Фитнес, диеты, похудение

Фитнес, диеты, похудение

30 Наталья Петрова

В закладки
Интенсивная тренировка в домашних условиях

1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с коленей - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек

В конце тренировки 20 минут любого кардио!
Фитнес, диеты, похудение

Интенсивная тренировка в домашних условиях1. Легкая самостоятельная...
Интенсивная тренировка в домашних условиях 1. Легкая самостоятельная разминка. 2. Приседания - 2х25. 3. Отжимание с коленей - 2х15. 4. Зашагивания на (стул, диван,
Подробнее
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
14.09.18 Диета / Спорт
Интенсивная тренировка в домашних условиях 1. Легкая самостоятельная разминка. 2. Приседания - 2х25. 3. Отжимание с коленей - 2х15. 4. Зашагивания на (стул, диван,
Подробнее
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
29.08.18 Диета / Спорт
ренировка в домашних условиях 1. Легкая самостоятельная разминка. 2. Приседания - 2х25. 3. Отжимание с коленей - 2х15. 4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) -
Подробнее
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
05.09.18 Диета / Спорт
Вариант вечерней тренировки. 1. Легкая самостоятельная разминка. 2. Приседания - 2х25. 3. Отжимание с колен - 2х15. 4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15
Подробнее
Вариант тренировки: 1. Легкая самостоятельная разминка.
Вариант тренировки: 1. Легкая самостоятельная разминка. 2. Приседания - 2х25. 3. Отжимание с колен - 2х15. 4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с
Подробнее
Вариант вечерней тренировки. Давайте все вместе :). 1. Легкая самостоятельная...
Вариант вечерней тренировки. Давайте все вместе :) 1. Легкая самостоятельная разминка. 2. Приседания - 2х25. 3. Отжимание с колен - 2х15. 4. Зашагивания на (стул, диван,
Подробнее
Вариант вечерней тренировки. Давайте все вместе :). 1. Легкая самостоятельная...
Вариант вечерней тренировки. Давайте все вместе :) 1. Легкая самостоятельная разминка. 2. Приседания - 2х25. 3. Отжимание с колен - 2х15. 4. Зашагивания на (стул, диван,
Подробнее
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
27.09.18 Диета / Спорт
Тренируемся дома 1. Легкая самостоятельная разминка. 2. Приседания - 2 подхода*25 раз. 3. Отжимание с колен - 2*15 раз. 4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать)
Подробнее
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
Фитнес, диеты, похудение
23.08.18 Диета / Спорт
Тренировка: 1. Бег на месте – 5минут, активно задействуя руки. 2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами 3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между
Подробнее