В закладки
? Диетические гoлубцы с курицей ?
?на 100грамм - 80.69 ккал?Б/Ж/У - 6.75/0.37/12.48?

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Капуста - 500 г
Рис - 150 г
Перец болгарский - 2 шт
Лук - 2 шт
Чеснок - 7 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Кочерыжку капусты аккуратно вырезать, если капуста молодая — залить кипятком и присолить, если жесткая — отварить до полумягкости в подсоленой воде. Отвар не выливать. Вынуть, остудить, снять листья, отбить утолщения на них. Вскипятить 300 мл воды, залить кипятком рис, присолить его и приварить до полуготовности, откинуть на дуршлаг. Куриное филе пропустить через мясорубку, смешать с рисом, посолить, поперчить и хорошо перемешать. Выложить на листья капусты фарш, завернуть в голубец, немного обжарить на масле со всех сторон и сложить голубцы в сотейник. Промыть, очистить и мелко нарезать болгарский перец и лук. Зажарку положить в голубцы, залить капустным отваром так, чтобы он покрыл голубцы, добавить мелко нарезанный чеснок. Тушить голубцы на слабом огне около 40 мин., когда они будут готовы, посыпать нарезанной зеленью. Диетические голубцы с курицей готовы.

Приятного аппетита!
? Диетические гoлубцы с курицей ?. ?на 100грамм - 80.69 ккал?Б/Ж/У ...


Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Голубцы с грибами. 8-10 листьев белокочанной капусты. 2 ложки растительного...
Голубцы с грибами 8-10 листьев белокочанной капусты 2 ложки растительного масла для поджарки голубцов (эта процедура - необязательна) соль Для начинки: 500 г свежих или
Подробнее
Салат с пекинской капустой, курицей и кальмарами. Отварное куриное филе – 300г.
Салат с пекинской капустой, курицей и кальмарами Отварное куриное филе – 300г Болгарский перец – 1 шт. Помидоры – 2 шт. Пекинская капуста – 300г 1 среднее яблоко
Подробнее
Овощные голубцы. На 1 порцию (147 г.): Калории: 131.8 ккал.
Овощные голубцы На 1 порцию (147 г.): Калории: 131.8 ккал. Жиры: 2.3 г. Углеводы: 23.2 г. Белки: 3.8 г. Кочан капусты вымыть и разобрать на листья. Капустные листья
Подробнее
Овощные голубцы. На 1 порцию (147 г.): Калории: 131.8 ккал.
Овощные голубцы На 1 порцию (147 г.): Калории: 131.8 ккал. Жиры: 2.3 г. Углеводы: 23.2 г. Белки: 3.8 г. Кочан капусты вымыть и разобрать на листья. Капустные листья
Подробнее
Голубцы диетические. 45кк/100г. продукты: филе куриное 160г.
Голубцы диетические. 45кк/100г продукты: филе куриное 160г опята 100г фасоль стручковая 100г яйцо 1шт китайская капуста 500г томатная паста1 ч.л. соль, приправы - по
Подробнее
?Заnеканка с цветной капустой и курицей в соусе?. ? На 100 гр - 64.64 ккал ?...
?Заnеканка с цветной капустой и курицей в соусе? ? На 100 гр - 64.64 ккал ? белки - 9.11 ? жиры - 1.31 ? углеводы - 4.26 ? Ингредиенты: Куриное филе - 600 г Капуста
Подробнее
?Низкокалорийные гoлубцы с грибами: всего 31 ккал!?. ? На 100 гр - 31 ккал ?...
?Низкокалорийные гoлубцы с грибами: всего 31 ккал!? ? На 100 гр - 31 ккал ? белки - 3 ? жиры - 1 ? углеводы - 4 ? Ингредиенты: • Белокочанная капуста 8–10 листьев • Соль
Подробнее
?Диетические гoлубцы для легкого ужина?. ?Итого на 100 грамм - 56 ккал:? Белки...
?Диетические гoлубцы для легкого ужина? ?Итого на 100 грамм - 56 ккал:? Белки- 9 ?Жиры - 1?Углеводы - 2? Ингредиенты: ● Пекинская капуста 8 листов ● Грудка курицы 300 г
Подробнее
Войти через: