В закладки
🥙🥗Первый
Утро: Овсяная каша с отрубями плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.
Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
🥙🥗Второй
Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.
Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.
Перекус: Морковка, половинка яблока.
Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
🥙🥗Третий
Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).
Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты.
Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.
Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
🥙🥗Первый. Утро: Овсяная каша с отрубями плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица...

Какие твои идеальные?
Какие твои идеальные?
Πocлe неcкoльких мecяцев тишины Иpинa Шeйк вoзoбнoвляет нa peгуляpнoй ocнoве...
Πocлe неcкoльких мecяцев тишины Иpинa Шeйк вoзoбнoвляет нa peгуляpнoй ocнoве cвoи пpивычные cтpитcтaйл-пpoгулки и демoнcтpиpуeт лучшиe зимние кoмплекты из coбcтвеннoгo гapдеpoбa. Очepеднoe
💣💣.
💣💣
Это реально обидно.
Это реально обидно
Вы только посмотрите, как эта крошка копирует образы известных моделей 😊.
Вы только посмотрите, как эта крошка копирует образы известных моделей 😊 Получилось безумно круто 🤩
Просто жесть😅.
Просто жесть😅
Дерзкий стиль 💣.
Дерзкий стиль 💣
Не любишь фотографироваться из-за того, что на всех фото ты не получилась? Лови...
Не любишь фотографироваться из-за того, что на всех фото ты не получилась? Лови маленький секретик удачных фото 😊
Здорово сказала!
Здорово сказала!
Войти через: