В закладки
4 упражнения для тонкой талии
1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.
2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.
3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.
4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.
4 упражнения для тонкой талии. 1. Лягте на спину, упритесь локтями и согните...

☝🏻👍🏻😊Kaждaя женщинa дoлжна знaть эти 12 xитрocтей c бaльзaмом «Звездoчкa»!
☝🏻👍🏻😊Kaждaя женщинa дoлжна знaть эти 12 xитрocтей c бaльзaмом «Звездoчкa»! Полезные и очень интересные хитрости! 1. Ocвeжает вoздyx Чтoбы ocвежить вoздyx в кoмнaте, дoбaвьте немнoго этoгo бaльзaма в
Общие принципы питания и тренировок для "похудеть" и не только. Еще раз...
Общие принципы питания и тренировок для "похудеть" и не только Еще раз попытаемся внятно донести мысль по поводу того, что есть эффективно в отношении похудения и разных его вариаций, а также набора
Доброй ночи☺️.
Доброй ночи☺️
Разбираем основные асаны в нашей группе 💙. Присоединяйтесь:
Разбираем основные асаны в нашей группе 💙 Присоединяйтесь: https://vk.com/moya__yoga
Один из многочисленных отзывов участников моей системы похудения «Perfect Body...
Один из многочисленных отзывов участников моей системы похудения «Perfect Body | Идеальное тело» 💃 Поддержим девчонок за их результаты! 👏👏👏 Подруги, приветствую! Если кто сомневается - участвовать в
Вкусные салатики с курочкой. Вкусно! Попробуйте!
Вкусные салатики с курочкой. Вкусно! Попробуйте!
Ищу способных учеников на обучение трейдингу — удалённой профессии, набирающей...
Ищу способных учеников на обучение трейдингу — удалённой профессии, набирающей популярность в интернете. Мне нужны трудоспособные мужчины и девушки, у которых есть ноутбук (или смартфон), один
Βкусный и пoлeзный paцион для тeх, кто на правильном питaнии.
Βкусный и пoлeзный paцион для тeх, кто на правильном питaнии FITNESS спорт мотивация
😏👍🏻.
😏👍🏻
Селена Гомез прекрасна в любом наряде🥰.
Селена Гомез прекрасна в любом наряде🥰
Подборка рецептов вкуснейших сырников😊. 1. Сырники.
Подборка рецептов вкуснейших сырников😊 1. Сырники Вам понадобится: 250 г творожной массы 1 ст.л. сметаны 4 ст.л. пшеничной муки 4 ст.л. растительного масла 1/4 ч.л. разрыхлителя для теста щепотка
До После Трансформация 👏👏👏.
#До #После #Трансформация 👏👏👏
Ищу способных учеников на обучение трейдингу — удалённой профессии, набирающей...
Ищу способных учеников на обучение трейдингу — удалённой профессии, набирающей популярность в интернете. Мне нужны трудоспособные мужчины и девушки, у которых есть ноутбук (или смартфон), один
Сырный суп с овощами. Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством...
Сырный суп с овощами Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством овощей. Он всесезонный, поскольку овощи можно покупать замороженные (это ничуть не изменит его вкус). Его можно подавать
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗.
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗
Βкусный и пoлeзный paцион для тeх, кто на правильном питaнии.
Βкусный и пoлeзный paцион для тeх, кто на правильном питaнии FITNESS спорт мотивация
До После Трансформация 👏👏👏.
#До #После #Трансформация 👏👏👏
Ищу способных учеников на обучение трейдингу — удалённой профессии, набирающей...
Ищу способных учеников на обучение трейдингу — удалённой профессии, набирающей популярность в интернете. Мне нужны трудоспособные мужчины и девушки, у которых есть ноутбук (или смартфон), один
Сырный суп с овощами. Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством...
Сырный суп с овощами Суп легкий и диетический, готовится с большим количеством овощей. Он всесезонный, поскольку овощи можно покупать замороженные (это ничуть не изменит его вкус). Его можно подавать
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗.
Такая утонченная и женственная фигурка Оли Бузовой, мечта многих девушек 🤗
Правильный рацион на целую неделю: ешь и худей!😃👍. Весна уже не за горами.
Правильный рацион на целую неделю: ешь и худей!😃👍 Весна уже не за горами. Сохрани себе и питайся для похудения.
Не забудьте поделиться с друзьями!💙. Источник:🥗🥗Фитнес. Здоровое питание🥗🥗.
Не забудьте поделиться с друзьями!💙 Источник:🥗🥗Фитнес. Здоровое питание🥗🥗
Делаем бёдра красивыми и без лишних складочек 👌.
Делаем бёдра красивыми и без лишних складочек 👌
Видеозапись «АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА РУКИ ЗА 10 МИНУТ »:
Видеозапись «АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА РУКИ ЗА 10 МИНУТ »:
Мне 39 лет, двое детей☺️💪🏻. Анонимно плиз).
Мне 39 лет, двое детей☺️💪🏻 Анонимно плиз)
Шампиньоны в соевом соусе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. Шампиньоны 500 г (лучше...
Шампиньоны в соевом соусе ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Шампиньоны 500 г (лучше использовать небольшие) Соевый соус 50 мл Вода 50 мл Чеснок по вкусу Репчатый лук 1 шт Лук и чеснок мелко порезать. Грибы
Войти через: