В закладки
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА
Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:
? Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
? Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
? Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
? Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов
Список ⃣ Порция белков – это один из следующих вариантов:
✔ 2 яйца в любом виде;
✔ 170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;
✔ 110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного);
✔ 100 гр. нежирного творога (1-5%);
✔ 60 гр. нежирного сыра;
✔ 120 мл нежирного молока, кефира или натурального йогурта (1-1,5% жирности) + половина порции любого другого белкового продукта;
✔ 30 гр. любых орехов, кроме арахиса.
Список ⃣ Порцию фруктов или овощей выбираем из:
✔ салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
✔ 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
✔ 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
✔ 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни; 60 гр. любых сухофруктов.
Список ⃣ Углеводы:
✔ 3-4 ст. ложки отварного риса, гречки или макарон из твердых сортов пшеницы, можно добавить немного томатного соуса.
✔ 3-4 ст. ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две средние запеченные или отварные картофелины. Одна небольшая вареная кукуруза. кусок ржаного или цельнозернового хлеба, подойдет и хлеб с отрубями.
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА. Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим...

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Жиросжигающая диета. Меню на день. Ежедневное жиросжигающее меню составляем по...
Жиросжигающая диета. Меню на день Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей
Подробнее
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА. Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим...
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: ? Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
Подробнее
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА. Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим...
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: ? Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
Подробнее
Жиросжигающая диета. Меню на день. Ежедневное жиросжигающее меню составляем по...
Жиросжигающая диета. Меню на день Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей
Подробнее
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА. Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим...
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: ? Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
Подробнее
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА. Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим...
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: ? Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
Подробнее
Жиросжигающая диета. Меню на день. Ежедневное жиросжигающее меню составляем по...
Жиросжигающая диета. Меню на день Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей
Подробнее
Жиросжигающая диета. Добавь себе ✏. Ежедневное жиросжигающее меню составляем по...
Жиросжигающая диета Добавь себе ✏ Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам ❗ ? Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или
Подробнее
Войти через: