В закладки
Подборка салатики с тунцом на ужин

1. КБЖУ 294/30,4/14,7/7,3
тунец в собственном соку 100 грамм
яйцо куриное одно варёное
помидоры 150 грамм
салат
зелень
масло растительное 5 грамм
соль, перец, лук
маслины 20 грамм
Помидоры режем на кусочки и смешиваем с салатом и луком кольцами, маслинами, добавляем зелень, соль и перец. Кладём тунца и яйцо, масло и приправляем по вкусу.

2. КБЖУ 267/25,3/11/17
тунец консервированный в собственном соку 100 гр
помидоры 200 гр
фетакса сыр 30 гр
руккола
оливки 30 грамм
кукуруза консервированная 50 гр
масло растительное 5 гр
соль, перец, лук
Помидоры режем на кусочки и смешиваем с рукколой и луком, оливки измельчаем, добавляем кукурузу, тунец, сыр, масло и соль с перцем.
3.Салат с тунцом и фасолью

на 100 грамм - 73.27 ккал Б/Ж/У - 9.44/0.64/7.17

Ингредиенты:
тунец консервированный 1 банка
фасоль консервированная 0.5 банки
огурцы 1 шт.
сметана
салат по вкусу
соль по вкусу

Приготовление:
Тунца достать из банки в миску и подавить вилкой.
Добавить к тунцу фасоль из банки, предварительно слив жидкость (если фасоль в томатном соусе, соус можно оставить).
С огурцов счистить кожу, нарезать кубиками, выложить в отдельную миску, посолить и оставить на 5 минут, чтобы огурцы дали сок.
Листья салата нарвать или нарезать и смешать с рыбно-фасольной смесью.
Огурцы отжать и слить сок. Перемешать с остальным салатом.
По желанию, заправить салат сметаной.
#ужин@fitness_recepty
Подборка салатики с тунцом на ужин. 1. КБЖУ 294/30,4/14,7/7,3. тунец в...






5 вариантов ужина «на скорую руку». 1. куриное филе отварное/запечённое 100 гр.
5 вариантов ужина «на скорую руку» 1. куриное филе отварное/запечённое 100 гр авокадо 50 гр помидор 150 гр салат 50 гр йогурт натуральный 3-4% 30 гр соль, перец, сухие
Подробнее
6 идей салатиков с тунцом: можно даже на ночь! 1. Тунец в собственном соку +...
6 идей салатиков с тунцом: можно даже на ночь! 1. Тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза 2. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный
Подробнее
Подборка быстрых ужинов. 1. куриное филе отварное/запечённое 100 гр.
Подборка быстрых ужинов 1. куриное филе отварное/запечённое 100 гр авокадо 50 гр помидор 150 гр салат 50 гр йогурт натуральный 3-4% 30 гр соль, перец, сухие травы
Подробнее
??6 идей салатиков с тунцом: можно даже на ночь!??. 1. Тунец в собственном соку...
6 идей салатиков с тунцом: можно даже на ночь! 1. Тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза 2. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный
Подробнее
Салатик с тунцом и фасолью. ⠀. КБЖУ на 100 гр: 55/8/0,2/5.
Салатик с тунцом и фасолью ⠀ КБЖУ на 100 гр: 55/8/0,2/5 ⠀ КБЖУ на всю порцию (она очень внушительная): 378/54/1,6/37 ⠀ Ингредиенты: ⠀ тунец в с/с, 1 банка (185 гр)
Подробнее
5 вариантов ужина «на скорую руку». 1. куриное филе отварное/запечённое 100 гр.
5 вариантов ужина «на скорую руку» 1. куриное филе отварное/запечённое 100 гр авокадо 50 гр помидор 150 гр салат 50 гр йогурт натуральный 3-4% 30 гр соль, перец, сухие
Подробнее
Войти через: