Цитаты. Философия. Эзотерика.

12 вещей, которые делают богатые и успешные люди перед сном. Много было сказано...

12 вещей, которые делают богатые и успешные люди перед сном
Много было сказано о том, как важно просыпаться рано. Еще больше было сказано о том, что стоит заниматься спортом, о том, как стоит начинать свой день, чтобы он был продуктивным, как планировать его. Но мы всегда упускали один важный момент нашего дня – отход ко сну. И если вам кажется, что нет совершенно никакой разницы в том, какими делами заниматься перед сном, то вы очень сильно ошибаетесь.
Богатые и успешные люди прекрасно осознают важность хорошего сна. А хороший сон напрямую зависит от того, чем вы занимались в последние пару часов перед тем, как лечь в постель. И вот что делают самые успешные люди современности перед сном. Думаем, вам стоит взять на заметку их опыт.
1. Легкие физические упражнения, прогулка перед сном
Джоель Гаскоин, генеральный директор Buffer, перед сном выходит на 20-минутную прогулку. Он говорит, что это помогает ему отвлечься от работы и медленно ввести себя в состояние усталости.
Если вы являетесь занятым человеком, постоянно находящимся в напряжении и стрессе, то вам стоит примерить этот способ на себя. Сделайте легкую зарядку, растяжку, подарите своему телу разминку. Конечно, лучше будет все это делать на свежем воздухе (балкон хотя бы). Если у вас хватает сил на пробежку или небольшую велопрогулку – не ленитесь и сделайте это! Вернувшись после этого домой и приняв душ, вы буквально провалитесь в сон, едва коснувшись головой подушки. И это невероятное удовольствие. Только избегайте слишком интенсивных тренировок, они наоборот подарят вам бессонницу.
В конце концов, научно доказана польза свежего воздуха и физических упражнений перед сном. Так что дерзайте!
2. Обзор прошедшего дня
Стив Джобс был одним из сторонников полноценной и продуктивной жизни. Поэтому он обдумывал прошедший день перед отходом ко сну.
Читайте также: 33 картины-головоломки, которые повысят вашу креативность
Все успешные и богатые люди думают перед сном о том, что значило каждое событие прошедшего дня, о том, чего они достигли и насколько продуктивно прошел их день в целом.
3. Запись мыслей
Ведущая одного из самых популярных шоу Америки Эллен Дедженерес записывала свои мысли и чувства, когда была младше. Это помогало ей увидеть проблемы и подчеркнуть преимущества.
Многие успешные люди, такие как Теодор Рузвельт, Томас Джефферсон, Чарльз Дарвин, Бенджамин Франклин, Эндрю Карнеги и Уинстон Черчилль вели дневник. Так почему бы и вам не попробовать этот способ?
4. Теплая ванна
Многие принимают теплый душ перед отходом ко сну. Но многие успешные люди предпочитают ванну. Джойс Уолслебен, доктор наук и профессор, говорит, что стоит полежать в ванне 20-30 минут за пару часов до отхода ко сну. Это поднимает вашу температуру, что способствует хорошему сну. Душ менее эффективен, он больше подходит для пробуждения, но и он может сработать.
Этот способ сработал и для режиссера Тома Форда. Он сначала выгуливает собак, затем принимает ванну, смотрит телевизор или читает и уже потом ложится спать.
5. Чтение
Несмотря на то, что Том Форд позволяет себе смотреть телевизор перед сном, этого делать не стоит. Научно доказано, что стоит отказаться от экранов, будь то экран компьютера, телевизора, планшета или смартфона, чтобы хорошо спать.
Билл Гейтс проводит за чтением около часа перед сном. Кроме того, что вы получаете новые знания и развиваете свой интеллект, вы еще и способствуете своему сну и снижаете стресс, читая книги. Заметим, что чтение может быть ничуть не хуже просмотра фильма или сериала.
6. Составление приоритетов
Мало людей не любят планировать. И если вы не принадлежите к их числу, то вам стоит попробовать этот способ. Во-первых, планируя и расставляя приоритеты, вы составляете картину предстоящего дня, тем самым задавая себе мотивацию на утренний подъем. А во-вторых, потраченная на планирование минута может сохранить вам 10 минут в последствии.
7. Время с семьей
“Человек никогда не должен жертвовать своей семьей ради работы.” – Уолт Дисней
И это чистейшая правда! Проводите время со своей семьей. Выключите телевизор и компьютер и проведите ужин за разговорами. Или сыграйте в настольную игру. Чем больше времени вы проводите вместе, тем больше укрепляется связь между вами и тем больше шансов у вас есть, чтобы поделиться своими мыслями.
8. Завершать дела
Отложив дело на завтра, вы отложили его навсегда. Супер продуктивные люди используют свои навыки, таланты, энергию и знания, чтобы сделать как можно больше вещей. И если они знают, что им нужно сделать определенный список дел, то они его делают. Они стараются завершить все дела до конца дня.
Никто не знает это правило лучше, чем Барак Обама, который буквально начинает день с вечера накануне. Когда он просыпается в 7 утра, у него уже все заготовлено, и он готов с головой окунуться в работу. У вас есть всего 24 часа в сутках, и продуктивные люди стараются выжать как можно больше из этих часов.
9. “Нет” технике
После того, как Арианна Хаффингтон упала в обморок от изнеможения и нехватки сна, она стала буквально проповедовать про избавление от техники. В ее книге она рассказывает о том, насколько важно отключаться от своей повседневной жизни, расслабляться и заботиться о своем теле и своей душе.
Поэтому каждый вечер уносите свой телефон в другую комнату, выключайте телевизор, компьютер и другие девайсы и проводите время в спокойствии. Проведите время, занимаясь делами, не связанными с техникой, или просто побудьте в спокойном состоянии.
10. Природа
Ричард Брэнсон старается находить время для природы в своем плотном графике. Пусть это будет прогулка в парке или по лесу, отдых в саду (если у вас он есть) или что-либо другое. Вы должны чувствовать и постоянно поддерживать свою связь с природой. Нет ничего лучше для хорошего сна, чем провести время на природе после работы.
11. Медитация
Рассел Симмонс, Тим Феррис, Опра Уинфи – это самая малая часть успешных людей, которые медитируют перед сном.
Научно доказано, что 10-20 минут, потраченных на медитацию, улучшают мыслительные способности и делают человека продуктивнее. А еще это расслабляет и помогает уснуть вечером и легко проснуться утром.
12. Подходящее окружение
Стивен Кинг рассказал о своей ежедневной подготовке ко сну:
“Я чищу зубы, мою руки. Зачем кому-либо мыть руки перед сном? Я не знаю. И подушки должны быть расположены правильно. Открытая часть наволочки должна быть направлена на изголовье кровати. Я не знаю почему.”
Сделав свою спальню максимально комфортной для себя, вы будете засыпать легче, спать крепче и просыпаться отдохнувшим и полным энергии. У каждого свои заморочки о том, как и что должно быть расположено в спальне, поэтому не стоит пренебрегать своими желаниями относительно окружения, в котором вы спите.

12 вещей, которые делают богатые и успешные люди перед сном
Много было сказано о том, как важно просыпаться рано. Еще больше было сказано о том, что стоит заниматься спортом, о том, как стоит начинать свой день, чтобы он был продуктивным, как планировать его. Но мы всегда упускали один важный момент нашего дня – отход ко сну. И если вам кажется, что нет совершенно никакой разницы в том, какими делами заниматься перед сном, то вы очень сильно ошибаетесь.
Богатые и успешные люди прекрасно осознают важность хорошего сна. А хороший сон напрямую зависит от того, чем вы занимались в последние пару часов перед тем, как лечь в постель. И вот что делают самые успешные люди современности перед сном. Думаем, вам стоит взять на заметку их опыт.
1. Легкие физические упражнения, прогулка перед сном
Джоель Гаскоин, генеральный директор Buffer, перед сном выходит на 20-минутную прогулку. Он говорит, что это помогает ему отвлечься от работы и медленно ввести себя в состояние усталости.
Если вы являетесь занятым человеком, постоянно находящимся в напряжении и стрессе, то вам стоит примерить этот способ на себя. Сделайте легкую зарядку, растяжку, подарите своему телу разминку. Конечно, лучше будет все это делать на свежем воздухе (балкон хотя бы). Если у вас хватает сил на пробежку или небольшую велопрогулку – не ленитесь и сделайте это! Вернувшись после этого домой и приняв душ, вы буквально провалитесь в сон, едва коснувшись головой подушки. И это невероятное удовольствие. Только избегайте слишком интенсивных тренировок, они наоборот подарят вам бессонницу.
В конце концов, научно доказана польза свежего воздуха и физических упражнений перед сном. Так что дерзайте!
2. Обзор прошедшего дня
Стив Джобс был одним из сторонников полноценной и продуктивной жизни. Поэтому он обдумывал прошедший день перед отходом ко сну.
Читайте также: 33 картины-головоломки, которые повысят вашу креативность
Все успешные и богатые люди думают перед сном о том, что значило каждое
12 вещей, которые делают богатые и успешные люди перед сном. Много было сказано...
12 вещей, которые делают богатые и успешные люди перед сном, Много было сказано

Присоединяйтесь к бесплатному интенсиву Skillbox, который пройдёт 16–18 мая в...

Присоединяйтесь к бесплатному интенсиву Skillbox, который пройдёт 16–18 мая в 16:00 по московскому времени!
Регистрация по ссылке: https://vk.cc/cdgqeO.
Каждый, кто оставит заявку на участие, получит доступ в Telegram-чат с полезными материалами.
Вы разберётесь, как выйти на Ozon и грамотно спланировать свой бюджет. Изучите принципы работы платформы и поймёте, какие ниши и товары сейчас востребованы. Сможете успешно продавать на маркетплейсе сразу после завершения интенсива.

Что вас ждёт?
— Три дня вебинаров по 1,5–2 часа для полного погружения в тему — такого вы ещё не видели.
— Реальные задачи, которые помогут закрепить знания и понять, в каком направлении двигаться дальше.
— Общение с другими участниками и ведущим интенсива в закрытом чате в Telegram.
Спикеры интенсива:
Коммерческий директор UPMARKET — Мария Зубарева. Более 10 лет работает в digital-сфере, управлении бизнесом, маркетинговых и HR-коммуникациях.
Менеджер проектов в UPMARKET — Дмитрий Бурлаков. 7 лет работает в сфере управления проектами в e-commerce и более 5 лет сотрудничает с маркетплейсами и нишевыми площадками.
Всем участникам дарим электронную книгу Адель Линн «Сила эмоционального интеллекта» издательства МИФ. Участвуйте, задавайте вопросы и получите сертификат на 10 000 рублей на любой курс Skillbox.
Присоединяйтесь!
Присоединяйтесь к бесплатному интенсиву Skillbox, который пройдёт 16–18 мая в...

Анонимно... Я королева красоты университета, а моего парня увела «серая мышь».

Анонимно...
Я королева красоты университета, а моего парня увела «серая мышь».
У меня был парень, на пять лет старше, встречались почти год. Он несколько раз делал мне предложение (но я замуж пока не спешу). Его я понимаю – я девушка эффектная, «Мисс» нашего университета, и вокруг меня всегда вьется много парней. Недавно еще пошла на курсы вождения, так у него вообще крышу сорвало – там все инструкторы мужики, и ему все кажется, что я с ними флиртую. Из-за этой бесконечной ревности у нас частенько возникают ссоры, иногда неделями не общаемся. Вот и в этот раз, когда разругались из-за курсов, он пропал на некоторое время, а потом мне сообщили, что видели его с какой-то бабой. Я ее вычислила по рассказам одногруппников и, как ни странно, успокоилась – деваха никакущая, личико простенькое, полноватая, да и одета как попало. Какое женское качество для вас – однозначно знак «стоп» для отношений Отсутствие внешней привлекательности Меркантильность, расчетливость Глупость, поверхностность Ветреность, непостоянство Стервозность, грубость Вредные привычки: курение, алкоголь . А на днях встречает он меня после института и заявляет, что хочет расстаться. Я даже сначала не поверила, что из-за нее – уж слишком невероятная версия. Призналась, что видела их вместе и спросила, все ли у него в порядке с головой – променять первую красавицу института на «серую мышь». Так он как накинулся на меня, мол, у меня на уме одни мужики, а с ней он чувствует себя мачо дель-Пачо. «Серая мышка» увела парня у красотки . Скажите, мужики, вы все такие слабаки и предпочитаете уверенным в себе красавицам серых, никому не интересных молей? Ведь для них не нужно особо стараться, они и так заглядывают вам в рот и стараются выполнить любой каприз, или я не права? Полина, 20 лет

😉 👉🏻 БЕЗ коктейлей. 😉 👉🏻 БЕЗ голоданий. 😉 👉🏻 БЕЗ тренировок и даже КУШАЯ...

😉 👉🏻 БЕЗ коктейлей
😉 👉🏻 БЕЗ голоданий
😉 👉🏻 БЕЗ тренировок и даже КУШАЯ ЛЮБИМЫЕ СЛАДОСТИ!
❌Никаких гербалайфов, бобов, бадов, энерджи и прочих других добавок. Я против этого!
ХОТИТЕ УБРАТЬ лишние 2-3-4 РАЗМЕРА или 3-7 кг за МЕСЯЦ ??!!!🤗👗
👉 НАПИШИ "+"в сообщения группы vk.me/kakpohudet_doma. Напиши сейчас и получи целых ДВА МЕСЯЦА КУРИРОВАНИЯ БЕСПЛАТНО!
Девочки, уже БОЛЕЕ 20 тысяч Реальных Положительных ОТЗЫВОВ и ФОТО-ОТЧЁТОВ в группе! УБЕДИТЕСЬ сами !!!
☝🏻Очень ВАЖНО, что Результат я ГАРАНТИРУЮ каждому! ✅
С КЕМ Я РАБОТАЮ ??
✅ С женщинами и девушками Любого возраста !
✅ С детьми от 6 лет !
✅ С мужчинами !
✅ С Беременными девушками (минимизируем набор веса, чтобы бы по медицинским нормам )
✅ Послеродовое восстановление веса
✅ Семейные программы (до 3 человек)
Я сейчас веду набор на пoхудeниe, HAПИШИTE "+" в личном сообщении моей группы 📩 https://vk.com/kakpohudet_doma . Я более подробно Вам всё Напишу и расскажу!
🔷 Я HAПИШУ для Вас ИНДИВИДУАЛЬНУЮ Программу Питания из повседневных продуктов и блюд под Ваши индивидуальные параметры + курирую ДВА месяца !!
☝Сладости включаю до 5-7 раз в неделю. Да, их можно есть и худеть.
🔷 В программе я для Вас расписываю более 50 видов блюд, в основе которых лежит ваш список того, что вы кушаете ежедневно!!!
✅ ВЫ ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТ С ПЕРВОГО ДНЯ!
💬 ЗДЕСЬ👉 Более 20 000 ОТЗЫВОВ и РЕЗУЛЬТАТОВ моих учениц программам https://vk.com/topic-57622360_33047823?offset=15540
📸ЗДЕСЬ👉 Более 6 100 ФОТО-ОТЧЁТОВ https://vk.com/album-57622360_178878874
🎓ЗДЕСЬ👉 ДИПЛОМ, СЕРТИФИКАТЫ и благодарности https://vk.com/album-57622360_245323893

Видеозапись «Как похудеть дома с Ольгой Колуновой»:
😉 👉🏻 БЕЗ коктейлей. 😉 👉🏻 БЕЗ голоданий. 😉 👉🏻 БЕЗ тренировок и даже КУШАЯ...

😉 👉🏻 БЕЗ коктейлей
😉 👉🏻 БЕЗ голоданий
😉 👉🏻 БЕЗ тренировок и даже КУШАЯ ЛЮБИМЫЕ СЛАДОСТИ!
❌Никаких гербалайфов, бобов, бадов, энерджи и прочих других добавок. Я против этого!
ХОТИТЕ УБРАТЬ лишние 2-3-4 РАЗМЕРА или 3-7 кг за МЕСЯЦ ??!!!🤗👗
👉 НАПИШИ "+"в сообщения группы vk.me/kakpohudet_doma. Напиши сейчас и получи целых ДВА МЕСЯЦА КУРИРОВАНИЯ БЕСПЛАТНО!
Девочки, уже БОЛЕЕ 20 тысяч Реальных Положительных ОТЗЫВОВ и ФОТО-ОТЧЁТОВ в группе! УБЕДИТЕСЬ сами !!!
☝🏻Очень ВАЖНО, что Результат я ГАРАНТИРУЮ каждому! ✅
С КЕМ Я РАБОТАЮ ??
✅ С женщинами и девушками Любого возраста !
✅ С детьми от 6 лет !
✅ С мужчинами !
✅ С Беременными девушками (минимизируем набор веса, чтобы бы по медицинским нормам )
✅ Послеродовое восстановление веса
✅ Семейные программы (до 3 человек)
Я сейчас веду набор на пoхудeниe, HAПИШИTE "+" в личном сообщении группы 📩 https://vk.com/kakpohudet_doma . Я более подробно Вам всё Напишу и расскажу!

Как похудеть дома с Ольгой Колуновой
Член Национальной Ассоциации Диетологов и Нутрициологов

Пoчему затмeние и пoлнолуние 16 мaя бyдет cвязано с ceмейными драмами, вопpoсом...

Пoчему затмeние и пoлнолуние 16 мaя бyдет cвязано с ceмейными драмами, вопpoсом недвижимости и личных ценностей кaждого челoвека

Пoчему затмeние и пoлнолуние 16 мaя бyдет cвязано с ceмейными драмами, вопpoсом...

Лyнное зaтмeние 16 мaя в Cкоpпионе — эмoциональное прощание с пpoшлым: что ждeт знaки зoдиака?
Статья

Мне двадцать семь, а я уже перегорел: рок – слишком сложно, в кино не...

Мне двадцать семь, а я уже перегорел: рок – слишком сложно, в кино не протыришься, все великие писатели мертвы, республика погрязла в коррупции, а со смертью мне теперь хочется встретиться как можно позднее.
Фредерик Бегбедер
Мне двадцать семь, а я уже перегорел: рок – слишком сложно, в кино не...

Аудиозапись Tamara — «Не меняешь».

Аудиозапись Tamara — «Не меняешь».

Аудиозапись Tamara — «Не меняешь»
Цитаты. Философия. Эзотерика.
Женский журнал о Моде, Стиле, Красоте.

Рубрики сайта