Рулет с курицейна 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64Ингредиенты:Йогурт...

Рулет с курицейна 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64Ингредиенты:Йогурт...

121 Julia

В закладки
Рулет с курицейна 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64Ингредиенты:Йогурт...
Рулет с курицей
на 100грамм - 169.81 ккалБ/Ж/У - 10.45/6.67/15.64

Ингредиенты:
Йогурт натуральный 100 г
Огурец 1 шт.
Чеснок 3 зуб.
Оливковое масло 2 ст. л.
Куриное филе 1 шт.
Перец черный молотый по вкусу
Лук красный 0,5 шт.
Фета 200 г
Маслины без косточки 50 г
Салат айсберг 100 г
Лаваш армянский 2 шт.
Соль, перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
Для начала приготовим Цацики. Огурец промоем и очистим от кожицы, натрем на мелкой терке, затем отожмем сок, положим в салатник и посолим. Чеснок очистим и мелко нарубим.Смешиваем чеснок и огурец, добавляем йогурт или сметану(или творог со сметаной), перемешиваем, вливаем оливковое масло и опять хорошо перемешиваем.
Куриное филе слегка отбиваем, солим и перчим по вкусу, и поджариваем на сковородке, до готовности (можно прожарить накануне или на ночь, так будет легче на резаться), охлаждаем и нарезаем тоненькими полосочками.
Подготовленный и очищенный лук нарезаем полукольцами, сыр фета нарезаем( или ломаем руками) кубиками, маслины также нарезаем.
Нарезаем листья салата, можно использовать молодую капусту, или пекинскую.
Взявши лист лаваша намазываем его цацики, сверху кладем нарезанный салат, куриное филе, лук, сыр фета и маслины и все это заворачиваем в виде рулета.
Получается очень вкусно, сытно и полезно.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

#птица@Privately.ru #перекусы@Privately.ru
Кабачковые рулеты с курицей и творогомна 100грамм - 42.25 ккалБ/Ж/У -...
Кабачковые рулеты с курицей и творогом на 100грамм - 42.25 ккалБ/Ж/У - 4.55/0.79/3.89 Ингредиенты: Кабачки - 2 шт Куриное филе – 350 г Творог обезжиренный - 1 ст. л
Подробнее
Вкуснейшее куриное филе тушеное в сметане?на 100грамм - 114.94 ккал?Б/Ж/У -...
Вкуснейшее куриное филе тушеное в сметане на 100грамм - 114.94 ккалБ/Ж/У - 10.9/6.53/2.43 Ингредиенты: Куриное филе — 700 гр Лук — 2 шт Оливковое масло — 5 ст.л Сметана
Подробнее
Фитнес-ужин: куриное филе под сыром! на 100грамм - 103.3 ккалБ/Ж/У - 17.26/2.63/1.69...
Фитнес-ужин: куриное филе под сыром! на 100грамм - 103.3 ккалБ/Ж/У - 17.26/2.63/1.69 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Помидоры - 1 шт Сыр - 50 г Йогурт натуральный - 50
Подробнее
Овощное рагуна 100грамм - 27.45 ккалБ/Ж/У - 0.65/0.67/4.64Ингредиенты:Масло...
Овощное рагу на 100грамм - 27.45 ккалБ/Ж/У - 0.65/0.67/4.64 Ингредиенты: Масло оливковое — 1 ст.л. Красный сладкий перец — 1 шт. Зеленый сладкий перец — 1 шт. Чеснок — 2
Подробнее
Салат из пекинской капусты с курицейна 100грамм - 76.83 ккалБ/Ж/У -...
Салат из пекинской капусты с курицей на 100грамм - 76.83 ккалБ/Ж/У - 9.56/3.29/1.44 Ингредиенты: Пекинская капуста — 300 г Куриное филе — 1 шт. Огурец — 1 шт. Яйцо — 4
Подробнее
Куриное филе, запечённое с помидоромна 100грамм - 103.9 ккалБ/Ж/У - 16.71/2.67/2.16...
Куриное филе, запечённое с помидором на 100грамм - 103.9 ккалБ/Ж/У - 16.71/2.67/2.16 Ингредиенты: 2 шт куриное филе 2 шт помидор 20 г сыр твёрдый 1 ст.л соевый соус 1
Подробнее
Вкуснейшее куриное филе тушеное в сметанена 100грамм - 114.94 ккалБ/Ж/У -...
Вкуснейшее куриное филе тушеное в сметане на 100грамм - 114.94 ккалБ/Ж/У - 10.9/6.53/2.43 Ингредиенты: Куриное филе — 700 гр Лук — 2 шт Оливковое масло — 5 ст.л Сметана
Подробнее
Белковый заряд: 5 рецептов салатиков с куриным филе! Сохрани себе!...
Белковый заряд: 5 рецептов салатиков с куриным филе! Сохрани себе! 1. Белковый салат из пекинской капусты с курицей на 100грамм - 81.09 ккалБ/Ж/У - 11.69/2.8/1.3
Подробнее
Легкий салат с курицейна 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У -...
Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккалБ/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата
Подробнее