В закладки
Рулет с курицей
на 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64
Ингредиенты:
Йогурт натуральный 100 г
Огурец 1 шт.
Чеснок 3 зуб.
Оливковое масло 2 ст. л.
Куриное филе 1 шт.
Перец черный молотый по вкусу
Лук красный 0,5 шт.
Фета 200 г
Маслины без косточки 50 г
Салат айсберг 100 г
Лаваш армянский 2 шт.
Соль, перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
Для начала приготовим Цацики. Огурец промоем и очистим от кожицы, натрем на мелкой терке, затем отожмем сок, положим в салатник и посолим. Чеснок очистим и мелко нарубим.Смешиваем чеснок и огурец, добавляем йогурт или сметану(или творог со сметаной), перемешиваем, вливаем оливковое масло и опять хорошо перемешиваем.
Куриное филе слегка отбиваем, солим и перчим по вкусу, и поджариваем на сковородке, до готовности (можно прожарить накануне или на ночь, так будет легче на резаться), охлаждаем и нарезаем тоненькими полосочками.
Подготовленный и очищенный лук нарезаем полукольцами, сыр фета нарезаем( или ломаем руками) кубиками, маслины также нарезаем.
Нарезаем листья салата, можно использовать молодую капусту, или пекинскую.
Взявши лист лаваша намазываем его цацики, сверху кладем нарезанный салат, куриное филе, лук, сыр фета и маслины и все это заворачиваем в виде рулета.
Получается очень вкусно, сытно и полезно.
Приятного аппетита! 
Рулет с курицей. ?на 100грамм - 169.81 ккал?Б/Ж/У - 10.45/6.67/15.64?.

Вчера готовила на обед, блюдо просто супер! 👩‍🍳.
Вчера готовила на обед, блюдо просто супер! 👩‍🍳 #обед
Апельсины не только вкусные, но и очень полезные 🍊.
Апельсины не только вкусные, но и очень полезные 🍊 #полезное
Желаю всем такое счастье 😍😍😍.
Желаю всем такое счастье 😍😍😍
Я Таня по жизни 😆.
Я Таня по жизни 😆 #юмор
Фигурка будет, как конфетка 🍭.
Фигурка будет, как конфетка 🍭 #упражнения
Благодаря этому комплексу к концу лета ты сможешь сесть на шпагат 🙆.
Благодаря этому комплексу к концу лета ты сможешь сесть на шпагат 🙆 #упражнения
Всегда, помни это!
Всегда, помни это!
Забудьте про эти продукты, если хотите сохранить свое здоровье и фигуру 📌.
Забудьте про эти продукты, если хотите сохранить свое здоровье и фигуру 📌 #пп_советы
А вы делаете мостик? Пора начинать 😉.
А вы делаете мостик? Пора начинать 😉 #упражнения
Не позволяйте эмоциям разрушать ваш организм 📌.
Не позволяйте эмоциям разрушать ваш организм 📌 #шпаргалки
😁😁😁А толку? 😀😀😀.
😁😁😁А толку? 😀😀😀
Вот, что за поколение...
Вот, что за поколение...
Войти через: