Запеканка с куриным филе и овощамиКалорийность на 100г -...

Запеканка с куриным филе и овощамиКалорийность на 100г -...

88 Наталья Ивашова

В закладки
Запеканка с куриным филе и овощамиКалорийность на 100г -...
Запеканка с куриным филе и овощами

Калорийность на 100г - 116ккал

Состав:

замороженная цветная капуста 400г
замороженная стручковая фасоль 400г
куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
1 луковица
1 морковка
молоко 200г
3 яйца
сыр типа адыгейского 150г
масло растительное 2 ч.л.
небольшой пучок укропа

Приготовление

1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.

2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут

3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч.л. масла

4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку.

5. Отваренные овощи также измельчить.

6. Смешать молоко, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.

7. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку+порезанный укроп)

8. Форму смазать 1ч.л. растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки
Запеканка с куриным филе и овощами (116 ККал на 100 гр). - замороженная цветная...
Запеканка с куриным филе и овощами (116 ККал на 100 гр) - замороженная цветная капуста 400г - замороженная стручковая фасоль 400г - куриная грудка без кожи (в вареном
Подробнее
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
Запеканка с куриным филе и овощами Калорийность на 100г - 116ккал Состав: замороженная цветная капуста 400г замороженная стручковая фасоль 400г куриная грудка без кожи
Подробнее
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
Запеканка с куриным филе и овощами Калорийность на 100г - 116ккал Состав: замороженная цветная капуста 400г замороженная стручковая фасоль 400г куриная грудка без кожи
Подробнее
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
Запеканка с куриным филе и овощами Калорийность на 100г - 116ккал Состав: замороженная цветная капуста 400г замороженная стручковая фасоль 400г куриная грудка без кожи
Подробнее
Запеканка с куриным филе и овощами. Калорийность на 100г - 116ккал.
Запеканка с куриным филе и овощами Калорийность на 100г - 116ккал Состав: замороженная цветная капуста 400г замороженная стручковая фасоль 400г куриная грудка без кожи
Подробнее
Запеканка с куриным филе и овощамиКалорийность на 100г -...
Запеканка с куриным филе и овощами Калорийность на 100г - 116ккал Состав: замороженная цветная капуста 400г замороженная стручковая фасоль 400г куриная грудка без кожи
Подробнее
Войти через: