? РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 14 ДНЕЙ! ?. ?Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без...

? РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 14 ДНЕЙ! ?. ?Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без...

36 Елена Боброва

В закладки
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 14 ДНЕЙ!
Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без газов
Второй завтрак: пол чашки отрубей (мой совет – лучше покупайте отруби с ламинарией) + 2 чашки зеленого чая без сахара
Третий завтрак: 2 яблока
Первый обед: 2 сухарика (лучше не пшеничных, а ржаных) и 1 кружка кефира нежирного
Второй обед: 1 апельсин и 100 граммов творога нежирного
Полдник: 4 зерновых хлебца (покупайте гречневые, они самые полезные!) и 1 чашка черного чая без сахара
Первый ужин: 100 граммов нежирного творога
Второй ужин: 100 граммов вареной говядины или курятины или 2 яйца куриных (на выбор, но лучше чередовать – один день курица, второй день – говядина, третий день – 2 яйца).
Плюсы в том, что, во-первых, питаемся с правильной частотой, которую всегда рекомендуют диетологи. Часто, но по чуть-чуть. Во вторых, животный белок употребляем только 1 раз в сутки – что тоже распространенное диетическое правило. В третьих, что будет наиболее приятно, второй ужин можно провести даже в 10 часов вечера. То есть не придется ограничивать себя и после 18.00 не брать ничего в рот.
? РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 14 ДНЕЙ! ?. ?Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без...

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
👑 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 14 ДНЕЙ! 👑. ✌Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без...
👑 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 14 ДНЕЙ! 👑 ✌Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без газов ✌Второй завтрак: пол чашки отрубей (мой совет – лучше покупайте отруби с ламинарией)
Подробнее
🍒 ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) 🍒. Меню: ✨ День первый. 🍒 Завтрак: 2 сваренных вкрутую...
🍒 ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) 🍒 Меню: ✨ День первый 🍒 Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 средний апельсин, 1 чашечка черного кофе (200 мл). 🍒 Обед: восемь штук
Подробнее
🍒 ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) 🍒. Меню: ✨ День первый. 🍒 Завтрак: 2 сваренных вкрутую...
🍒 ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) 🍒 Меню: ✨ День первый 🍒 Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 средний апельсин, 1 чашечка черного кофе (200 мл). 🍒 Обед: восемь штук
Подробнее
🍒 ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) 🍒. Меню: ✨ День первый. 🍒 Завтрак: 2 сваренных вкрутую...
🍒 ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) 🍒 Меню: ✨ День первый 🍒 Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 средний апельсин, 1 чашечка черного кофе (200 мл). 🍒 Обед: восемь штук
Подробнее
? ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) ?. Меню: ? День первый. ? Завтрак: 2 сваренных вкрутую...
ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) Меню: День первый Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 средний апельсин, 1 чашечка черного кофе (200 мл). Обед: восемь штук предварительно
Подробнее
? ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) ?. Меню: ? День первый. ? Завтрак: 2 сваренных вкрутую...
ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) Меню: День первый Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 средний апельсин, 1 чашечка черного кофе (200 мл). Обед: восемь штук предварительно
Подробнее
? ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) ?Меню:? День первый? Завтрак: 2 сваренных вкрутую...
ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) Меню: День первый Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 средний апельсин, 1 чашечка черного кофе (200 мл). Обед: восемь штук предварительно
Подробнее
? ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) ?Меню:? День первый? Завтрак: 2 сваренных вкрутую...
ДИЕТА НА 4 ДНЯ (-4 КГ) Меню: День первый Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 средний апельсин, 1 чашечка черного кофе (200 мл). Обед: восемь штук предварительно
Подробнее
? РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 14 ДНЕЙ! ??Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без...
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 14 ДНЕЙ! Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без газов Второй завтрак: пол чашки отрубей (мой совет – лучше покупайте отруби с ламинарией) + 2
Подробнее
Войти через: