Женский Журнал

КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ!До 15.00 - углеводы, овощи и...

КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ!До 15.00 - углеводы, овощи и...
КАК ПИТАТЬСЯ ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ!

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
Еще Больше в нашем Телеграм Канале "WOMANARIUM"

Если выходить замуж, то только так 😅.

Если выходить замуж, то только так 😅
Если выходить замуж, то только так 😅.

Послание Аллы Пугачевой для уехавшего на заработки Максима Галкина. Максим...

Послание Аллы Пугачевой для уехавшего на заработки Максима Галкина

Максим Галкин продолжает международный тур. Из-за плотного графика артист уже несколько дней не виделся с семьей. Шоумен признался, что очень скучает по Алле Борисовне и детям.

Максим Галкин опубликовал архивный снимок. В кадре он запечатлен еще юным артистом вместе с Аллой Пугачевой. «Лет 20 этой фотографии. Ее сделал известный литовский фотограф. Вот так он нас увидел. На пару дней отъехал, а уже скучаю», — признался артист в личном блоге. Примадонну растрогали словами супруга. В ответ певица записала ролик, на котором она прогуливается по пляжу в компании детей: восьмилетних Лизы и Гарри.

«Когда папа в отъезде, он волнуется за нас. Где мы? Как мы там? Не волнуйся, любимый. У нас все хорошо», — обратилась звезда к Галкину. Поклонники поддержали кумира в комментариях. «Любимая наша, неповторимая! Долгих и счастливых дней жизни»; «Красивые люди с красивой душой»; «Рады вас видеть», — пишут пользователи.
Послание Аллы Пугачевой для уехавшего на заработки Максима Галкина. Максим...

Иллюстраций о любови, когда никто не видит. И каждый мечтает именно о такой!

Иллюстраций о любови, когда никто не видит. И каждый мечтает именно о такой!
Иллюстраций о любови, когда никто не видит. И каждый мечтает именно о такой!




В Тюмени при загадочных обстоятельствах умерла 29-летняя девушка. Ее тело нашли...

В Тюмени при загадочных обстоятельствах умерла 29-летняя девушка
Ее тело нашли в ванне одной из городских квартир. Труп пролежал там около 6 дней.
Страшную находку сделали родители погибшей еще месяц назад, однако до сих пор никакой информации об обстоятельствах гибели девушки от правоохранителей не поступило. По словам соседей, 6 июля они услышали из ее квартиры крики о помощи. Они вызвали полицию, но приехавший участковый сразу же уехал, потому что на его стуки никто не открыл.
Через неделю на квартиру приехал отец погибшей. Зайдя в ванну, он нашел почерневший труп дочери, который плавал в воде, рядом находилась разбросанная косметика и сломанная швабра.
Примечательно, что следствие по делу началось лишь 18 июля. Местные правоохранители начали проверку по факту несвоевременного реагирования на сообщение о совершенном преступлении.
Жесть...
В Тюмени при загадочных обстоятельствах умерла 29-летняя девушка. Ее тело нашли...


О! Супер! Как раз то, что я искала 😉.

О! Супер! Как раз то, что я искала 😉
О! Супер! Как раз то, что я искала 😉.

Ого! Я в шоке 😯. Видеозапись «Ого как круто»:

Ого! Я в шоке 😯
Видеозапись «Ого как круто»:
Ого! Я в шоке 😯. Видеозапись «Ого как круто»:
Женский Журнал
Женский журнал о Моде, Стиле, Красоте.

Рубрики сайта