В закладки
☝️Как контролировать голод

1. Здоровый сон: его нехватка увеличивает тягу к еде.

2. Пейте кофе: черный кофе — это натуральный «подавитель» аппетита.

3. Настой с мятой: заварите пучок мяты в стакане горячей воды. Настой избавит от чувства голода на 2–2,5 часа.

4. Пейте газированную воду: пузырьки заполняют желудок. Если вы не поклонник газированной воды, чаще пейте простую воду.

5. Ешьте пряные продукты: сильные ароматы делают блюда более приятными, что позволит растянуть удовольствие и насытиться едой

6. Держите фрукты и овощи под рукой: в них мало калорий, и они отлично заполняют желудок. Вы останетесь сытым дольше, если будете перекусывать овощами и низкокалорийными фруктами.

7. Получайте достаточное количество клетчатки: женщинам нужно около 25 граммов в день. Помимо фруктов и овощей в вашем рационе должны присутствовать зерновые культуры, орехи и семечки.

8. Ешьте здоровые жиры: они медленно метаболизируются, поэтому чувство сытости сохраняется надолго. Включите в свой рацион ненасыщенные жиры — лосось, авокадо, орехи.

9. Ешьте белок при каждом приеме пищи: он снижает чувство голода и заставляет организм расходовать больше калорий.

Контролировать страсть к еде — значит не голодать, а скорее постоянно подпитывать тело здоровой пищей.
☝️Как контролировать голод. ⠀. 1. Здоровый сон: его нехватка увеличивает тягу к...

Задумайся сейчас, чтобы не жалеть потом 😌.
Задумайся сейчас, чтобы не жалеть потом 😌 #полезное
Ахаха, ну бывает😄😄😄.
Ахаха, ну бывает😄😄😄
Миниатюра: Просто Я.
Миниатюра: Просто Я
Ахахаха, когда мама та ещё бизнес - вумен 😆.
Ахахаха, когда мама та ещё бизнес - вумен 😆
Топ-10 видов приседаний, которые заставят ваши ягодицы гореть 🔥.
Топ-10 видов приседаний, которые заставят ваши ягодицы гореть 🔥 #упражнения
И неадекватной😁😁😁.
И неадекватной😁😁😁
Всегда, помни это!
Всегда, помни это!
Забудьте про эти продукты, если хотите сохранить свое здоровье и фигуру 📌.
Забудьте про эти продукты, если хотите сохранить свое здоровье и фигуру 📌 #пп_советы
А вы делаете мостик? Пора начинать 😉.
А вы делаете мостик? Пора начинать 😉 #упражнения
Не позволяйте эмоциям разрушать ваш организм 📌.
Не позволяйте эмоциям разрушать ваш организм 📌 #шпаргалки
😁😁😁А толку? 😀😀😀.
😁😁😁А толку? 😀😀😀
Вот, что за поколение...
Вот, что за поколение...
Войти через: