Рулет с курицей. ?на 100грамм - 169.81 ккал?Б/Ж/У - 10.45/6.67/15.64?.

Рулет с курицей. ?на 100грамм - 169.81 ккал?Б/Ж/У - 10.45/6.67/15.64?.

34 Людмила Алексадрова

В закладки
Рулет с курицей
на 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64
Ингредиенты:
Йогурт натуральный 100 г
Огурец 1 шт.
Чеснок 3 зуб.
Оливковое масло 2 ст. л.
Куриное филе 1 шт.
Перец черный молотый по вкусу
Лук красный 0,5 шт.
Фета 200 г
Маслины без косточки 50 г
Салат айсберг 100 г
Лаваш армянский 2 шт.
Соль, перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
Для начала приготовим Цацики. Огурец промоем и очистим от кожицы, натрем на мелкой терке, затем отожмем сок, положим в салатник и посолим. Чеснок очистим и мелко нарубим.Смешиваем чеснок и огурец, добавляем йогурт или сметану(или творог со сметаной), перемешиваем, вливаем оливковое масло и опять хорошо перемешиваем.
Куриное филе слегка отбиваем, солим и перчим по вкусу, и поджариваем на сковородке, до готовности (можно прожарить накануне или на ночь, так будет легче на резаться), охлаждаем и нарезаем тоненькими полосочками.
Подготовленный и очищенный лук нарезаем полукольцами, сыр фета нарезаем( или ломаем руками) кубиками, маслины также нарезаем.
Нарезаем листья салата, можно использовать молодую капусту, или пекинскую.
Взявши лист лаваша намазываем его цацики, сверху кладем нарезанный салат, куриное филе, лук, сыр фета и маслины и все это заворачиваем в виде рулета.
Получается очень вкусно, сытно и полезно.
Приятного аппетита! 
Рулет с курицей. ?на 100грамм - 169.81 ккал?Б/Ж/У - 10.45/6.67/15.64?.

Рулет с курицей. ?на 100грамм - 169.81 ккал?Б/Ж/У - 10.45/6.67/15.64?.
Рулет с курицей на 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64 Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г Огурец 1 шт. Чеснок 3 зуб. Оливковое масло 2 ст. л. Куриное филе
Подробнее
Фитнес. Здоровое питание. Диеты.
Рулет с курицей на 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64 Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г Огурец 1 шт. Чеснок 3 зуб. Оливковое масло 2 ст. л. Куриное филе
Подробнее
Фитнес. Здоровое питание. Диеты.
Рулет с курицей на 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64 Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г Огурец 1 шт. Чеснок 3 зуб. Оливковое масло 2 ст. л. Куриное филе
Подробнее
Легкий салат с курицейна 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У -...
Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата
Подробнее
Легкий салат с курицейна 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У -...
Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата
Подробнее
Легкий салат с курицейна 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У -...
Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата
Подробнее
Легкий салат с курицейна 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У -...
Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата
Подробнее
Легкий салат с курицейна 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У -...
Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата
Подробнее
Легкий салат с курицей?на 100грамм - 77.7 ккал?Б/Ж/У -...
Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата
Подробнее