В закладки
🌺Омлет с овощами и сыром, кофе с молоком
388 ккал б 29/ ж 20/ у 23

Для омлета вам понадобится:
- яйцо 2 шт
- молоко 2,5% 50 мл
- сыр легкий 30 г
- фасоль стручковая 50 г
- помидоры 100 г
- соль, специи по вкусу

- листья салата
- хлеб бородинский 25 г
- молоко 2,5% 50 мл в кофе.

🌺 Творог со сметаной и орехами, кофе с молоком
401 ккал б 31/ ж 25/ у 13

- творог 5% 140 г
- сметана 15% 30 г
- арахисовая паста 25 г ( или арахис 25 г)

- молоко 2,5% 50 мл в кофе

🌺 Овсяноблин с начинкой, кофе с молоком

Для овсяноблина вам понадобится:
- овсяные хлопья 40 г (можно перемолоть)
- молоко 2,5% 50 г
- яйцо 1 шт

Для начинки:
- сыр рикотта лайт 50 г
- банан 50 г

- молоко 2,5% 50 мл в кофе
🌺Сырники со сметаной, кофе с молоком
397 ккал б 38/ ж 13/ у 32

Для сырников вам понадобится:
- творог 0-2% 150 г
- мука 30 г ( выбирайте цельнозерновую)
- яйцо 1 шт
- сахарозаменитель по желанию

- сметана 15% 20 г
- молоко 2,5% 50 мл в кофе
🌺Омлет с овощами и сыром, кофе с молоком. 388 ккал б 29/ ж 20/ у 23.

Войти через: