😉 ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ 😉. Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких...

😉 ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ 😉. Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких...

15 Мария Колганова

В закладки
😉 ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ 😉
Выучи эти правила!
Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Мы предлагаем тебе обратить внимание на пару наших советов, которые помогут тебе незаметно похудеть.
❤Откажись от спиртного
Откажись от спиртного. В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.
❤Ходи пешком
Ходи пешком по лестнице, это очень эффективно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня.
❤Хочется сладкого – поешь мяса.
Хочется сладкого – поешь мяса. Если тебя ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму она необходима. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того, что больше всего любит - глюкозу. Поэтому твои помощники – нежирный творог, курица и рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем рационе.
❤Чаще двигайся
На работе чаще двигайся. Как минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки, стоя - уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешься 240-250 ккал дополнительного расхода.
❤Правило «Одной ложки»
Правило «Одной ложки» очень действенно. Просто не доедай, каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. Казалось бы это мелочь, но если подумать, что обед из трех блюд, а к этому еще и завтрак и ужин, то в сумме это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона.
❤Хочешь есть – выпей воды.
Хочешь есть – выпей воды. Очень часто жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Не забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. Таким образом, ты избежишь лишних калорий и избавишься от головной боли.
😉 ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ 😉. Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких...

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
😉 ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ 😉. Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких...
😉 ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ 😉 Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Мы предлагаем тебе
Подробнее
😉 ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ 😉. Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких...
😉 ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ 😉 Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Мы предлагаем тебе
Подробнее
😉 ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ 😉. Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких...
😉 ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ 😉 Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Мы предлагаем тебе
Подробнее
😉 ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ 😉. Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких...
😉 ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ 😉 Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Мы предлагаем тебе
Подробнее
? ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ ?. Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких...
ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Мы предлагаем тебе
Подробнее
? ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ ?. Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких...
ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Мы предлагаем тебе
Подробнее
? ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ ?. Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких...
ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Мы предлагаем тебе
Подробнее
? ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ ?. Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких...
ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Мы предлагаем тебе
Подробнее
? ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ ?Выучи эти правила!Бывает так, что нет никаких...
ТОП - 6 ХИТРОСТЕЙ ПОХУДЕНИЯ Выучи эти правила! Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Мы предлагаем тебе
Подробнее
Войти через: