На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес

На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес

27 Вероника Кислова

В закладки
Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой

Калорийность на 100 гр готового блюда - 110 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе - 400 гр;
- кефир 1% - 200 гр;
- овсяные хлопья - 50 гр;
- белок двух яиц;
- паприка молотая - по вкусу;
- приправа "Прованские травы" - 1,5 ч.л.;
- соль и специи по вкусу.

РЕЦЕПТ:
1) Филе промываем, промокаем лишнюю влагу салфеткой, нарезаем, отбиваем каждый кусок.
2) Заливаем кефиром, добавляем соль, паприку и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике минимум 20 минут.
3) Овсянку (перемалываем, но не очень мелко, не в муку или можно взять мелкую овсянку) смешиваем с травами, получаем легкую овсяную панировку.
4) Куриное филе обваливаем в панировке, затем во взбитом белке и снова в панировке, чтобы корочка была плотной и хрустящей. Отправляем кусочки филе в заранее разогретую духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов (следует перевернуть кусочки филе через 15 минут).

Филе в хрустящей корочке готово! Приятного аппетита!
СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете
На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Куриное филе, запеченное с яйцами и пекинской капустой. 100 гр - 74,4 ккал, Б ...
Куриное филе, запеченное с яйцами и пекинской капустой. 100 гр - 74,4 ккал, Б - 12,3, Ж - 1,3, У - 1,6 -куриная грудка 250гр; -пекинская капуста 150гр; -яйцо 1шт;
Подробнее
На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес
Куриное филе, запеченное с яйцами и пекинской капустой. 100 гр - 74,4 ккал, Б - 12,3, Ж - 1,3, У - 1,6 -куриная грудка 250гр; -пекинская капуста 150гр; -яйцо 1шт;
Подробнее
На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес
Куриная грудка в овсянке На 100 грамм продукта: Ккал: 107,1 Белки: 16,3 Углеводы: 6,5 Жиры: 1,9 Ингредиенты: -куриная грудка 400 гр; -кефир 1% 200мл; -овсянка мелкая, но
Подробнее
На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес
Куриное филе, запеченное с яйцами и пекинской капустой. 100 гр - 74,4 ккал, Б - 12,3, Ж - 1,3, У - 1,6 -куриная грудка 250гр; -пекинская капуста 150гр; -яйцо 1шт;
Подробнее
На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес
Куриное филе, запеченное с яйцами и пекинской капустой. 100 гр - 74,4 ккал, Б - 12,3, Ж - 1,3, У - 1,6 -куриная грудка 250гр; -пекинская капуста 150гр; -яйцо 1шт;
Подробнее
Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой ?. ?Калорийность на 100 гр готового...
Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой Калорийность на 100 гр готового блюда - 110 ккал ИНГРЕДИЕНТЫ: - куриное филе - 400 гр; - кефир 1% - 200 гр; - овсяные хлопья -
Подробнее
Куриные наггетсы: вкуснейший перекус! ?на 100грамм - 88.12 ккал?Б/Ж/У -...
Куриные наггетсы: вкуснейший перекус! на 100грамм - 88.12 ккалБ/Ж/У - 15.61/1.35/2.02 Ингредиенты: Куриное филе - 400 г Кефир 1% - 200 мл Овсяные отруби - 50 г Паприка -
Подробнее
Куриное филе с брокколи под сыром?на 100грамм - 91.16 ккал?Б/Ж/У -...
Куриное филе с брокколи под сыром на 100грамм - 91.16 ккалБ/Ж/У - 15.21/2.13/2.44 Ингредиенты: Куриное филе - 800 г Брокколи - 400 г Сыр - 100 г (у нас российский)
Подробнее
Куриное филе с хрустящей овсяной корочкойКалорийность на 100 гр готового...
Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой Калорийность на 100 гр готового блюда - 110 ккал ИНГРЕДИЕНТЫ: - куриное филе - 400 гр; - кефир 1% - 200 гр; - овсяные хлопья -
Подробнее
Войти через: