В закладки
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ
Правильное питание - это: 1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым...

До После Трансформация 👏👏👏.
#До #После #Трансформация 👏👏👏
Volinafit.
volinafit
Ведущие врачи Петербурга создали бесплатное приложение, в котором можно...
Ведущие врачи Петербурга создали бесплатное приложение, в котором можно проверить здоровье ЖКТ К сожалению, 75% людей не знают о своих проблемах с ЖКТ. Часто, когда врач ставит диагноз, человек уже
😋Всего 4 ингредиента! Самый простой рецепт пончиков!👍. Обязательно поделись с...
😋Всего 4 ингредиента! Самый простой рецепт пончиков!👍 Обязательно поделись с подружками 🤗💖 Ингредиенты: Яйца - 2 шт Сгущенка - 190 г Почитать noлнocтью... Друзья, давайте все вместе будем хоть
Идеи стройного ужина. 1. Куриные сосиски( домашние) + греческий салат. 2.
Идеи стройного ужина 1. Куриные сосиски( домашние) + греческий салат. 2. Куриная грудка на гриле с овощами 3. Индейка в соевом соусе со стручковая фасолью 4. Куриные котлеты с пюре из брокколи и
🤣🤣.
🤣🤣
До После Трансформация 👏👏👏.
#До #После #Трансформация 👏👏👏
Девочки! Хочу поделиться с вами своим открытием. Может, кого-то так же, как и...
Девочки! Хочу поделиться с вами своим открытием. Может, кого-то так же, как и меня раньше замучали косточки на ноге. Я прошлым летом купила себе шлёпанцы. И вот достала этим летом, решив рассказать и
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗.
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗
☝🏻.
☝🏻
Мои вкусняшки: лаваш, творог 5%, курага, чернослив, корица.
Мои вкусняшки: лаваш, творог 5%, курага, чернослив, корица.
До После Трансформация 👏👏👏.
#До #После #Трансформация 👏👏👏
Девочки! Хочу поделиться с вами своим открытием. Может, кого-то так же, как и...
Девочки! Хочу поделиться с вами своим открытием. Может, кого-то так же, как и меня раньше замучали косточки на ноге. Я прошлым летом купила себе шлёпанцы. И вот достала этим летом, решив рассказать и
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗.
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗
☝🏻.
☝🏻
До После Трансформация 👏👏👏.
#До #После #Трансформация 👏👏👏
Делаем талию. 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки...
Делаем талию 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке,
Девочки! Хочу поделиться с вами своим открытием. Может, кого-то так же, как и...
Девочки! Хочу поделиться с вами своим открытием. Может, кого-то так же, как и меня раньше замучали косточки на ноге. Я прошлым летом купила себе шлёпанцы. И вот достала этим летом, решив рассказать и
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗.
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗
☝🏻.
☝🏻
5 вариантов полезного ужина, от которого не толстеют 👍🏻.
5 вариантов полезного ужина, от которого не толстеют 👍🏻
🥕Очень простой, но при этом вкусный суп🥕.
🥕Очень простой, но при этом вкусный суп🥕
На фото Ида – дочка актера Дольфа Лундгрена 🥰. Сразу видно - Папина дочка.
На фото Ида – дочка актера Дольфа Лундгрена 🥰 Сразу видно - Папина дочка
Тушeнaя кaпуcтa для пoхудeния. Рeцeпт пpигoтoвлeния тушeнoй кaпуcты для...
Тушeнaя кaпуcтa для пoхудeния Рeцeпт пpигoтoвлeния тушeнoй кaпуcты для пoхудeния пepeд вaми. Рeкoмeндую oбязaтeльнo хoть paз в нeдeлю кушaть этo блюдo. Πo cвoeму дeйcтвию oнo пoдoбнo щeткe - уcкopяeт
Комплекс упражнений для плоского животика 👌. Делаем 3-4 подхода по 20 раз 😉.
Комплекс упражнений для плоского животика 👌 Делаем 3-4 подхода по 20 раз 😉
Войти через: