В закладки
Запеканка с куриным филе и овощами
Калорийность на 100г - 116ккал
Состав:
замороженная цветная капуста 400г
замороженная стручковая фасоль 400г
куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
1 луковица
1 морковка
молоко 200г
3 яйца
сыр типа адыгейского 150г
масло растительное 2 ч.л.
небольшой пучок укропа
Приготовление
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч.л. масла
4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку.
5. Отваренные овощи также измельчить.
6. Смешать молоко, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.
7. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку+порезанный укроп)
8. Форму смазать 1ч.л. растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки
СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.

Задумайся сейчас, чтобы не жалеть потом 😌.
Задумайся сейчас, чтобы не жалеть потом 😌 #полезное
Ахаха, ну бывает😄😄😄.
Ахаха, ну бывает😄😄😄
Миниатюра: Просто Я.
Миниатюра: Просто Я
Ахахаха, когда мама та ещё бизнес - вумен 😆.
Ахахаха, когда мама та ещё бизнес - вумен 😆
Топ-10 видов приседаний, которые заставят ваши ягодицы гореть 🔥.
Топ-10 видов приседаний, которые заставят ваши ягодицы гореть 🔥 #упражнения
И неадекватной😁😁😁.
И неадекватной😁😁😁
Всегда, помни это!
Всегда, помни это!
Забудьте про эти продукты, если хотите сохранить свое здоровье и фигуру 📌.
Забудьте про эти продукты, если хотите сохранить свое здоровье и фигуру 📌 #пп_советы
А вы делаете мостик? Пора начинать 😉.
А вы делаете мостик? Пора начинать 😉 #упражнения
Не позволяйте эмоциям разрушать ваш организм 📌.
Не позволяйте эмоциям разрушать ваш организм 📌 #шпаргалки
😁😁😁А толку? 😀😀😀.
😁😁😁А толку? 😀😀😀
Вот, что за поколение...
Вот, что за поколение...
Войти через: