В закладки
5 действенных советов для твоей самооценки

Низкая самооценка бывает довольно разрушительна для парных отношений, профессионального развития, и вообще комфортной жизни человека. Поэтому повышение уверенности в себе часто становится необходимым условием в решении самых разных жизненных вопросов.

Предлагаю рассмотреть 5 советов для роста самооценки, которые можно использовать как в самостоятельной работе, так и в качестве домашних заданий при индивидуальной психологической работе

Итак, что важно закреплять на практике, работая с повышением самооценки:

1 Чувствительность к себе.

Здесь имеется в виду способность распознавать свои чувства, эмоции по поводу того или иного события, свои желания. У детей обычно с этим нет проблем – они легко говорят, чего им хочется, что им нравится, а что – нет. Однако с возрастом в нашей жизни становится всё больше деловых отношений, где свои чувства приходится «выносить за скобки». Мы привыкаем хорошо делать то, что «надо», и всё дальше отодвигаем, а потом и совсем перестаём ощущать свои «хочу».

Для начала важно научится признаваться себе в своих желаниях, регулярно радовать себя их выполнением. Следующий этап развития – обсуждать их с близкими, потом обращаться за помощью и к другим людям.

2 Получение обратной связи.

Людям с заниженной самооценкой бывает свойственно «додумывать» за других. Они часто отвергают, осуждают, винят, стыдят себя, даже не поинтересовавшись, как на самом деле относится к ним тот или иной человек. Занижая свою ценность они уверены, что все воспринимают их примерно также. Поэтому крайне важно для развития самооценки научиться не додумывать самому, а интересоваться у других!

Сначала важно освоить обращение за поддержкой, за положительной обратной связью. Следующей ступенью будет способность обсуждать критичные замечания, а затем и оспаривать их, когда нужно – отстаивать свою точку зрения.

3 Развитие дисциплины.

Другими словами – развитие силы воли. Мы бываем очень успешны и сильны в одних сферах, и абсолютно недисциплинированны в других. Если у вас есть такие дела, которые вы уже много лет откладываете; собираетесь начать что-то делать, но так и не начинаете – этот пункт особенно для вас.

Начните с малого – выберите всего одно действие, всего 20-30 минут в день, из того, на что всегда не хватало времени и сил. Это может быть ранний подъём, пробежка, полезный завтрак, изучение иностранного, чтение полезной книжки, подготовка к работе или совместная игра с ребёнком – что угодно! Со временем таких ежедневных «ритуалов» может стать несколько – это и будут ваши по-настоящему полезные привычки. Ими, если захотите, потом и гордиться, и хвастаться можно будет.

4 Самопрезентация.

Уделите внимание тому, какое вы производите впечатление, что сообщаете о себе – своим внешним видом, одеждой, привычным выражением лица, интонацией в голосе, своими шутками или историями из жизни. Чем в разговоре обычно делитесь с другими – успехами, неудачами, шокирующими новостями, или может просто сплетнями…

Первым этапом в этом пункте будет задача – посмотреть на себя со стороны. Для этого можно понаблюдать за собой на видео, послушать аудио, или взять фотографии, где вы не позировали специально. Обратите внимание – найти нужно будет в первую очередь свои плюсы, потом уже то, что можно сделать лучше!

После этого постепенно можно будет вводить приятные изменения к лучшему – например, подобрать для себя новый образ и обновить гардероб; пройти занятия по речи; или хотя бы просто рассказать коллегам смешнущий анекдот. А дальше недалеко и до успешных публичных выступлений.

5 Новый опыт.

Суть данного пункта – регулярно осваивать что-то новое. Это могут быть новые увлечения, или личные рекорды в старом деле, знакомство с новым человеком, или непривычное поведение в знакомых ситуациях, эксперименты с внешним видом, вылазка в новое место, или просто пройти в знакомое место новой дорогой – что угодно!

Для роста самооценки крайне важно, чтобы выход из зоны комфорта вошел у вас в привычку. Тревога, которую мы испытываем при столкновении с новым абсолютно естественна, более того, она является сигналом, в какую сторону вам актуально развиваться. Поэтому, если будет страшно выполнять запланированное – это хорошо!

Мне очень нравится выражение Бодо Шефера «Если вы не испытываете страх, значит шаг, который вы делаете недостаточно большой для вас!» Получение нового опыта – как раз то самое место, когда нужно будет и бояться, и делать.

Мария Ефимова
5 действенных советов для твоей самооценки. Низкая самооценка бывает довольно...

Наши дома всё больше, а семьи всё меньше. У нас больше удобств, но меньше...
Наши дома всё больше, а семьи всё меньше. У нас больше удобств, но меньше времени. Больше ученых степеней, но меньше здравого смысла. Больше знаний, но меньше способности к трезвому суждению. Больше
Восхищаюсь такими девушками. - 100 КГ! Coфия Бpoян скинула зa гoд!
Восхищаюсь такими девушками. - 100 КГ! Coфия Бpoян скинула зa гoд!
Вот что значит хороший мастер маникюра! 😁.
Вот что значит хороший мастер маникюра! 😁
Войти через: