Фитнес. Здоровое питание. Диеты.

Фитнес. Здоровое питание. Диеты.

29 Мария Чудакова

В закладки
Рулет с курицей
на 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64

Ингредиенты:
Йогурт натуральный 100 г
Огурец 1 шт.
Чеснок 3 зуб. 
Оливковое масло 2 ст. л.
Куриное филе 1 шт.
Перец черный молотый по вкусу
Лук красный 0,5 шт.
Фета 200 г
Маслины без косточки 50 г
Салат айсберг 100 г
Лаваш армянский 2 шт.
Соль, перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
Для начала приготовим Цацики. Огурец промоем и очистим от кожицы, натрем на мелкой терке, затем отожмем сок, положим в салатник и посолим. Чеснок очистим и мелко нарубим.Смешиваем чеснок и огурец, добавляем йогурт или сметану(или творог со сметаной), перемешиваем, вливаем оливковое масло и опять хорошо перемешиваем.
Куриное филе слегка отбиваем, солим и перчим по вкусу, и поджариваем на сковородке, до готовности (можно прожарить накануне или на ночь, так будет легче на резаться), охлаждаем и нарезаем тоненькими полосочками.
Подготовленный и очищенный лук нарезаем полукольцами, сыр фета нарезаем( или ломаем руками) кубиками, маслины также нарезаем.
Нарезаем листья салата, можно использовать молодую капусту, или пекинскую.
Взявши лист лаваша намазываем его цацики, сверху кладем нарезанный салат, куриное филе, лук, сыр фета и маслины и все это заворачиваем в виде рулета.
Получается очень вкусно, сытно и полезно.

Приятного аппетита! 
Фитнес. Здоровое питание. Диеты.

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Рулет с курицей. 168 ккал\100 гр. Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г.
Рулет с курицей 168 ккал100 гр Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г Огурец 1 шт. Чеснок 3 зуб. Соль по вкусу Оливковое масло 2 ст. л. Куриное филе 1 шт. Перец черный
Подробнее
Фитнес. Здоровое питание. Диеты.
Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата
Подробнее
Фитнес. Здоровое питание. Диеты.
Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата
Подробнее
Фитнес. Здоровое питание. Диеты.
Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата
Подробнее
Фитнес. Здоровое питание. Диеты.
Рулет с курицей на 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64 Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г Огурец 1 шт. Чеснок 3 зуб. Оливковое масло 2 ст. л. Куриное филе
Подробнее
Фитнес. Здоровое питание. Диеты.
Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата
Подробнее
Фитнес. Здоровое питание. Диеты.
Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата
Подробнее
Рулет с курицей. ?на 100грамм - 169.81 ккал?Б/Ж/У - 10.45/6.67/15.64?.
Рулет с курицей на 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64 Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г Огурец 1 шт. Чеснок 3 зуб. Оливковое масло 2 ст. л. Куриное филе
Подробнее
Рулет с курицей. ?на 100грамм - 169.81 ккал?Б/Ж/У - 10.45/6.67/15.64?.
Рулет с курицей на 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64 Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г Огурец 1 шт. Чеснок 3 зуб. Оливковое масло 2 ст. л. Куриное филе
Подробнее