В закладки
ПРОПАЛИ МЕСЯЧНЫЕ ПОСЛЕ ДИЕТЫ: 5 ПРИЧИН И СОВЕТЫ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ЦИКЛА
Пропали месячные после похудения - с такой проблемой очень часто сталкиваются девушки, которые придерживаются строгих диет и/или существенно похудели за короткий период времени.
Давайте разбираться, почему так происходит и как восстановить цикл?
➡ Причина сбоя цикла #1 – дефицит витаминов и минералов
В результате диет, голодания, резкого ограничения калорийности пищи или исключения определенных видов продуктов питания неизбежно возникает дефицит витаминов и/или микроэлементов.
✅ Витамины группы B: витамины B2 и B6 необходимы для выработки половых гормонов, B9 (фолиевая кислота) регулирует длину менструального цикла.
✅ Витамин Е используется для нормализации менструального цикла и лечения бесплодия на фоне гормональных нарушений. Он также замедляет процессы старения, повышает упругость кожи, укрепляет волосы и ногти. Резкое снижение количества жиров в диете неизбежно приводит к дефициту витамина Е.
✅ Магний помогает поддерживать гормональный баланс, облегчает проявления ПМС и уменьшает отечность в период до и во время месячных. Уровень магния снижается во время стресса, а диета и резкое похудение – безусловный стресс для организма.
✅ Витамин С оказывает влияние на уровень женских гормонов. Результат его дефицита - задержка месячных.
✅ Уровни цинка и селена снижаются при резком похудении, что проявляется изменениями настроения, депрессией, менструальными болями.
Витамины и минералы можно получить из различных продуктов, однако, если вы придерживаетесь диеты наиболее оптимальный способ добирать недополученное - принимать витаминно-минеральные комплексы.
⭐ Препарат Прегнотон содержит магний, цинк, селен, витамины С и Е, витамины группы B, а также аминокислоту L-аргинин и растительный экстракт витекса священного, которые улучшают работу женской репродуктивной системы и нормализуют цикл.
Принимать Прегнотон следует 1 раз в день после еды. Начинать прием можно в любой день цикла.
Подробнее о Прегнотоне: https://bit.ly/2PC2VTi
Не является лекарственным средством 18+
➡ Причина сбоя цикла #2 – недостаток подкожного жира
Подкожный жир играет важную роль в поддержании нормального гормонального баланса в организме. При резком изменении процента подкожного жира у женщин снижается количество половых гормонов эстрогена и прогестерона, в результате нарушается созревание яйцеклеток, месячные становятся нерегулярными вплоть до полного их отсутствия на длительный период.
⚠ Нормальный процент жировой ткани в организме женщины – не менее 17-20%. Чтобы были видны кубики на прессе, нужно снизить его до 10-12%. Как раз при таком соотношении жировой ткани и начинаются проблемы с репродуктивной системой. У женщин после 45 лет это может привести к преждевременному климаксу. Так что вам решать: кубики или здоровье.
➡ Причина сбоя цикла #3 – мало жиров в питании
Нарушения цикла могут наблюдаться также и при длительном ограничении жиров в пище. Если у вас после диеты пропали месячные, пересмотрите рацион. Для нормального функционирования репродуктивной системы в вашем ежедневном рационе должно быть не менее 40% жиров.
Для поддержания нормального гормонального баланса введите в меню продукты, богатые полезными жирами: орехи и семена, авокадо, растительные масла, жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия). Эти продукты содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшат ваше репродуктивное здоровье и нормализуют цикл.
Для справки: установлено, что девушки, в диете которых отмечается недостаток омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, более склонны к перепадам настроения и депрессии.
➡ Причина сбоя цикла #4 – избыточные регулярные силовые нагрузки
На практике сбои цикла чаще вызывают не единоразовые физические нагрузки, а именно длительные серии тяжелых регулярных тренировок. Поэтому с нарушениями месячных чаще сталкиваются именно профессиональные спортсменки.
Дело в том, что при усиленном росте мышц и одновременном уменьшении процента подкожного жира может произойти изменение гормонального фона, что в свою очередь приводит к сбоям менструального цикла.
Кроме того, поводом для задержки может быть стресс, который испытывает организм из-за высоких нагрузок, особенно если интенсивные тренировки сочетаются с недостаточным сном и ограничением в питании для достижения скорейшего результата.
В результате стресса происходит повышение уровня гормонов стресса – кортизола и пролактина. Именно с действием последнего могут быть связаны нарушения менструального цикла и задержки месячных.
➡ Причина сбоя цикла #5 – повышенный уровень пролактина
Обычно уровень пролактина в крови повышается во время беременности и в период грудного вскармливания – этот гормон необходим для выработки грудного молока. При этом пролактин подавляет овуляцию, не давая созревать яйцеклеткам в яичниках.
⚠ Повышенный уровень пролактина у женщин, не беременных и не кормящих грудью, может привести к нарушениям цикла или стать причиной полного отсутствия месячных на довольно длительный срок.
Обратите внимание: пролактин также влияет на жировую ткань и скорость обмена веществ. Исследования показали, что он снижает метаболизм жиров, поэтому девушкам с гиперпролактинемией (повышенным уровнем пролактина) сложно похудеть.
Для нормализации уровня пролактина могут быть эффективны негормональные средства, например, препарат Прегнотон.
🧪 Исследования показали, что прием Прегнотона эффективен для снижения уровня пролактина, нормализации цикла и облегчения симптомов ПМС. По результатам одного из исследований, которое проводилось среди женщин с повышенным уровнем пролактина и нарушениями цикла, после курса Прегнотона (3 месяца) у 81,5% пациенток менструальный цикл восстановился и стал регулярным.
Подробнее о Прегнотоне: https://bit.ly/2PC2VTi
Не является лекарственным средством 18+
🩸 📅 Как восстановить месячные после похудения: чек-лист
Если у вас пропали месячные после похудения, необходимо восстановить гормональный баланс, чтобы отрегулировать цикл. Безусловно, в первую очередь, нужно сходить к гинекологу и пройти необходимые обследования, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем. Также рекомендуем следовать таким правилам:
❶ Следите за тем, чтобы в ежедневном рационе было не менее 40% жиров. Вообще, для поддержания хорошей физической формы оптимально такое соотношение макроэлементов: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов.
❷ Введите в рацион продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.
❸ Принимайте витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить дефицит микронутриентов, который возник в результате диеты.
❹ Придерживайтесь здорового режима сна – отводите на сон не меньше 7-8 часов, причем отход ко сну должен быть не позднее 22:00-23:00.
❺ Не надрывайтесь на тренировках и контролируйте уровень стресса.
ПРОПАЛИ МЕСЯЧНЫЕ ПОСЛЕ ДИЕТЫ: 5 ПРИЧИН И СОВЕТЫ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ЦИКЛА.









Прегнотон — препарат для подготовки к зачатию: состав, действие, инструкция
Препарат Прегнотон увеличивает вероятность наступления беременности у женщин, которые испытывают трудности с зачатием: как принимать. В состав входят витамины, минералы, аминокислота аргинин и экстракт витекса. Может применяться при подготовке к ЭКО.
На секундочку, а ей больше уже 40😱. Тело как у девочки.
На секундочку, а ей больше уже 40😱 Тело как у девочки
Вот уже несколько сезонов подряд лен возглавляет список главных трендов лета, и...
Вот уже несколько сезонов подряд лен возглавляет список главных трендов лета, и этот сезон - не исключение. Льняные вещи спасают от знойной жары, тело в них хорошо дышит и выглядят очень достойно.
Стильная Иванка Трамп.Какой образ больше понравился?
Стильная Иванка Трамп.Какой образ больше понравился?
Закрытка не с очень хорошими новостями 👿.
Закрытка не с очень хорошими новостями 👿 https://vk.com/black_news18
Вaу, вот рeaльный cтuль, хoть из фuльмa 😉Узнaли фильм?
Вaу, вот рeaльный cтuль, хoть из фuльмa 😉Узнaли фильм?
И колени болят .....
И колени болят .....
Роскошно 👑.
Роскошно 👑
Костюм (футболка + шорты). 1190 руб. M L XL XXL. Для заказа не пишите в...
Костюм (футболка + шорты) 1190 руб M L XL XXL Для заказа не пишите в комментариях, иначе вам напишут МОШЕННИКИ! ПИШИТЕ админу или в сообщения группы!
Войти через: