В закладки
Рисовая запеканка с сыром и брокколи
?на 100грамм - 204.21 ккал?Б/Ж/У - 5.97/2.24/40.92?

Ингредиенты:
1 стакан риса
100 г нежирного сыра
средний вилок свежей или замороженной капусты брокколи
1 крупная луковица
1/4 стакана обезжиренного молока
2 столовые ложки оливкового масла
1 яйцо
соль и перец по вкусу

Приготовление:
1. Отварите рис до готовности;
2. Брокколи тоже отварите и разделите на соцветия;
3. Сыр натрите;
4. Луковицу мелко нарежьте;
5. Яйцо взбейте с молоком;
6. Соедините все ингредиенты, выложите в смазанную оливковым маслом посуду для запекания и выпекайте при температуре 200° в течение 45 минут.

Приятного аппетита!
Рисовая запеканка с сыром и брокколи. ?на 100грамм - 204.21 ккал?Б/Ж/У ...

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Запеканка из брокколи с сыром. ?на 100грамм - 70.06 ккал?Б/Ж/У ...
Запеканка из брокколи с сыром ?на 100грамм - 70.06 ккал?Б/Ж/У - 6.02/3.64/4.36? Ингредиенты: Брокколи - 700 г Молоко 1% - 1 ст Яйцо - 2 шт Йогурт натуральный - 100 г Сыр
Подробнее
Оладьи из брокколи с сыром. на 100грамм - 126.77 ккал.
Оладьи из брокколи с сыром на 100грамм - 126.77 ккал Б/Ж/У - 7.52/3.87/16.67 Ингредиенты: Капуста брокколи 250 г Мука пшеничная 70 г Яйцо куриное 1 штука Соль по вкусу
Подробнее
5 диетических рецептов с брокколи! Брокколи - наш верный ПП-друг! 1. Брокколи с...
5 диетических рецептов с брокколи! Брокколи - наш верный ПП-друг! 1. Брокколи с творожно-чесночным соусом Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно
Подробнее
5 ПП-запеканoк на все случаи жизни! 1. Творожная запеканка с кусочками яблок.
5 ПП-запеканoк на все случаи жизни! 1. Творожная запеканка с кусочками яблок ?на 100грамм - 96.46 ккал?Б/Ж/У - 10.63/2.38/7.54? Ингредиенты: 2 яблока 500 г обезжиренного
Подробнее
Подборка рецептов с брокколи. 1. Брокколи с творожно-чесночным соусом: можно...
Подборка рецептов с брокколи 1. Брокколи с творожно-чесночным соусом: можно кушать даже поздно вечером! ?на 100грамм - 85.82 ккал?Б/Ж/У - 8.16/4.35/4.08? Ингредиенты:
Подробнее
Запеканка с брокколи и сыром: можно даже на ночь! ?на 100грамм - 93.7...
Запеканка с брокколи и сыром: можно даже на ночь! ?на 100грамм - 93.7 ккал?Б/Ж/У - 8.04/4.64/5.59? Ингредиенты: Брокколи - 500 г Яйца - 5 шт Натуральный йогурт - 300 г
Подробнее
Запеканка с брокколи и сыром. ?на 100грамм - 93.7 ккал?Б/Ж/У - 8.04/4.64/5.59?.
Запеканка с брокколи и сыром ?на 100грамм - 93.7 ккал?Б/Ж/У - 8.04/4.64/5.59? Ингредиенты: Брокколи - 500 г Яйца - 5 шт Натуральный йогурт - 300 г Сыр нежирный - 100 г
Подробнее
Идеальный ужин: запеченная куриная грудка с брокколи.
Идеальный ужин: запеченная куриная грудка с брокколи на 100грамм - 124.34 ккал Б/Ж/У - 10.37/8.13/3.08 Ингредиенты: Курица - 300 г Брокколи - 300 г Йогурт натуральный -
Подробнее
Войти через: