Спорт

Проверьте свою совместимость с любимым человеком! Овен + Овен = Борьба, споры.

Проверьте свою совместимость с любимым человеком!
Овен + Овен = Борьба, споры
Овен + Телец = Недолгие отношения
Овен + Близнецы =...
Чтобы читать расшифровку, переходите в наш Telegram!
t.me/neo_goroskop/3897

Необычный Гороскоп
Проверьте свою совместимость с любимым человеком! Овен + Овен = Борьба, споры Овен + Телец = Недолгие отношения Овен + Близнецы =... читать продолжение 👇🏻👇🏻👇🏻

5230

Ура! Скидки!😃💥. до -40% на гель-лаки, лаки, спа-уход от masura!💅🏻.

Ура! Скидки!😃💥
до -40% на гель-лаки, лаки, спа-уход от masura!💅🏻
Ждем вас на masura.ru

Официальный интернет-магазин MASURA - материалы для ногтевого сервиса
Купить лаки и гель-лаки Масура, материалы для дизайна и моделирования ногтей, инструменты, лечебную ногтевую косметику, SPA-средства для ухода за кожей.

2938,5

Спорт - это подтянутое тело, это красота. M O D A.

Спорт - это подтянутое тело, это красота.
M O D A

6162

Супер-распродажа возвращается!😃. Всё для маникюра, педикюра, спа-ухода, ресниц...

Супер-распродажа возвращается!😃
Всё для маникюра, педикюра, спа-ухода, ресниц и бровей!
со скидками до -45% А распродажа до -50%! 😲
И всего 2 дня! 10-11 ноября!
Не упусти шанс!😜
Только на masura.ru

4435

Супер-распродажа возвращается!😃. Всё для маникюра, педикюра, спа-ухода, ресниц...

7877,5

До- 100, после- 71 при росте 165. Подсчёт калорий + спорт.

До- 100, после- 71 при росте 165. Подсчёт калорий + спорт.
Цель- 58.
Как вам такой результат подписчицы?

679

Ваша любимая акция! 😃. Товары для маникюра, спа-ухода, ресничек и бровей от...

Ваша любимая акция! 😃
Товары для маникюра, спа-ухода, ресничек и бровей от MASURA со скидками от -30% до -50% на masura.ru! 😍
Только 1 день! 😉

684,5

👌Несколько важных правил для худеющих👌. Только правильное питание+спорт...

👌Несколько важных правил для худеющих👌
Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:
🍑Отказ от вредного: фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!
🍑 Вредные сладости заменяем на натуральные (мед, сухофрукты,натуральные сиропы(топинамбура,агавы итд)
Иногда допустимо на завтрак съесть пару долек горького шоколада или одну зефирку)
🍑Стараться не употреплять или ограничить углеводы в последний приём пищи.
🍑После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!
✅Режим питания✅
✅Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов.
✅В идеале: 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется.
✅Ужин не позднее, чем за 2-3 часа до сна - Овощи (некрахмалистые) в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью:)
✅потреплять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами - Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры
✅Увеличить двигательную активность
Даже при 30ти минутной тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.
✅Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок!