Женский Журнал

Фитнес, диеты, похудение

Что же можно делать дома для красивой талии

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь). 3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!
Фитнес, диеты, похудение

Еще Больше в нашем Телеграм Канале "WOMANARIUM"

Ну у каждого бывают в жизни огорчения😄.

Ну у каждого бывают в жизни огорчения😄
Ну у каждого бывают в жизни огорчения😄.

Ваши предположения?😄.

Ваши предположения?😄
Ваши предположения?😄.

Вот это мужик👍🤣.

Вот это мужик👍🤣
Вот это мужик👍🤣.

Вот, что значит жить с женщиной!

Вот, что значит жить с женщиной!
Вот, что значит жить с женщиной!

Ого, спорт творит чудеса, девочки 😉.

Ого, спорт творит чудеса, девочки 😉
Ого, спорт творит чудеса, девочки 😉.

Обманула мама😅 Очень симпатичный мужчина!

Обманула мама😅 Очень симпатичный мужчина!
Обманула мама😅 Очень симпатичный мужчина!
Женский Журнал
Женский журнал о Моде, Стиле, Красоте.

Рубрики сайта