Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
6 Оля Блинникова

В закладки
Запеканка с куриным филе и овощами
Калорийность на 100г - 116ккал
Состав:
замороженная цветная капуста 400г
замороженная стручковая фасоль 400г
куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
1 луковица
1 морковка
молоко 200г
3 яйца
сыр типа адыгейского 150г
масло растительное 2 ч.л.
небольшой пучок укропа
Приготовление
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч.л. масла
4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку.
5. Отваренные овощи также измельчить.
6. Смешать молоко, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.
7. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку+порезанный укроп)
8. Форму смазать 1ч.л. растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
12.08.18 Диета
Запеканка с куриным филе и овощами Калорийность на 100г - 116ккал Состав: замороженная цветная капуста 400г замороженная стручковая фасоль 400г куриная грудка без кожи
Подробнее
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
11.08.18 Диета
Запеканка с куриным филе и овощами Калорийность на 100г - 116ккал Состав: замороженная цветная капуста 400г замороженная стручковая фасоль 400г куриная грудка без кожи
Подробнее
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
10.08.18 Диета
Запеканка с куриным филе и овощами Калорийность на 100г - 116ккал Состав: замороженная цветная капуста 400г замороженная стручковая фасоль 400г куриная грудка без кожи
Подробнее
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
04.08.18 Диета
Запеканка с куриным филе и овощами Калорийность на 100г - 116ккал Состав: замороженная цветная капуста 400г замороженная стручковая фасоль 400г куриная грудка без кожи
Подробнее
Запеканка с куриным филе и овощамиКалорийность на 100г -...
Запеканка с куриным филе и овощамиКалорийность на 100г -...
05.11.17 Цитаты
Запеканка с куриным филе и овощами Калорийность на 100г - 116ккал Состав: замороженная цветная капуста 400г замороженная стручковая фасоль 400г куриная грудка без кожи
Подробнее
Запеканка с куриным филе и овощамиКалорийность на 100г -...
Запеканка с куриным филе и овощамиКалорийность на 100г -...
18.09.17 Диета
Запеканка с куриным филе и овощами Калорийность на 100г - 116ккал Состав: замороженная цветная капуста 400г замороженная стручковая фасоль 400г куриная грудка без кожи
Подробнее
Войти через: