В закладки
🔸 Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
🔸 Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
🔸 Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
🔸 Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
🔸 Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
🔸 Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
🔸 Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
🔸 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
🔸 Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
🔸 Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
🔸 Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
🔸 Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
🔸 Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
🔸 Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
🔸 Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 🔸 Норма воды за...

Примерили бы такое платьице?
Примерили бы такое платьице?
Браво!!!Какая сильная мамочка👍🏻.
Браво!!!Какая сильная мамочка👍🏻
Совесть не позволяет уснуть, когда муж за рулем!
Совесть не позволяет уснуть, когда муж за рулем!
Я знал что я тупой, но не думал что на столько!
Я знал что я тупой, но не думал что на столько!
Обязательные вещи в гардеробе.
Обязательные вещи в гардеробе
Татьяну Навку возмутил гимнаст в женском купальнике😱. «У меня культурный шок!
Татьяну Навку возмутил гимнаст в женском купальнике😱 «У меня культурный шок! Я, конечно, всё понимаю: прогресс, толерантность и принятие всех, но для меня лично это перебор! Всегда считала
Длинные свадебные платье наверняка никогда не выйдут из моды, став современной...
Длинные свадебные платье наверняка никогда не выйдут из моды, став современной классикой
У американского бренда Skechers идет большая распродажа! Огромный выбор моделей...
У американского бренда Skechers идет большая распродажа! Огромный выбор моделей и расцветок. Успей купить свою идеальную пару кроссовок. Скидки до 50%! https://bit.ly/3hWO8xO Продукция - SKECHERS
👛Закажи сейчас - плати потом👛. 💙Новинки - vk.com/album-64085178_234762025.
👛Закажи сейчас - плати потом👛 💙Новинки - vk.com/album-64085178_234762025 💙Распродажа (42-46) - vk.com/album-64085178_256046144 💙Распродажа (48-60) - vk.com/album-64085178_260508651 Заказать ➡
Войти через: