Сегодня мы хорошенько проработаем наши руки и активируем процесс жиросжигания. В каждом круге вас ждут два упражнения, которые нужно будет выполнять по кругу. В общем не переживайте, просто делайте всё по порядку.

Можете адаптировать тренировку под более медленный или более быстрый ритм в зависимости от уровня вашей физической подготовки, а также не забывайте, что для ещё лучшего результата нужно заниматься регулярно по двадцать минут

Первое упражнение раскрытие рук. Сгибаем руки перед собой, локти должны быть на уровне плеч, можно даже выше немного. В процессе выполнения этого упражнения локти не должны опускаться. Разгибаем и сгибаем руки в стороны и внутрь. На вдохе сгибаем, на выдохе разгибаем. Делаем это упражнение в течение трёх минут.

Следующим упражнением ножницы (вверх-вниз). То есть руки выпрямляем перед собой. Это упражнение делаем в течение двух минут.

Следующим упражнением делаем верхнюю тягу. Можно взять резинку, а можем делать без неё. Делаем в течение трёх минут.

И последним упражнением сделаем опускания – 90 градусов. Руки сгибаем в локте и опускаем их вверх и вниз. Тоже делаем три минуты.

Таких мы делаем три круга.

Подпишись на наш Телеграм Канал https://t.me/womanarium "WOMANARIUM"
Сегодня мы хорошенько проработаем наши руки и активируем процесс жиросжигания