Упражнения для груди: женский вариант. У любой дамы есть возможность поспорить...

Упражнения для груди: женский вариант. У любой дамы есть возможность поспорить...

3 030 Юлия Васильева

В закладки
Упражнения для груди: женский вариант.
У любой дамы есть возможность поспорить с природой. Определенными упражнениями грудь можно приподнять и придать ей лучшую форму.
Согласно анатомическому строению с самой молочной железой сделать ничего нельзя, если конечно вы не хирург со скальпелем в левой и имплантантом в руке. Но можно подкачать грудную мышцу, на которой эта железа покоиться. В итоге, кожный покров и сама железистая ткань как бы натянутся на мышцу, и визуально поднимутся.
Простых сжиманий рук и других упражнений из дамских журнальчиков здесь мало. Грудь «делается» тяжелыми жимами лежа и разведениями на наклонной скамье. Малоповторный тренинг этих мышц быстро заставит гипертрофироваться мышечные волокна, создавая качественный плацдарм для молочной железы.
Итак, когда грудь под прицелом тренинга, лучше построить программу тренировок так, чтобы 2 тренировки в неделю включали прокачку груди.
Первая тренировка:
• Жим штанги лежа 4 подхода по 8 раз.
• Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 10 раз
• Разведение гантелей на наклонной скамье 3 подхода по 8-10 раз
Вторая тренировка:
• Жим штанги на наклонной скамье 4 подхода по 8 раз
• Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 12 раз
• Разведение гантелей на обратнонаклонной скамье 3 подхода по 8-10 раз
• Кроссоверы 3 подхода по 12 раз
В программу включены упражнения на наклонной (45 градусов) и обратнонаклонной скамье (- 45 градусов). Так как женщине наиболее важна не средняя часть грудной мышцы, а верхняя, которая подтягивает грудь, и нижняя – оформляющая низ железы.
Так же неплохо вкупе с тренингом пользоваться кремами и гелями для укрепления кожи груди. Такой «двойной удар» скорее приведет Вас к желанной цели.
Упражнения для груди: женский вариант. У любой дамы есть возможность поспорить...

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Зарядка для груди. Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные...
Зарядка для груди Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения. Упражнение 1. Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки
Подробнее
СЖЕЧЬ ЖИР. Тренировка №1. 1. Беговая дорожка - интервальный бег 2-3 километра.
СЖЕЧЬ ЖИР. Тренировка №1 1. Беговая дорожка - интервальный бег 2-3 километра. Интервальный бег выполняется так: 400 метров бег в среднем темпе 200 метров ходьба или
Подробнее
Зарядка для груди. Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные...
Зарядка для груди Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения. Упражнение 1. Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки
Подробнее
Двухдневный сплит для девушек. Программа на массу обычно строится с...
Двухдневный сплит для девушек. Программа на массу обычно строится с использованием следующих принципов: использование преимущественно базовых упражнений, использование
Подробнее
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. ПРИМЕР ПРОГРАММЫ.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. ПРИМЕР ПРОГРАММЫ. ТРЕНИРОВКА 1. ПОНЕДЕЛЬНИК. Тяги нижнего блока 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15) Жим лежа на горизонтальной
Подробнее
Опытные мамы,помогите,пожалуйста. Дочери 8 мес на ГВ. не получается спать без...
Опытные мамы,помогите,пожалуйста. Дочери 8 мес на ГВ. не получается спать без груди. Я так понимаю.что она в другую фазу сна перейти не может. Когда гуляем в коляске.то
Подробнее
Укрепление мышц груди. Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц...
Укрепление мышц груди. Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта
Подробнее
Комплекс упражнений на неделю. За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое...
Комплекс упражнений на неделю. За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) Забирайте
Подробнее
Комплекс упражнений для дельтовидных мышц. 1. Жим штанги вверх с груди стоя.
Комплекс упражнений для дельтовидных мышц 1. Жим штанги вверх с груди стоя 2. Подъем рук перед собой 3. Тяга штанги к подбородку 4. Отведение руки в сторону 5.
Подробнее