Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму. Грудь можно сделать более...

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму. Грудь можно сделать более...

2 354 Алиса Зубкова

В закладки
Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.
Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.
Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.
Упражнение № 3.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости ("ножницы").
Упражнение № 4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.
Упражнение № 5.
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение № 6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.
Упражнение № 7.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.
Упражнение № 8.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.
Упражнение № 9.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.
Упражнение № 10.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму. Грудь можно сделать более...

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
24 сен 2016. Действия. Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму.
24 сен 2016 Действия Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Подробнее
Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму. Грудь можно сделать более...
Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди. Девушки порой черезчур
Подробнее
Красивая Грудь за 15-20 минут в день. Женская грудь, как известно, состоит на...
Красивая Грудь за 15-20 минут в день Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С
Подробнее
Укрепление мышц груди. Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц...
Укрепление мышц груди Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется
Подробнее
Укрепление мышц груди. Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц...
Укрепление мышц груди. Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта
Подробнее
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ. Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2...
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода. Упражнение № 1. Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так,
Подробнее
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ. Забирай и делай! Каждое упражнение повторите 8...
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ Забирай и делай! Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода. Упражнение № 1. Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди,
Подробнее
Упражнения для красивой груди. Достаточно эффективным для красивой формы груди...
Упражнения для красивой груди Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений. 1. Встать, наклониться вперед и делать движения
Подробнее
Войти через: