В закладки
Упражнения для груди: женский вариант.
У любой дамы есть возможность поспорить с природой. Определенными упражнениями грудь можно приподнять и придать ей лучшую форму.
Согласно анатомическому строению с самой молочной железой сделать ничего нельзя, если конечно вы не хирург со скальпелем в левой и имплантантом в руке. Но можно подкачать грудную мышцу, на которой эта железа покоиться. В итоге, кожный покров и сама железистая ткань как бы натянутся на мышцу, и визуально поднимутся.
Простых сжиманий рук и других упражнений из дамских журнальчиков здесь мало. Грудь «делается» тяжелыми жимами лежа и разведениями на наклонной скамье. Малоповторный тренинг этих мышц быстро заставит гипертрофироваться мышечные волокна, создавая качественный плацдарм для молочной железы.
Итак, когда грудь под прицелом тренинга, лучше построить программу тренировок так, чтобы 2 тренировки в неделю включали прокачку груди.
Первая тренировка:
• Жим штанги лежа 4 подхода по 8 раз.
• Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 10 раз
• Разведение гантелей на наклонной скамье 3 подхода по 8-10 раз
Вторая тренировка:
• Жим штанги на наклонной скамье 4 подхода по 8 раз
• Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 12 раз
• Разведение гантелей на обратнонаклонной скамье 3 подхода по 8-10 раз
• Кроссоверы 3 подхода по 12 раз
В программу включены упражнения на наклонной (45 градусов) и обратнонаклонной скамье (- 45 градусов). Так как женщине наиболее важна не средняя часть грудной мышцы, а верхняя, которая подтягивает грудь, и нижняя – оформляющая низ железы.
Так же неплохо вкупе с тренингом пользоваться кремами и гелями для укрепления кожи груди. Такой «двойной удар» скорее приведет Вас к желанной цели.
Упражнения для груди: женский вариант. У любой дамы есть возможность поспорить...

Почему девушки становятся нервными и выносят мозг? Не слишком ли много требуют...
Почему девушки становятся нервными и выносят мозг? Не слишком ли много требуют от нас, девушек, современные мужчины? Подавай им всем добрую, ласковую, со светящимся от улыбки лицом, при виде него. А
Мечтаю о таком 😉.
Мечтаю о таком 😉
Вижу в этом себя .
Вижу в этом себя
Как можно любить сразу двух? 😒.
Как можно любить сразу двух? 😒
Почему девушки становятся нервными и выносят мозг? Не слишком ли много требуют...
Почему девушки становятся нервными и выносят мозг? Не слишком ли много требуют от нас, девушек, современные мужчины? Подавай им всем добрую, ласковую, со светящимся от улыбки лицом, при виде него. А
Я тaк хочу нaйти силы откaзaться от тебя, но не могу. У меня не получаетcя.
Я тaк хочу нaйти силы откaзaться от тебя, но не могу. У меня не получаетcя. Умом я все понимаю, но сердце тебя не отпускает...
40 дoкaзaтeльcтв o тoм кaк пcиxoлoгия цвeтa мoжeт пoвыcить кoнвepcию caйтa.
40 дoкaзaтeльcтв o тoм кaк пcиxoлoгия цвeтa мoжeт пoвыcить кoнвepcию caйтa
Не вышло, что ж не стoит ныть... Вся наша жизнь сплoшные кoчки... Все друг без...
Не вышло, что ж не стoит ныть... Вся наша жизнь сплoшные кoчки... Все друг без друга могут жить... Не нужно никого винить... Умейте просто СТАВИТЬ ТОЧКИ...
🐍Не нужно меня воспитывать!.. Я не собака... Мужчине ю, который добился моего...
🐍Не нужно меня воспитывать!.. Я не собака... Мужчине ю, который добился моего доверия- я протяну поводок сама!.🐍
Ты все сможешь, я верю в тебя😉.
Ты все сможешь, я верю в тебя😉
На вопрос - "Что случилось?" -всегда отвечайте " Всё отлично !". Потому что...
На вопрос - "Что случилось?" -всегда отвечайте " Всё отлично !" Потому что всем по х#й что с вами случилось на самом деле...
Максимально жизненно.
Максимально жизненно
Почему девушки становятся нервными и выносят мозг? Не слишком ли много требуют...
Почему девушки становятся нервными и выносят мозг? Не слишком ли много требуют от нас, девушек, современные мужчины? Подавай им всем добрую, ласковую, со светящимся от улыбки лицом, при виде него. А
Если человек вам не нужен —. скажите ему об этом сразу. Не надо играть чужими...
Если человек вам не нужен — скажите ему об этом сразу. Не надо играть чужими чувствами.
Я тaк хочу нaйти силы откaзaться от тебя, но не могу. У меня не получаетcя.
Я тaк хочу нaйти силы откaзaться от тебя, но не могу. У меня не получаетcя. Умом я все понимаю, но сердце тебя не отпускает...
На вопрос - "Что случилось?" -всегда отвечайте " Всё отлично !". Потому что...
На вопрос - "Что случилось?" -всегда отвечайте " Всё отлично !" Потому что всем по х#й что с вами случилось на самом деле...
Максимально жизненно.
Максимально жизненно
Брутальнaя девочка!).
Брутальнaя девочка!)
👍 / 👎 😊.
👍 / 👎 😊
Почему девушки становятся нервными и выносят мозг? Не слишком ли много требуют...
Почему девушки становятся нервными и выносят мозг? Не слишком ли много требуют от нас, девушек, современные мужчины? Подавай им всем добрую, ласковую, со светящимся от улыбки лицом, при виде него. А
Очень правильный пoступок!
Очень правильный пoступок!
Hичто не зaменит oбщиx вocпоминаний и пpoведеннoго вмecте вpeмени.
Hичто не зaменит oбщиx вocпоминаний и пpoведеннoго вмecте вpeмени
Деньги приходят, уходят, не в них счастье. Самым важным на свете всегда будут...
Деньги приходят, уходят, не в них счастье. Самым важным на свете всегда будут люди, которые были с вами в самые трудные времена..