В закладки
Научитесь расслабляться, как кошка!
Как НЕ сломаться в переломный момент
Тот, кто ступает мягко, сможет уйти далеко. Китайская пословица
Переживая не самые простые моменты, я часто напоминала себе о том, что нужно быть сильной. Но невозможно все время держать себя в волевых тисках.
Там, где есть давление и сопротивление, срыв - лишь вопрос, отложенный во времени. Жди готового. Причина этого срыва - борьба, которая разворачивается внутри нас в переломный момент, когда мы cилой заставляем себя быть сильными, ломая себя.
Возможно, мы слишком буквально понимаем фразу "вся жизнь - борьба".
Мы боремся там, где это не нужно, и загоняем себя в рамки, которые соответствуют нашим убеждениям, но противоречат нашим желаниям.
В итоге мы чаще сражаемся с собой, чем с происходящим.
Важно позволить себе иногда быть слабым, дать себе право на ошибку и разрешить себе "запрещенные" эмоции. Без этого допуска сложно открыться переменам и не сломаться в переломный момент.
Страх, злость, обида - такие же эмоции, как радость, восторг и наслаждение. Почему бы нам не относиться к ним так же?
Мы смеемся и радуемся от души.
Почему же мы не позволяем себе обидеться или разозлиться от всего сердца?
А как насчет того, чтобы позавидовать кому-то на всю катушку? Невольно включаешься в игру, наблюдая за собой, зеленеющим от зависти или багровеющим от злости. Став наблюдателем, легче управлять собой и своими эмоциями.
В отрицательных эмоциях больше энергии, чем в положительных. Эту энергию можно подавлять, а можно использовать как стимул.
Страх заставляет нас двигаться.
Зависть помогает понять, чего мы хотим.
Гнев показывает нам, к чему изменить отношение.
Неудачи мотивируют к действию, успех - нет.
Кризис заставляет искать решение, комфорт - нет.
Сила переломного момента
Осознав потенциал переломного момента, начинаешь воспринимать его как невидимую руку, которая направляет тебя по жизни. Руку можно одернуть, а можно довериться ей, уловить направление и отправиться в путь.
Можно расслабиться и открыться переменам. Расслабиться, когда эмоции бьют через край?!
Да, иначе мы рискуем себя покалечить. Напряжение - причина многих наших травм, как душевных, так и физических.
Во власти эмоций, мыслить разумно не получается. А часто мы не только не стремимся успокоиться, но, наоборот, еще сильнее предаемся эмоциям. Пол Экман назвал этот феномен "ошибкой Отелло".
Секундная слабость - и из воронки эмоций уже не вырваться. Закрутило - завертело.
Чтобы не дать утянуть себя на дно, нужно всего лишь немного осознанности. Самый простой способ - начать искать ответ на вопрос о том, какую именно эмоцию вы чувствуете. Это отвлечет и переключит внимание, а значит, поможет воспринимать все объективнее.
Когда мы говорим о том, что чувствуем, нам становится легче. Признавшись себе: "Да, мне страшно", боишься уже значительно меньше. Осознав эмоцию, нужно ее рассмотреть, уловить все оттенки, пережить, прочувствовать каждой клеточкой и сделать это с полной самоотдачей.
Главное - не увязнуть в смаковании переживаний (жалость к себе очень затягивает). Я справляюсь с этим, выделяя четкий промежуток времени на проживание той или иной эмоции. После этого можно выходить на конструктивный диалог с самим собой, вырабатывать отношение к происходящему и переходить к действиям.
Позволив себе не быть идеальным, легче стать гибким и открыться переменам, которые несет переломный момент.
Мне очень нравится история Викки Баум, которую приводит Дейл Карнеги в книге "Как перестать беспокоиться и начать жить". Лучшей метафоры для гибкости я еще не встречала.
"Известная романистка Викки Баум рассказывает, как в детстве она встретила старика, который преподал ей один из самых важных уроков в жизни.
Однажды она упала, ссадила колени и ушибла запястье. Старик ее поднял. Когда-то он был клоуном в цирке, и, отряхивая ее платье, сказал:
"Ты пострадала от того, что не умеешь расслабляться. Представь себе, что твое тело так же податливо, как носок, как старый скомканный носок. Пойдем, я покажу тебе, как это делается".
Старик показал Викки Баум и другим детям, как надо падать и кувыркаться. И все время повторял: "Представь себе, что ты - старый скомканный носок. Тогда ты обязательно расслабишься!"
Расслабляйтесь, когда это возможно.
Пусть ваше тело будет таким же податливым, как старый носок. Приступая к работе, я кладу на письменный стол старый носок темно-бордового цвета.
Он напоминает мне о том, каким расслабленным должен быть я.
Если у вас нет носка, подойдет кошка.
В Индии советуют подражать кошке тем, кто хочет овладеть искусством расслабления.
Я никогда не встречал усталую кошку, кошку, у которой был бы нервный срыв, или кошку, страдающую бессонницей.
Кошку не терзают тревоги, и ей не угрожает язва желудка. И вы тоже сможете уберечь себя от этих бед, если научитесь расслабляться, как кошка".
Научитесь расслабляться, как кошка! Как НЕ сломаться в переломный момент. Тот...

Создадим интересный интерьер с картой мира из дерева?
Создадим интересный интерьер с картой мира из дерева? Цены 👇🏻 vk.me/creeds Изображение «гиф нов картыы.gif»: УЗНАТЬ СТОИМОСТЬ Весь мир у вас дома...
Я cчитaю, cила в пoх*изме. Κoму пoху*й, тот и cильнee.
Я cчитaю, cила в пoх*изме. Κoму пoху*й, тот и cильнee. - эгоистка
А ей ведь от тебя ничего не надо было...Она никогда не просила ни цветов, ни...
А ей ведь от тебя ничего не надо было...Она никогда не просила ни цветов, ни подарков, ни особого внимания...Она просто хотела жить в твоём сердце. А ты лишь пустил погостить ненадолго, забыв
Когда отключили воду😂.
Когда отключили воду😂
С нeй только так. 🖤.
с нeй только так 🖤
От самого противного почему-то всегда все и зависит🤣.
От самого противного почему-то всегда все и зависит🤣