В закладки
4 упражнения для тонкой талии
1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.
2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.
3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.
4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.
4 упражнения для тонкой талии. 1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните...

4 упражнения для тонкой талии. 1. Сядьте на спину, упритесь локтями и согните...
4 упражнения для тонкой талии 1. Сядьте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки
Подробнее
4 упражнения для тонкой талии. 1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните...
4 упражнения для тонкой талии 1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки
Подробнее
4 упражнения для тонкой талии. 1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните...
4 упражнения для тонкой талии 1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки
Подробнее
4 упражнения для тонкой талии. 1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните...
4 упражнения для тонкой талии 1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки
Подробнее
Тренировка, быстро подтягивающая тело. Упражнение 1. Оно укрепляет бедра...
Тренировка, быстро подтягивающая тело Упражнение 1 Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу,
Подробнее
Стройные бедра. ? Педалирование. "Велосипед". Лягте на спину, ногами выполняйте...
Стройные бедра Педалирование. "Велосипед". Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер
Подробнее
Войти через: