Идеальное тело! 1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу...

Идеальное тело! 1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу...

11 Наталья Харитонова

В закладки
Идеальное тело!
1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!
2. Приседания
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний
3. Выпад
Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.
Вернуться в начало, 12 повторений.
4. Поза планки и прыжки
Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.
5. Прыжки
Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.
Повторить 20 раз без перерыва.
6. Пресс
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам.
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Идеальное тело! 1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу...






Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Как убрать живот и бока: упражнения. Исторически так сложилось, что одно из...
Как убрать живот и бока: упражнения Исторически так сложилось, что одно из мест скопления лишних килограммов в женском теле – это живот и бока. Соблюдение диеты и
Подробнее
Комплекс для ног, бедер и ягодиц. 1. Приседание. Стоя, руки на поясе, ноги на...
Комплекс для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят
Подробнее
Комплекс для ног, бедер и ягодиц. 1. Приседание. Стоя, руки на поясе, ноги на...
Комплекс для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят
Подробнее
Фитнес, диеты
Фитнес, диеты
Фитнес, диеты
31.10.18 Диета / Спорт
Стройные ноги Ни грамма жира Пять несложных упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вернуть тонус мышцам нижней части тела и сделать ваше тело стройным, сильным и
Подробнее
Фитнес. Здоровое питание. Диеты.
Комплекс упражнений для сжигания жира Хотите быстро похудеть, а диеты не помогают Выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от
Подробнее
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
29.09.18 Диета / Спорт
Идеальное тело Для занятий вам понадобится 2 гантели по 1,5 кг. Каждое упражнение повторяйте 8 раз. 1. Лягте на спину, ноги поднимите вверх. Гантели держите на вытянутых
Подробнее
Фитнес. Здоровое питание. Диеты.
Комплекс упражнений для сжигания жира Хотите быстро похудеть, а диеты не помогают Выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от
Подробнее
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
05.09.18 Диета / Спорт
Комплекс упражнений для сжигания жира Упражнение 1. Приседания + наклоны в сторону. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте присение,
Подробнее
ТРЕНИРОВКА "РУКИ, ПЛЕЧИ,ГРУДЬ"Каждое упражнение нужно выполнять в течение...
ТРЕНИРОВКА "РУКИ, ПЛЕЧИ,ГРУДЬ" Каждое упражнение нужно выполнять в течение одной минуты. Выберите по одному упражнению для плеч и рук, для пресса и спины, для ног и
Подробнее