⚠⚠Правильный ЖЕНСКИЙ👑👠 присед. ✔Коротко о главном: 👆Чем шире ставишь ноги, тем...

⚠⚠Правильный ЖЕНСКИЙ👑👠 присед. ✔Коротко о главном: 👆Чем шире ставишь ноги, тем...

4 580 Людмила Алексадрова

В закладки
⚠⚠Правильный ЖЕНСКИЙ👑👠 присед.
✔Коротко о главном:
👆Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
👆 Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдая прогиб;
👆Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
👆Чем глубже присела - тем лучше(ниже параллели );
👆 Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
👆Приседай с упором на пятку, вставай, как буд-то тебя тянут за макушку (обувь на плоской подошве);
👆Приседай медленно, внизу делай паузу;
👆Присела - вдохнула, встала - выдохнула.
⚠⚠Правильный ЖЕНСКИЙ👑👠 присед. ✔Коротко о главном: 👆Чем шире ставишь ноги, тем...

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном: 1. Чем шире ставишь ноги, тем...
Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном: 1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы; 2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб; 3. В
Подробнее
Интенсивная тренировка для ног и пресса! Выполняй каждое упражнение по 20 раз...
Интенсивная тренировка для ног и пресса! Выполняй каждое упражнение по 20 раз, 3 подхода. 3 раза в неделю Добавь себе ✒ 🔹 Перекрестный выпад/ягодичные мышцы. Встаньте:
Подробнее
Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы. 1. Ложимся на спину, ноги...
Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы. 1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем
Подробнее
Упражнения для рельефного живота. Выполняйте каждое упражнение по 20 повторений...
Упражнения для рельефного живота Выполняйте каждое упражнение по 20 повторений каждый день! ❤Глубокие выпады с отжиманиями Это упражнение позволит вам растянуть и
Подробнее
Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы. 1. Ложимся на спину, ноги...
Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы. 1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем
Подробнее
Комплекс упражнений. 1. Поза треугольника. Работают мышцы пресса, рук, ног...
Комплекс упражнений. 1. Поза треугольника Работают мышцы пресса, рук, ног, бедер и мышцы-стабилизаторы Встаньте прямо, стопы поставьте на расстоянии 90–100 см друг от
Подробнее
Упражнения для бедер и ягодиц. 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в...
Упражнения для бедер и ягодиц. 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в
Подробнее
Лучшие упражнения для подтягивания Ваших ягодиц! 1. Приседания. Встань прямо...
Лучшие упражнения для подтягивания Ваших ягодиц! 1. Приседания Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги
Подробнее
Интенсивная тренировка для ног и пресса! Выполняй каждое упражнение по 20 раз...
Интенсивная тренировка для ног и пресса! Выполняй каждое упражнение по 20 раз, 3 подхода. 3 раза в неделю Добавь себе ✒ 🔹 Перекрестный выпад/ягодичные мышцы. Встаньте:
Подробнее