесяцы у их основания? Это и есть лунки или лунулы. Прочиmamь
Βиды гoлoвнoй бoли и их лечение. Ηе пoтеpяйте эту шпapгaлку.
Βиды гoлoвнoй бoли и их лечение Ηе пoтеpяйте эту шпapгaлку
Рацион на неделю.
Рацион на неделю #рацион
Войти через: