Ролл из лаваша с курицей и овощами На 100г. 133,08 ккал, Б/Ж/У 9,18/0,82/21,35...

Ролл из лаваша с курицей и овощами На 100г. 133,08 ккал, Б/Ж/У 9,18/0,82/21,35...

114 Julia

В закладки
Ролл из лаваша с курицей и овощами На 100г. 133,08 ккал, Б/Ж/У 9,18/0,82/21,35...
Ролл из лаваша с курицей и овощами

На 100г. 133,08 ккал, Б/Ж/У 9,18/0,82/21,35

Ингредиенты:

• Куриное филе - 400 г
• Лаваш - 4 шт
• Морковь - 1 шт
• Огурец - 2 шт
• Болгарский перец - 1 шт
• Листья салата - 100 г
• Паприка - 1/2 ч. л
• Соль, перец - по вкусу

Для заправки:

• Йогурт натуральный - 4 ст. л
• Чеснок - 5 г

Приготовление:

1. Морковь трем на корейской терке или нарезаем тонкой соломкой. Огурец также нарезаем соломкой.
2. Куриное филе солим и перчим по вкусу, посыпаем молотой паприкой.
3. В сковороде на среднем разогреваем каплю масла. Кладем курицу и жарим с обеих сторон до готовности, примерно по 5-7 минут с каждой стороны. Перекладываем на тарелку и сохраняем теплыми.
4. В ту же сковороду кладем нарезанный соломкой сладкий перец, солим и жарим, помешивая, до мягко хрустящего состояния.
5. Курицу нарезаем на небольшие кусочки.
6. Лаваш смазываем соусом из йогурта и пропущенного через пресс чеснока, укладываем салат и остальные ингредиенты. Оставив при этом пару свободных сантиметров снизу.
7. Заворачиваем свободный нижний край на начинку.
8. Затем скручиваем лаваш с начинкой в рулет и подаем.

Приятного аппетита!
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Салат из курицы с огурцом и кукурузой. 75 ккал/100 гр.
Салат из курицы с огурцом и кукурузой 75 ккал/100 гр На 4 порции вам потребуется: 2 куриных филе, около 250 г каждое 1 средний огурец 1 крупный стебель сельдерея 150 г
Подробнее
Рулет с курицей. 168 ккал\100 гр. Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г.
Рулет с курицей 168 ккал100 гр Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г Огурец 1 шт. Чеснок 3 зуб. Соль по вкусу Оливковое масло 2 ст. л. Куриное филе 1 шт. Перец черный
Подробнее
На диете | Рецепты, Похудение, Фитнес
Салат из курицы с авокадо Ориентировочное время приготовления: 30 минут на 100 гр 97.6 ккал Б/Ж/У 7.96/5.38/4.35 Ингредиенты на 4 порции: 300 г куриного филе 1 крупное
Подробнее
Рулет с курицей. ?на 100грамм - 169.81 ккал?Б/Ж/У - 10.45/6.67/15.64?.
Рулет с курицей на 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64 Ингредиенты: Йогурт натуральный 100 г Огурец 1 шт. Чеснок 3 зуб. Оливковое масло 2 ст. л. Куриное филе
Подробнее
Запеканка с курицей и овощами Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Вареный рис...
Запеканка с курицей и овощами Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Вареный рис — 1 стакан Консервированная кукуруза — 1 банка Болгарский перец — 400 г Сметана — 500 мл Лук
Подробнее
Ролл из лаваша с курицей и овощами - ПП-перекус! ?на 100грамм - 129.72 ккал?Б/Ж/У -...
Ролл из лаваша с курицей и овощами - ПП-перекус! на 100грамм - 129.72 ккалБ/Ж/У - 8.5/1.28/20.37 Ингредиенты: Куриное филе - 400 г Тонкий лаваш - 4 шт Огурец - 2 шт
Подробнее
Ролл из лаваша с курицей и овощами - ПП-перекус!на 100грамм - 129.72 ккалБ/Ж/У -...
Ролл из лаваша с курицей и овощами - ПП-перекус! на 100грамм - 129.72 ккалБ/Ж/У - 8.5/1.28/20.37 Ингредиенты: Куриное филе - 400 г Тонкий лаваш - 4 шт Огурец - 2 шт
Подробнее
Ролл из лаваша с курицей и овощами На 100г. 133,08 ккал, Б/Ж/У 9,18/0,82/21,35...
Ролл из лаваша с курицей и овощами На 100г. 133,08 ккал, Б/Ж/У 9,18/0,82/21,35 Ингредиенты: • Куриное филе - 400 г • Лаваш - 4 шт • Морковь - 1 шт • Огурец - 2 шт •
Подробнее
Ролл из лаваша с курицей и овощамиСегодняшняя закуска - отличная...
Ролл из лаваша с курицей и овощами Сегодняшняя закуска - отличная альтернатива привычным бутербродам. Кроме того, такой ролл наверняка понравится любителям шаурмы.
Подробнее
Войти через: