В закладки
1. ПП Цезарь⠀
⠀⠀Ингредиенты⠀⠀⠀⠀
Куриное филе 140 г
Помидоры 100 г
Огурцы 100 г
Сыр 20 г
Ржаной хлеб 50 г
Чеснок 1 зб
Листья салата ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Заправка на выбор:
Сметана + зелень
Натуральный йогурт + чеснок
Оливковое масло + чеснок
Способ приготовления⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Филе обжарить на а/п сковороде без масла или на гриле, дать остыть и порезать. Сыр тонко порезать или потереть на терке. Ржаной хлеб порезать кубиками и обжарить на сухой сковороде или в тостере. Натереть поджаренный хлеб чесноком. Овощи порезать. Все смешать. Заправить заправкой на выбор.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2.Салат с тунцом
⠀⠀⠀Ингредиенты⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тунец 130 г
Куриное яйцо 1,5 шт
Огурец 50 г
Помидор 50 г
Болгарский перец 50 г
Репчатый лук 30 г
Зелень

Способ приготовления
Яйцо отварить и порезать. Овощи порезать. Все смешать.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3.Салат с говядиной
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Отварная говядина 80 г
Ржаной хлеб 40 г
Овощи 200 г (у меня помидоры, огурцы и репчатый лук) 200 г
Черемша 20 г
Кедровые орешки 10 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Заправка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мягкий творог 40 г
Горчица 1 ч.л.
⠀⠀⠀⠀
Способ приготовления:⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Говядину, овощи и черемшу порезать. Хлеб порезать квадратиками и подсушить на сухой сковороде. Все смешать и заправить смесью из горчицы м мягкого творога.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4.Салат с курицей, овощами и орехами
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:⠀⠀⠀⠀
Куриное филе (отварное, запечённое или обжаренное без масла) 100 г
Сыр 20 г
Овощи 200 г (у меня помидоры, огурцы, лук и листья салата) 200 г
Кедровые орешки 10 г
⠀⠀⠀⠀
Способ приготовления⠀⠀⠀⠀⠀
Все порезать и смешать!
1. ПП Цезарь⠀. ⠀⠀Ингредиенты⠀⠀⠀⠀. Куриное филе 140 г.

Главное пончик не забыли😅.
Главное пончик не забыли😅
Тушеная капуста с овощами - 0% жира. Нам понадобятся: - Капуста, 1/2 небольшого...
Тушеная капуста с овощами - 0% жира Нам понадобятся: - Капуста, 1/2 небольшого кочана. - Помидоры, 2 крупных - Перец сладкий, 1 крупный - Морковь, 1 среднего размера - Луковица, 1 крупная 1. Шинкуем
Всего 20 минут в день и Вы идеальная.
Всего 20 минут в день и Вы идеальная
И ещё раз скажите мне, что спортивная фигура неженственна...
И ещё раз скажите мне, что спортивная фигура неженственна...
Сочнoе куринoе филe с кабaчком и пeрцем🥕🍗.
Сочнoе куринoе филe с кабaчком и пeрцем🥕🍗
Шикарный перекус 😋. Видеозапись «Без названия»:
Шикарный перекус 😋 Видеозапись «Без названия»:
🔹Печенье геркулесовое с бананами🔹. 180 ккал на 100 гр. Геркулесовое печенье...
🔹Печенье геркулесовое с бананами🔹 180 ккал на 100 гр Геркулесовое печенье отличается своей молниеносностью приготовления, к тому же это хороший способ утилизации залежалых бананов. Вкусные и
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ ПО РУКЕ. Наглядное пособие для того, что бы знать...
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ ПО РУКЕ Наглядное пособие для того, что бы знать размер своей порции, поддерживать баланс БЖУ (не заморачиваясь взвешиванием продуктов и подсчетом калорий). ⠀ ✔Первое фото,
Очень крутые чек-листы для крутых изменений в жизни, которые реально работают!
Очень крутые чек-листы для крутых изменений в жизни, которые реально работают! Обязательно сохраните себе и меняйте свою жизнь к лучшему! |Рецепты ПП|
Запеченые грибы. Итого на 100 грамм 34 ккал. Б/Ж/У 2.5 / 0.7 / 5.1.
Запеченые грибы. Итого на 100 грамм 34 ккал Б/Ж/У 2.5 / 0.7 / 5.1 Шампиньоны - 200 гр 2 помидорчика половинка небольшой луковицы 1 ст л соевого соуса 2 ст л нат йогурта жгучий чили Шампиньоны
3 кабачка средних размеров. 150-200 г свежей капусты.
3 кабачка средних размеров 150-200 г свежей капусты зелень 250 г сметаны 250 гр воды 1 ст.л томатной пасты соль тертый полутвердый маложирный сыр Приготовление: 1. Берем три кабачка средних размеров.
Делаем талию. 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки...
Делаем талию 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке,
🔹Печенье геркулесовое с бананами🔹. 180 ккал на 100 гр. Геркулесовое печенье...
🔹Печенье геркулесовое с бананами🔹 180 ккал на 100 гр Геркулесовое печенье отличается своей молниеносностью приготовления, к тому же это хороший способ утилизации залежалых бананов. Вкусные и
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ ПО РУКЕ. Наглядное пособие для того, что бы знать...
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ ПО РУКЕ Наглядное пособие для того, что бы знать размер своей порции, поддерживать баланс БЖУ (не заморачиваясь взвешиванием продуктов и подсчетом калорий). ⠀ ✔Первое фото,
Очень крутые чек-листы для крутых изменений в жизни, которые реально работают!
Очень крутые чек-листы для крутых изменений в жизни, которые реально работают! Обязательно сохраните себе и меняйте свою жизнь к лучшему! |Рецепты ПП|
Запеченые грибы. Итого на 100 грамм 34 ккал. Б/Ж/У 2.5 / 0.7 / 5.1.
Запеченые грибы. Итого на 100 грамм 34 ккал Б/Ж/У 2.5 / 0.7 / 5.1 Шампиньоны - 200 гр 2 помидорчика половинка небольшой луковицы 1 ст л соевого соуса 2 ст л нат йогурта жгучий чили Шампиньоны
Сохраняй! ПП paцион нa 5 днeй! Приятного аппетита!
Сохраняй! ПП paцион нa 5 днeй! Приятного аппетита!
Делаем талию. 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки...
Делаем талию 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке,
🔹Печенье геркулесовое с бананами🔹. 180 ккал на 100 гр. Геркулесовое печенье...
🔹Печенье геркулесовое с бананами🔹 180 ккал на 100 гр Геркулесовое печенье отличается своей молниеносностью приготовления, к тому же это хороший способ утилизации залежалых бананов. Вкусные и
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ ПО РУКЕ. Наглядное пособие для того, что бы знать...
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ ПО РУКЕ Наглядное пособие для того, что бы знать размер своей порции, поддерживать баланс БЖУ (не заморачиваясь взвешиванием продуктов и подсчетом калорий). ⠀ ✔Первое фото,
А вам по душе такие формы?👇.
А вам по душе такие формы?👇
Правильная растяжка. Обязательна для выполнения .
Правильная растяжка. Обязательна для выполнения 
Питчаи Кусуван - бодибилдер из Тайланда, Банкок, рост 178 см, вес 125 кг 🙀💪.
Питчаи Кусуван - бодибилдер из Тайланда, Банкок, рост 178 см, вес 125 кг 🙀💪
Потрясающая работа над собой 😍.
Потрясающая работа над собой 😍
Похудевший актёр Джона Хилл 👍.
Похудевший актёр Джона Хилл 👍
Екатерина Усманова мотивирует и вдохновляет👏🏻🔥.
Екатерина Усманова мотивирует и вдохновляет👏🏻🔥
Отличнaя дoмaшняя тpeниpoвкa! Видеозапись «Видеофайл»:
Отличнaя дoмaшняя тpeниpoвкa! Видеозапись «Видеофайл»:
Войти через: