В закладки
Сочные куриные зразы
На 100 грамм 205 калорий белки — 27 жиры — 8 углеводы — 5,5

Ингредиенты:

куриный фарш - 800 гр;

мука ц/з - 60 гр;

масло сливочное - 20 гр (не бойтесь масла, его совсем немного, это нормальный продукт);

яйцо - 3 шт;

твёрдый сыр - 70 гр;

сметана 15% - 1 ст л;

соль, специи по вкусу.

⠀Способ приготовления:

куриное филе перемолоть в фарш;

смешать его с солью, специями, мукой, 1 яйцом;

оставшиеся 2 яйца отварить и потереть на терке для начинки;

приготовить начинку: тертое яйцо + тертый сыр + подтаявшее сливочное масло + сметана. Хорошо смешать.

берём 1 ст ложку фарша, в середину кладём 1 ч л начинки. Защипнуть края, сформировать котлету. Если котлета разваливается, т к фарша мало, накрывайте сверху ещё ложкой фарша и после этого формируйте котлету.

обжарить котлеты пару минут на сухой сковороде до румяной корочки;

переложить в противень, накрыть сверху фольгой (так они сочнее) и довести до готовности в духовке при температуре 180 гр около 25-30 мин.

Время может отличаться, духовки в всех разные!

⠀Приятного аппетита!
Сочные куриные зразы. На 100 грамм 205 калорий белки — 27 жиры — 8 углеводы —...

Сочные котлеты. Кбжу на 100 гр: 145/20/5/4. Нам понадобится: куриный фарш ( из...
Сочные котлеты Кбжу на 100 гр: 145/20/5/4 Нам понадобится: куриный фарш ( из филе) - 500 гр; болгарский перец - 100 гр; сыр твёрдый - 80 гр; яйцо - 1 шт; сметана 15% - 1
Подробнее
Мясные зразы по-французски. Итого на 100 грамм 149 ккал.
Мясные зразы по-французски Итого на 100 грамм 149 ккал Б/Ж/У 14.7 / 9.4 / 1.3 Ингредиенты: Фарш говядина 700 г Куриный фарш 700 г Яйцо куриное 4 шт Лук репчатый 2 шт
Подробнее
Мясные зразы по-французски. Итого на 100 грамм 149 ккал.
Мясные зразы по-французски Итого на 100 грамм 149 ккал Б/Ж/У 14.7 / 9.4 / 1.3 Ингредиенты: Фарш говядина 700 г Куриный фарш 700 г Яйцо куриное 4 шт Лук репчатый 2 шт
Подробнее
? Мяcные зразы по-французски ?. Итого на 100 грамм 149 ккал.
Мяcные зразы по-французски Итого на 100 грамм 149 ккал Б/Ж/У 14.7 / 9.4 / 1.3 Ингредиенты: Фарш говядина 700 г Куриный фарш 700 г Яйцо куриное 4 шт Лук репчатый 2 шт
Подробнее
5 рецептов ПП-котлеток, которые с одинаковой пользой можно кушать как утром...
5 рецептов ПП-котлеток, которые с одинаковой пользой можно кушать как утром, так и вечером... А еще они очень вкусные! 1. Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо,
Подробнее
Куриные зразы. ⠀Кбжу на 100 гр: 205/27/8/5,5. куриный фарш - 800 гр;
Куриные зразы ⠀Кбжу на 100 гр: 205/27/8/5,5 куриный фарш - 800 гр; мука ц/з - 60 гр; масло сливочное - 20 гр (не бойтесь масла, его совсем немного, это нормальный
Подробнее
Войти через: