В закладки
⚠⚠Правильный ЖЕНСКИЙ?? присед.
✔Коротко о главном:
?Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
? Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб;
?Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
?Чем глубже присела - тем лучше(ниже параллели );
? Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
?Приседай с упором на пятку, вставай, как буд-то тебя тянут за макушку (обувь на плоской подошве);
?Приседай медленно, внизу делай паузу;
?Присела - вдохнула, встала - выдохнула.
⚠⚠Правильный ЖЕНСКИЙ?? присед. ✔Коротко о главном: ?Чем шире ставишь ноги, тем...

Проснулась на трезвую голову, Встала с той ноги, Рассадила по местам тараканов...
Проснулась на трезвую голову, Встала с той ноги, Рассадила по местам тараканов, Договорилась с задницей не искать приключений… И сразу ЖИЗНЬ потеряла смысл.
Подробнее
Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном: 1. Чем шире ставишь ноги, тем...
Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном: 1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы; 2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб; 3. В
Подробнее
Упражнения для рельефного живота. Выполняйте каждое упражнение по 20 повторений...
Упражнения для рельефного живота Выполняйте каждое упражнение по 20 повторений каждый день! ❤Глубокие выпады с отжиманиями Это упражнение позволит вам растянуть и
Подробнее
Комплекс упражнений. 1. Поза треугольника. Работают мышцы пресса, рук, ног...
Комплекс упражнений. 1. Поза треугольника Работают мышцы пресса, рук, ног, бедер и мышцы-стабилизаторы Встаньте прямо, стопы поставьте на расстоянии 90–100 см друг от
Подробнее
Упражнения для бедер и ягодиц. 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в...
Упражнения для бедер и ягодиц. 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в
Подробнее
Лучшие упражнения для подтягивания Ваших ягодиц! 1. Приседания. Встань прямо...
Лучшие упражнения для подтягивания Ваших ягодиц! 1. Приседания Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги
Подробнее